In een gezond lichaam, een gezonde geest: ze niet schadelijk voor uw gezondheid, fitness

die betrokken zijn bij fitness is erg populair op dit moment en het is niet altijd rationele redenen. De wens om de normen van schoonheid te voldoen is niet verzonken in de vergetelheid, als het lijkt, omdat de populariteit bodipozitivnosti en emancipatie van zijn innerlijke "I". Dure abonnementen voor de gezondheid clubs en design oplossingen voor sportieve bogen - al deze dingen populariseren van de sport is niet altijd objectief en correct. Niettemin, een gezonde levensstijl - dit is niet alleen populair voor, maar ook een effectieve manier om te helpen jezelf beter, zowel fysiek als emotioneel. We besloten om te herinneren wat er allemaal moeten worden betrokken bij fitness en hoe "gezond" benadering van de organisatie te blijven, ongeacht het cijfer, de financiële situatie en de reële behoefte aan de versterking van het lichaam.

1. Begin niet aan geschiktheid voor iets anders dan zichzelf

Inhaalslag op fitness is om te onthouden dat dit niet de morele plicht van iedereen die het nodig om te presteren om iets speciaals te verdienen: lof, naar aanleiding van de mode en, natuurlijk, voedsel. Voordat u begint te doen, moet je begrijpen, waarom is het de moeite waard. Gezondheidsbevordering, emotionele ontspanning, het verhogen van het gevoel van eigenwaarde - een veel aangenamer redenen, in plaats van een beetje raar, "moet worden" gedicteerd van buitenaf. Als fitness is moeilijk voor, is er één meer valse oorzaak: "Ik ga doen om calorieën raak, na een stevig diner branden, en onrendabel." Meer verstandige aanpak - en genieten van zowel. Het lichaam zal niet hun eigen toepassing en onnodige vet wordt verbrand met de juiste training. De conclusie die moeten worden betrokken bij fitness in de eerste plaats voor zichzelf, en niet om een ​​beloning te verdienen, wat het ook was.

2. Gevoel belangrijk resultaat

Veel vrouwen teisteren jezelf op een loopband in een fitnessclub, de wil om het gekoesterde ideaal te bereiken, terwijl het volledig negeren hoe hun eigen lichaam reageert op de resulterende stress. Een ander wijs besluit in sportieve activiteiten - zich bewust zijn van wat er gebeurt met het lichaam en om hun gevoelens te luisteren. Beheer je eigen lichaam moet leuk en makkelijk zijn als je weet hoe het werkt.

Grueling workouts kan meer kwaad dan goed doen als je geen aandacht besteden aan de pijn, vermoeidheid, en de mogelijke bijwerkingen. Elke oefening heeft een effectieve kant, degene waarvoor hij moet uitvoeren, en de gevarenzone, het aangaan waarin u uw lichaam kan schaden. Dat is de reden waarom, voordat u kiest voor de ene of de andere set van oefeningen, moet je om erachter te komen welke groep van spieren die hij gebruikt en wat moet nog ontspannen en ongebruikt zijn. Dit wetende, is het goed te beseffen ook dat elke les nemen de tijd, dus het is absoluut irrationeel te verwachten verbazingwekkende resultaten na de eerste week van de opleiding.

3. De mogelijkheid om oefening - het is een soort geschenk

Bevoegde benadering van fitness effent de weg voor de vereniging met het lichaam. Het is noodzakelijk om toe te geven dat fysiek moeilijk op dit moment, maar wat trots op kan zijn. Bedankt voor je lichaam om bepaalde oefeningen uit te voeren - een zeer belangrijke emotionele make-up, die het opleidingsproces nuttiger en efficiënter maakt. Wilt u een resultaat, dat is momenteel niet mogelijk te bereiken, is het het beste om een ​​doel goed ingesteld en ga ervoor, vergeet dan niet om oefeningen die het plezier van het besef dat het lichaam het kan doen brengen, en redelijk goed te doen.

4. Uitoefening niet saai

De werkkleding, zoals hierboven reeds vermeld - het is onredelijk aanpak van de opleiding. Fitness moet en kan leuk zijn als je het niet erg vindt om jezelf te motiveren. Het uitvoeren van verschillende sets van oefeningen elke training, in een poging om volledig nieuwe benaderingen, gebruik element van het spel en, natuurlijk, vergeet niet over de creativiteit, is het mogelijk om je lichaam te betrekken bij een leuke en plezierige ervaring, waarvan het resultaat zal veel effectiever dan in gemeenschappelijk vermogen belasting.

5. Niet eisen van zichzelf onmogelijk

de

Elke keer, maak je jezelf oefenprogramma, is het noodzakelijk om te onthouden dat alle oefeningen haalbaar moet zijn. Veel beter beter te worden, zowel fysiek als mentaal, geleidelijk toenemende belasting, afwisselend of eenvoudige oefeningen complex. Na elke intense complex, is het noodzakelijk om het lichaam een ​​beetje rust te geven, ontspanningsoefeningen, herstellende adem en geef uw spieren rust, die eerder betrokken zijn geweest.

6. Tijdens de fitness moet je niet na te denken over het verliezen van gewicht

Jaag het idee van het verliezen van gewicht - het is een van de meest frustrerende manier om te sporten. Het is zo makkelijk om contact te komen met wat er werkelijk nodig is door het lichaam en dat dit lichaam ervaringen te verliezen. Dus denk niet dat de beste ding over hoeveel kilo verloren kan gaan, als gevolg, en over hoe je je lichaam te versterken om vermoeiend dieet niet leidt tot tragische gevolgen. Het moet de fitness te transformeren in een leuke, in een van de gezellige activiteiten die aangenaam om te gaan met regelmatige frequentie zijn, dan is het idee van vermagering obsessie laat je, waardoor je lichaam de kans om alles wat je nodig hebt van training te krijgen.