Alcohol na de sport-functies, effecten en aanbevelingen van professionals

Alcohol en sport - onverenigbaar zijn. Dronken atleten puzzelen. En hun acties trotseren logische verklaring en rechtvaardiging. Sommige mensen geloven nog steeds dat sport en alcoholische dranken nog steeds kunnen worden gecombineerd. Is dit waar? Laten we samen rond het gezicht het.

Effect op het lichaam

In aanvulling op het verbod op doping en psychotrope stoffen, kunnen sporters niet eten en drinken. Vooral schadelijk is voor hun sport na het drinken. Dit is grotendeels te wijten aan de snelheid waarmee de ontledingsprodukten uit het lichaam worden verwijderd.

Om zich te ontdoen van giftige stoffen afkomstig uit hetzelfde glas wodka, moet je ongeveer 4 uur. Hoe meer drankjes werden verbruikt, des te langer zal het lichaam te ontgiften. Als gevolg daarvan - een gedwongen pauze en het verlies van de vorm. Het drinken na het sporten, evenals het gebruik van bedwelmende dranken voor de training nadelige effecten op het professionele leven als geheel beïnvloedt. Al de dromen en aspiraties van de mens afbrokkelen 's nachts.

Negatief momenten

Hieronder staan de gevolgen die kunnen voortvloeien uit het gebruik van alcohol:

De werkwijze van spiergroei duidelijk af. Dit wordt veroorzaakt door het feit dat alcohol onderdrukt de productie van het mannelijke hormoon. En het was de testosteron bevordert de vorming van de figuur. Bovendien alcohol verhoogt het aantal oestrogenen. Dit betekent dat na verloop van tijd, moedig vormen verdwijnen, en de enorme dijen komen om hun shift, buik en borst.
Er uitdroging. Aanhangende alcohol organisme gaat om enorme water bron. En dit op zijn beurt, een negatieve invloed op de spieren.
Er is een gebruik van voedingsstoffen. Weg van het lichaam niet alleen water, maar ook vitaminen met mineralen en aminozuren. Op basis hiervan kunnen we zeggen dat als gevolg van alcohol na de sport toeneemt tijdens het herstel.
gaan gewichtstoename. Daarnaast is alcohol zelf is een hoge calorie, het begint om de eetlust te stimuleren. Op hetzelfde moment een gevoel van gedempte verzadiging. Al het andere is verstoord en de stofwisseling. In dit verband worden de calorieën niet verbrand, maar integendeel, worden afgezet.
Alcohol na het sporten negatieve invloed op de slaap. Het is bekend dat de spiermassa wordt gevormd wanneer een atleet slaapt. Dienovereenkomstig zal niet alleen de spieren niet worden hersteld, maar ook beginnen af te brokkelen.
Falling uithoudingsvermogen, wat belangrijk is in vele sporten disciplines. Dienovereenkomstig, alle inspanningen uitgeoefend in opleiding, zal geen enkel effect te brengen. Het lichaam kan gewoon niet op volle capaciteit. Ook zal een gevoel van zwakte in opleiding zijn.

Onnodig te zeggen dat na dit dat de opleiding proces niet effectief zullen zijn en zal niet voordelen opleveren?

Populaire mythen

Alcohol en sport. Mythes over de combinatie ervan met elkaar heel veel. Helaas, de geruchten dat de drankjes na de training bij te dragen aan het bereiken van significante resultaten, niet verdwijnen. Zij, integendeel, wordt het alleen maar beter. Het moet worden beschouwd als de meest populaire mythes. Ze staan hieronder weergegeven.

Mythe №1: als gevolg van alcoholgebruik is er een verlangen om te gaan trainen.

Dit is misleidend. Het ontstond in verband met het gedrag van dronken mensen. Velen van hen na het drinken zitten op de fiets, te voet naar de bar, beginnen te voetballen en ga zo maar door te spelen. N. Dit wordt veroorzaakt door het feit dat alcohol ontspant niet alleen fysiek, maar ook psychologisch. Met andere woorden, na het drinken van mensen doen wat ze zouden niet nuchter te doen. En het wordt aanbevolen dat lichamelijke activiteit in een staat van dronkenschap niet te vergeten - een riskante zaak. De man (zelfs als hij is een professionele atleet) verminderde reactie ontstaat een gevoel van paraatheid, als gevolg van wat kan gemakkelijk ernstig letsel oplopen. Mythe №2: en lkogol na het sporten helpt vermoeidheid te verminderen.

Dit is een veel voorkomende excuus mensen die na een training naar de bar om een glas wijn of bier te drinken. Zij moeten begrijpen dat goryachitelny drankje zelfs een kleine hoeveelheid van een blokkerende werking van sommige delen van de hersenen. En juist omdat dit, is er een gevoel dat de vermoeidheid is verdwenen, lijkt ongegrond lachlustigheid.

Mythe №3: Alcohol doodt angst.

Zoals hierboven reeds vermeld, alleen drankjes storen aan de risico's en gevaren goed te beoordelen. En dat zou kunnen leiden tot ernstige negatieve gevolgen.

Mythe №4: verloor het pijngevoel.

Alcohol bevordert vaatverwijding. Dit verhoogt de bloedcirculatie, dat is de reden waarom zelfs de meest kleine verwondingen veel langer zal genezen.

The Myth №5: verbetert de slaap.

In feite, alcohol is niet bevorderlijk voor voldoende rust. Verstoorde slaap ritmes, dat is waarom het is meer als vergetelheid. Op het herstel van de spiervezels in een dergelijke situatie en kan geen sprake zijn.

Mythe №6: beter, want je kunt geen alcohol.

In werkelijkheid is het niet zo. Alcoholische dranken hebben een hoge calorie-inhoud. In dit geval, eiwitten en koolhydraten zijn niet beschikbaar. Dienovereenkomstig wordt de portie alcohol beschouwd als vet, die moet worden vernietigd. Op basis hiervan kunnen we zeggen dat alcohol bijdraagt tot gewichtstoename.

Mythe №7: in het lichaam al alcohol, dus zelfs een beetje alcohol doet geen pijn.

Wat kan ik zeggen? In het menselijk lichaam er inderdaad Alcohol-achtige substantie. Echter, de hoeveelheid niet meer dan 30 ml. Voeg nog een 100 ml alcohol, atleet schade in de eerste plaats de lever. In plaats van het vormen van aminozuren, zal het beginnen te werken aan de sluiting van de giftige stoffen van het lichaam.

En als er een klein beetje?

Het drinken na de sport - of het mogelijk is om ze te combineren? Natuurlijk, is het antwoord nee. Maar enige tijd geleden, atleten-shooters werden toegestaan om alcohol te drinken in kleine doses. Het was noodzakelijk om de hand te schudden te verwijderen. Dienovereenkomstig, de resultaten werden beter. Maar na verloop van tijd, alcohol werd gevonden doping.

Zo nu het verbod omvat elk middel dat alcohol bevatten. En als een atleet die betrokken zijn bij sport professioneel, het deelnemen aan wedstrijden, iets over sterke drank zou hij vergeten.

Veel artsen en trainers hebben een negatieve houding ten opzichte van de sport na het drinken. En in sommige disciplines alcohol helemaal verboden, omdat ze een ontspannend effect te veroorzaken. In het bijzonder geldt dit voor extreme sporten.

Alcohol voor de training

Als de sporter niet deelnemen aan de wedstrijd als hij is toegestaan om te sporten na het drinken? In principe kan het worden gedaan, maar het is niet aan te bevelen. Maar je nodig hebt om bepaalde punten te overwegen.

Aan 100 ml alcohol weer uit het lichaam, het duurt ongeveer 2 uur. Volledig herstel is ten minste 6 uur. U kunt dan naar de sportschool. Echter, grote resultaten niet bereikt. Immers, je bemoeien met een gevoel van zwakte en duizeligheid.

Het beste is om aandacht te besteden aan aërobe oefening dat zweten zal toenemen. Dit zal de verwijdering van de alcohol te vergemakkelijken. Maar de training proces moet niet lang en uitputtend zijn. Genoeg voor 30 minuten. Als het dronken is veel meer training is het beter om te bewegen.

Alcohol na inspanning

Na de uitoefening van de spieren nodig hebben om te herstellen. Hun groei is niet mogelijk zonder het eiwit, die in alcoholische dranken is er niet. Negatieve alcohol (zelfs in kleine doses) van invloed op de werking van het hart. Na verloop van tijd, kunt u hart pijn, tachycardie, en andere soortgelijke symptomen. Het drinken na het sporten nadelig effect op andere organen. Zelfs als de pijn niet aanwezig is, maar dat betekent niet dat het lichaam in orde is. Met andere woorden, alcohol vermindert de effectiviteit van de hele operatie op nul.

De Raad

Na het drinken van training beter uit te stellen voor twee dagen. Anders, hebben niet het gewenste resultaat is bereikt.
Na de sportdrank en is niet aan te raden om te nemen. En dat allemaal omdat de spieren niet meer te herstellen. Het is beter te geven alcoholische dranken voor de nacht.
Alcohol moet veel drinken om water evenwicht te herstellen.
Het wordt aanbevolen om stevig ontbijt.

Samenvattend,

Mensen die serieus en professioneel betrokken zijn bij sport en geniet ervan, is alcohol gewoon niet nodig. Als de sporter wil om te ontspannen na een werkdag, ga dan naar de sportschool, moet je op een andere manier te vinden, zonder het gebruik van alcoholische dranken.

Kan ik sporten na het drinken? Natuurlijk is het niet aan te raden om dit te doen. Anders alle inspanningen uitgeoefend en de inspanningen zijn tevergeefs.