Hoe kan ik de binnenkant van de dij door middel van training te reinigen

Elk meisje of vrouw die haar figuur horloges, toevlucht te nemen tot sport belastingen, is zich bewust van hoe belangrijk het is om tijd te versterken van de activiteiten door te brengen. Bovendien, afhankelijk van het probleem gebieden van uw lichaam, fitness fans kunnen de opleiding aan te passen en krachttraining met aërobe afwisselen.

Training heupen en het gehele lichaam

Iemand verlegen verzakking buik, iemand wil je benen slanker te maken, en voor iemand de meest prangende vraag is hoe schoon de binnenkant van de dij. Ik wil graag de aandacht van beginnende atleten die de spieren van de dijen en billen zijn niet alleen belangrijk voor de esthetische aantrekkingskracht van uw figuur te tekenen. Ze spelen een belangrijke rol in het gehele lichaam uithoudingsvermogen en de vetverbranding vermogen. Immers, de belangrijkste spieren zijn de belangrijkste consumenten van calorieën. Hoe meer u actief hen te betrekken bij de opleiding, hoe sneller je metabolisme

De spieren van de benen en lichaamsvet

Inzicht in het werk van de bovenkant van de onderste ledematen zal de training op de juiste wijze op te bouwen en je vertellen hoe je de binnenkant van de dij te reinigen. Helaas, zelfs de meest opgepompte spieren niet voorzien harmonie, als ze worden bedekt met een laagje vet. En dus voordat u te maken met de manier waarop aan de binnenkant van de dij swing, zou het goed zijn om een ​​bevoegde caloriearm dieet en dagloon tijdens de aërobe activiteit van de middelgrote en hoge intensiteit te overwegen. System aanpak van de opleiding

Degenen die met succes zijn omgegaan met een dergelijke problematische gebied als de maag, gemakkelijk om zelf te beslissen het probleem van hoe de binnenkant van de dij te reinigen. Immers, deze gebieden hebben vergelijkbare kenmerken: ze zijn gevormd door een reliëf middelgrote spieren. En deze gebieden zijn de thuisbasis van de accumulatie van strategische reserves van olie, die wordt gestimuleerd door verhoogd oestrogeenniveau in het lichaam om het vrouwelijk lichaam. Bovendien is het wijdverbreide geloof over de mogelijkheid van "sifon" verwijst naar mythen. Mocht het meest vrezen is niet genoeg om te laden en "undercured" deze gebieden.

onderzocht de structuur van de voeten

Het maakt niet uit of voor je een vraag over hoe de binnenkant van de dijen te verminderen, of gewoon hoe op te trekken, moet u grondig inzicht in de anatomie van het probleemgebied. Relief bovenbenen bepaald door de vorm van grote spieren, zoals quadriceps en hamstrings (biceps), zij buigen en strekken dij. Oefeningen die de heup om het lichaam vanuit verschillende invalshoeken te veroorzaken om te helpen uit te werken het gebied. Diverse soorten schommels, zal lunges en pull-up poten aan de buik effectief zijn als een voldoende aantal benaderingen.

hurkt met sokken binnenstebuiten en nadruk op de hielen omvatten spieren dijbeen dan de reguliere gedrongen met de standaardpositie van de benen. Erg handig om de spieren van de binnenkant van de dijen te rekken.

Cardio en stretching

Dus hoe de binnenkant van de dij te reinigen met behulp van enkele krachtoefeningen alleen onrealistisch, dit soort high-aërobe oefening, zoals joggen, fietsen lessen een perfecte aanvulling op het trainingsprogramma. Wijden ze gedurende drie tot vijf uur per week, zul je al snel het resultaat te zien.