Gymnastiek Aicuña: complex oefeningen voor de wervelkolom, functies en aanbevelingen

Meer en meer mensen beginnen te klagen over met de wervelkolom en gewrichtsproblemen. Iemand die lijdt ongemak zo lang mogelijk, en iemand slikt een pil voor pil om een beetje zijn fortuin te verlichten. Maar weinigen weten dat vele jaren geleden was er Aicuña gymnastiek. Het maakt het mogelijk het lichaam om te herstellen in elk stadium van de ziekte.

bit systeem

"Aicuña" vertaalt naar "de waarheid spreken" "open hart." Door de combinatie van dit alles, kunt u een definitie te geven - een fitnessruimte, het mogelijk maakt om bepaalde functies van het menselijk lichaam onthullen.

Geboorteplaats technieken - Kazachstan, de moedermaatschappij - Abay Baimagambetov. Het complex is gericht op de preventie en behandeling van ziekten van de wervelkolom. Oefeningen trek de wervelkolom, het versterken van de rugspieren, verbetering van het verkeer, vechten met scoliose, osteochondrose. Op dit moment, meer dan tienduizend van de oefeningen in het systeem opgenomen.

Dus wat is een systeem Aicuña? Gymnastiek voor de wervelkolom, die bestaat uit een statische en isometrische motorische handelingen. Kan omgaan met het, en de kinderen en ouderen. Het uitvoeren van complexe mens maakt zelfs de diepste spieren werken. De wervelkolom wordt uitgerekt, geperst zenuwen vrijkomen, aandrijvingen bezetten de juiste positie.

De doelstellingen van het systeem: aan wie is het geschikt?

Aicuña - gymnastiek, die goede resultaten heeft laten zien bij het wegwerken van ziekten van de wervelkolom en gewrichten. Met dit systeem, de ontwikkeling van de ziekte is gestopt, verdween de pijn.

De doelstellingen van de

te verbeteren:

psihoemotsiolnoe staat van de mens en zijn stemming;
circulatie in de gewrichten;
organen bedienbaarheid.

In aanvulling op het bovenstaande, Aicuña Japanse gymnastiek voor de ruggengraat, help:

om de afstand tussen de wervels te vergroten;
om de schokdempende eigenschappen van de wervelkolom te herstellen.
mutaties in gewrichten te verhogen;
om hun levensstijl te veranderen.

Het systeem wordt getoond aan degenen die lijden aan:

aandoeningen van het bewegingsapparaat;
artritis en osteoartritis;
elk stadium van artrose;
scoliose;
latus;
De verbindende dysplasie.

Beperkingen voor de werkgelegenheid zijn er geen op dit systeem. Het kan worden beoefend op elke leeftijd, met elk niveau van fitness.

Het werkingsmechanisme

Regelmatig doen, mensen verbeteren van hun conditie. Gespierd blokken worden verwijderd. Bloedcirculatie wordt hersteld en versterkt. Werkschepen van de wervelkolom, zenuwwortel komt terug naar normaal. gymnastiekoefeningen Aicuña helpen om de metabole processen in het lichaam te ontdoen van ziekten, zoals te verbeteren:

scoliose;
uitsteeksel;
uitpuilende tussenwervelschijven;
osteochondrose van de wervelkolom en andere ziekten.

Door de natuurlijke zelf-massage van de interne organen tijdens de Aicuña mogelijk om de ontwikkeling van ziekten van alle organen en systemen te vermijden, om de toestand van de gewrichten te verbeteren. Oefentherapie een dergelijk effect niet kan geven. Haar hele complex is gericht op de natuurlijke beweging van de wervelkolom. Het werkt niet met de diepe spieren.

De speciale kenmerken Aicuña gymnastiek is het feit dat het helpt bij de wederopbouw van de oude stereotype van een nieuwe spier - alleen om te gaan met hun problemen. Het begint met een natuurlijk mechanisme voor de bestrijding van de ziekte te ontwikkelen.

De voordelen van het systeem

Enkele voordelen van dit systeem is hierboven beschreven, maar niet allemaal. Dus blijven we verder praten. De voorgenomen lichamelijke activiteit beïnvloedt niet alleen het lichaam, maar ook de psyche. Met dit systeem, kunt u zich te ontdoen van chronische ziekten te krijgen. Bij het uitvoeren van oefeningen worden gebruikt zelfs de toppen van de tenen en handen. Een positief resultaat kan alleen worden verkregen indien het lichaam elk van de cel functioneert.

Het complex is geschikt voor iedereen. Het heeft geen problemen met de prestaties, zelfs voor beginners veroorzaken.

Eerst uitgevoerd oefeningen in een zittende positie op een stoel. Aldus het lichaam voorbereid voor zwaardere belastingen. Na een paar sessies, de conditie verbetert.

Alle nare en pijnlijke gevoelens zullen geleidelijk verdwijnen. Het hangt allemaal af van de perceptie.

Meerdere sessies zal genoeg zijn voor u om te leren om zijn lichaam te controleren. De spieren worden fitter en sterker dankzij gymnastiek Aicuña. Beoordelingen liefhebbers van dit systeem bevestigen dit feit. U kunt de mening dat een week na de oefening ergens er krachten en een verlangen om durven te horen.

Nu over de oefeningen

Als gevolg van de manier waarop de oefeningen man herwint weer de vreugde van het leven? Er zijn veel, maar het basispakket bestaat uit vier. Uitgangspositie voor allemaal hetzelfde.

Zitten op de helft van de stoel. Voeten schouderbreedte, handen op zijn knieën, knieën loodrecht. De ogen moeten worden gesloten. Dit maakt het makkelijker om zich te concentreren.

De lumbale wervelkolom buigt voorover zo ver mogelijk. Het moet een lichte pijn voelen. Deze situatie houdt zeven minuten.
De ribbenkast is gebogen tot lichte pijn. Wordt vastgehouden in deze positie gedurende enkele minuten.
De volgende oefening zal u helpen niet alleen de ruggengraat, maar zal je buikspieren te versterken, verbeteren de bloedsomloop van de buikholte. Trek de maag, boog in de lumbale en thoracale wervelkolom. Onmiddellijk wellicht niet mogelijk. Maak je geen zorgen, blijven trainen.
ontspant de buikspieren, het verminderen van schoppen, zo ver als je kunt. Blijf in deze positie gedurende vijf minuten.

Deze database Aicuña gymnastiek voor de ruggengraat. Stap voor stap handleiding toont u hoe u de oefeningen te doen.

iets anders

Dit systeem heeft geen contra-indicaties, kan omgaan met deze kinderen vanaf zes jaar en ouderen. Om te voltooien de oefeningen geen speciale training nodig. Elke persoon kan onafhankelijk aanpassen van de belasting, afhankelijk van de fysieke conditie en gezondheid. Aicuña - oefeningen die kunnen worden uitgevoerd in het kader van een rustige, ontspannende muziek. Het complex is om vreugde te brengen. Geen vermoeiende trainingen en diëten.

Ook hoeven niet te zoeken naar speciale apparatuur. Mat fitnessruimte, een stoel of kruk, losse kleding - is alles wat nodig is. Bij voorkeur ten minste twee weken te nemen onder leiding van de instructeur. Het zal laten zien hoe je de oefeningen uit te voeren en te controleren hoe je doet. Na de knie het systeem om de rug te versterken, kun je beginnen met het zelfstandig ondernemerschap.

Men zegt mens

eens te meer dat Aicuña gymnastiek doet Proving, zal beoordelingen mensen helpen die zich bezighouden met dit systeem.

Er wordt vaak gezegd dat een aantal van hen door het systeem te ontdoen van de pijn in de rug, nek en onder het schouderblad.

Er is een mening dat het niet gymnastiek, en ontspanning. Zittend op een stoel en doe wat de instructeur zegt. Voer alle gemakkelijk, maar het effect is al direct voelbaar.

Tip: De oefening moet elke dag worden uitgevoerd. In dit geval wordt het gewenste resultaat eerder bereikt. De pijn zal verdwijnen, houding wordt beter.