Hoe maak je een dunne taille te maken? Zeven effectieve oefeningen

Wat loop der tijd veranderd normen van schoonheid, blijft dunne taille altijd de standaard van aantrekkelijkheid en een symbool van vrouwelijkheid. Het is moeilijk te zeggen wat de reden is, maar volgens een versie schuld onderbewuste instincten van de mens. Ongetwijfeld is de volgende: geen verstandig mens zal niet in de voorkant van de eigenaar van een wespentaille staan, en elke vrouw wil dit genot vinden mannelijke ogen. Dit artikel zal u vertellen hoe je een dunne taille te maken. Er zijn verschillende middelen om dit doel te bereiken. De eenvoudigste van hen - een passend reeks oefeningen voor thuis te maken. Geen behoefte aan trainers of wandelen in de fitnessclub. Je kan heel goed in staat zijn om te gaan met zichzelf. Dus, laten we eens kijken in wat voor soort oefeningen voor een dunne taille moet worden uitgevoerd.

heren de hogere druk

Als je in een positie liggend op zijn rug met zijn handen aan de achterkant. Ontspan je nek en buig je knieën. Met de hulp van de bovenste spieren van je druk te scheuren van de bovenkant van de romp van de vloer. Piek, voor een paar seconden, en laat het lichaam zonder plotselinge bewegingen. Maak zo vaak als je training toelaat. 2. UPS lagere druk

Net als in de vorige oefening, lig je op je rug, maar de hand onder de billen geplaatst. Nu volledig rechte pijp lift omhoog onder een hoek van 50-60 graden. Met de gewoonte zal moeilijk worden, maar het is de beste oefening voor de lagere druk. Om te beginnen, doen ten minste 10 herhalingen.

maag 3. terugtrekken

Dit is de eenvoudigste antwoord op de vraag: "Hoe kan ik een dunne taille te maken?" Voor deze oefening, geen speciale gereedschappen nodig. Het kan worden gedaan, zowel thuis als op kantoor. Het loopt gewoon: zeer verzamelen in de maag, als om te proberen om ze te krijgen aan de wervelkolom, tel tot 30, en daarna ontspannen. Het is belangrijk dat is opgesteld als bovenste en onderste deel. De dagelijkse uitvoering van deze oefening voor 5 minuten zal een aanzienlijke vermindering van het bedrag van uw taille in 3-4 weken.

Het verdraaien 4.

Liggen op de vloer en til het bovenlichaam en de benen ongeveer 5 centimeter. Op de inademing lichaam en benen omhoog, de vorming van een Latijns teken "V". Op de uitademing langzaam terug naar de beginpositie. Maak zo vaak als je training toelaat. By the way, twists hebben een ander voordeel - ze indirect trainen de buitenkant van de dijen.

5. De hellingen richting

Voor deze oefening behoeften te ondersteunen, zoals een stoel of een bank. Word haar zijde over een stap verwijderd en op haar been. Haak dan langzaam buigen naar de voet positie, die niet bij de knie moet worden gebogen. Op elk been maken 30 kantelt.

6. Schaar

Uitgangspositie - liggend op zijn rug. Til de rechte pijp ongeveer 35-40 graden, en doe 15 kruis passen.

7. Hiermee Jennifer Lopez

Het moet ook de uitoefening beoefend door de beroemde zangeres en actrice te beschrijven. Te oordelen naar haar figuur, ze weet precies hoe je een dunne taille te maken. Je moet gaan zitten "in het Turks" met de koppeling op de achterkant van zijn hoofd met zijn handen. Nu in een snel tempo, beginnen afwisselend draaien van de romp naar rechts en naar links, is het niet de benen van de vloer te scheuren. Lopez zegt dat het beoogde doel voldoende dagelijkse prestaties van 40-50 draait. Nu je weet hoe je een dunne taille te maken. Het valt nog te wilskracht te tonen en verder te gaan naar de oefeningen.