De beste oefeningen voor priesters

De redenen voor de verschijning van cellulite, en manieren om deze op te heffen

Helaas, cellulitis op de vrouw - een karakteristiek fenomeen in de moderne samenleving. Het komt wanneer de trage circulatie en stromen congestie in de weefsels plaatsvinden. Dit wordt vergemakkelijkt door hypotonie, voeding, stress en andere factoren. Om deze stagnatie van het proces te voorkomen, moet u regelmatig de oefeningen voor cellulitis op de paus en de voeten, rock pers, leiden een zittend leven, goed te eten en hebben altijd een positieve houding.

Sports training - de beste assistent in de strijd tegen cellulitis

Nu zijn er vele technieken die helpen zich te ontdoen van deze vervelende fenomeen. Moderne industrie biedt een verscheidenheid van crèmes en gels, anti-cellulitis, voedingsdeskundigen - dieet, schoonheidsspecialisten - wraps en massage. Maar de meest effectieve manier om positieve resultaten te bereiken - oefeningen voor de billen voor vrouwen en een cardio. Het kan worden vormgeven en loopband, dansen, aerobics, oefeningen in het zwembad en anderen. De individuele oefeningen voor priesters, die gericht zijn op het pompen van probleemgebieden zullen minder effectief zijn dan het hele complex van je lichaam care producten. Het resultaat van een dergelijke maatregel zou een slank figuur, een goede gezondheid en een sterk immuunsysteem. voor priesters oefeningen. Wandelen billen

Deze beweging wordt uitgevoerd zittend op een mat op de grond. Uitgestrekte benen, moet je heen en weer bewegen met de hulp van de billen. De oefening wordt uitgevoerd vóór de opkomst van gevoelens van vermoeidheid.

woordenlijst voor priesters en dijen. Squat

Staande op de vloer van 50-60 cm van elkaar aan je voeten, moet je diep squats doen. In dit geval moet de hiel van de vloer niet af, maar de handen zijn naar voren gebracht. Initial kraakpanden mag niet meer dan 20 keer. Zoals het laadvermogen halters kunt gebruiken, die ze in hun handen, of weging voor de handen. Later hurkt uitgevoerd versneld in twee of drie golven, maar niet meer dan 25 maal.

levitatie bekken

Liggend op de mat, moet u de opheffing van het bekken uit te voeren tot de maximale hoogte. In dit geval, de benen gebogen op de knieën en geplaatst op een afstand van 45-50 cm. Als u wilt kunt u uw handen achter enkels. Bovenaan de bilspieren moet sterk uitoefenen wacht vervolgens 1-2 seconden en langzaam onderbeen.

oefeningen voor priesters en dijen. Lood benen

Deze oefening wordt uitgevoerd op handen en voeten. Rechte pijp liggende ofwel omhoog (de teen naar beneden) of opzij. Op de top moet je de been te houden, dan langzaam laten zakken. Als er een sterke spanning van de spieren van de billen en dijen versnelt het verdwijnen van cellulitis. Na het ontvangen van enige vaardigheid oefening kan compliceren het gebruik van verzwarende middelen, die op de enkel wordt gezet. Een set moet bestaan ​​uit 20 benaderingen.

Starten plaats

Bij het uitvoeren van deze beweging harder moeten proberen terug te gooien de benen, zodat de voeten ter hoogte van de billen kan bereiken. Actieve stakingen door de paus verhoging van de bloedcirculatie in het gebied en helpen zich te ontdoen van lichaamsvet. Loopt ter plaatse uitgevoerd over twee of drie minuten.