Kan ik elke dag downloaden van de pers? Antwoorden op deze en andere vragen

Nou, dames en heren, veel vragen over hoe het oppompen van de pers, zonder huis te verlaten of in de hal, behoren tot de meest populaire. Daarom in dit artikel zullen we praten over het onderwerp gekoesterde kubussen, het beantwoorden van veel vragen, waaronder de volgende: of het mogelijk is om te swingen de pers elke dag hoe het te doen, en anderen. Voordat we beginnen te praten met de bovenstaande thema, moeten we een apparaat dat zeer deel van het lichaam dat we willen het beetje te reconstrueren vinden. Het zou logisch zijn.

abdomen anatomie

Dus, wat zijn uw buikspieren? Er zijn in totaal 3 groepen van de spieren: de interne en externe schuine en de rectusabdominis, wat veel mensen geloven, en de pers, omdat dit de meest begeerde blokken. Het is ook belangrijk om te weten dat als je de pers swing, het maakt niet uit wat oefening je doet, omdat de spieren gespannen allemaal. Vaak mensen zeggen dat het dieptepunt of bovenste deel van de pers - is misleidend. Druk op of volledig gereduceerd, of ontspant. Point. En als je ziet dat een deel van de onderbuik ziet er erg mooi, terwijl anderen - nee, het is allemaal om in de genetica. Kan ik de pers elke dag voor het beste effect te downloaden? Nee. Waarom? Op deze later.

Hoe op te pompen de pers?

Om de druk op uw beste kijken, moeten we een paar problemen op te lossen. In de eerste plaats, hoeft alleen maar om de grootte van de rectus abdominis, en de tweede voorwaarde te verhogen - het verminderen van het vetgehalte in dit gebied. Zoals bekend is, om de spieren begon te groeien, moeten ze worden opgeleid. Om te kiezen effectieve oefeningen voor de pers is eenvoudig genoeg is, hebben we het over een enkele spier (rectusabdominis). Voert het een banale functie: verhoogt het bekken of het lichaam verhoogt het lichaam aan het bekken. Zodra je het begrijpt, het grootste deel van de oefeningen is altijd gegooid als nutteloos of ineffectief. Als je serieus hebt besloten om de pomp van uw pers tot 8 blokken, zal de beste oefeningen krullen liggen (basis), voet stijging van de bankschroef (een van de zwaarste en meest effectieve) twist op de Romeinse stoel en klimt recht of gebogen benen op een verticale bank. Beschouw nu de vaak gestelde vraag: "Is het mogelijk om de pers te downloaden elke dag?" Het antwoord kan dubbelzinnig zijn, maar met regelmatige trainingen beter schud het 3-4 keer per week. Waarom niet elke dag? Press - is ook een spier, en daarom heeft tijd nodig om te herstellen. Vooral de mensen die betrokken zijn bij de sportschool, en van invloed op de andere oefeningen. U kunt de pers elke dag, maar het effect zal zwakker zijn. Naast training, voeding is belangrijk, omdat de buik noodzakelijk is om het niveau van vet tot 3-7% (de gemiddelde persoon 12-18%) terug te dringen. Als het te moeilijk wordt gegeven, kunt u een vetverbrander gebruiken, maar zonder dat het dieet het nog steeds niet werkt. Zal niet helpen allerlei riemen of apparaten die adverteren op TV. Dit alles is een verspilling van geld. Kan ik de pers elke dag om vet te verbranden? Het antwoord is "nee". maakt gewoon geen zin. Wanneer je traint vergroot u de spieren, maar niet vet te verbranden. Het uitvoeren van duizenden herhalingen van oefeningen in de pers, hoef je niet een taille, zal het alleen maar beter worden.

De verschillen tussen man en vrouw in de pompen op

Ze zijn niet zo veel, maar het is belangrijk - waarvan er slechts één we zullen praten. Bij vrouwen, zoals we weten, een keer per maand is een zeer onaangename fenomeen - per maand. Dit betekent dat een vrouw een keer per maand ervaren buikpijn. En de natuur heeft gezorgd voor een aantal beschermende reactie, de specifieke pijnstillende. Om de meisjes voelde niet zoveel pijn ze hebben op dit gebied is minder zenuwuiteinden, dus het is veel minder gevoelig, waardoor het moeilijk is om de onderbuik (het onderste deel van de rectusabdominis spier) te pompen. Daarnaast buikspieren vrouwen iets dunner dan die van mannen, dat is meer esthetisch. Kan ik de pers tijdens de menstruatie? Ja, dat kan. Uit het bovenstaande blijkt dat dit verschijnsel van het onderste deel van de bijna stammen, en derhalve moeilijkheden zouden voordoen.