Wat fruit kan worden gegeten met gewichtsverlies: een lijst van producten

Heel vaak, de meisjes in de spiegel kijken en beseffen dat het tijd is om te gaan op een dieet. Tegelijkertijd is er de vraag wat voor soort fruit je kunt eten om gewicht te verliezen, om het proces te versnellen. In feite zijn er veel diëten, maar elk van hen heeft zijn voor- en nadelen. Daarom is de meest voordelige optie te laten vallen gewicht eten van fruit in de juiste verhoudingen in combinatie met andere voedingsmiddelen.

Diëten

kan niet aan een dieet voor een lange tijd, want uiteindelijk zullen de mensen beginnen om een ​​volledig verkeerde gevoelens waarop hij hoopte in het begin te voelen. In dit geval is er vermoeidheid, depressie, verstoorde stofwisseling, kan zelfs uitputting. Bij het bereiken van dit niveau de persoon begint weer te slecht voedsel te eten in te grote hoeveelheden, dat is waarom alle afgedankte gewicht geleidelijk terug.

Hieruit volgt dat er veel tijd en moeite om te zoeken naar en de naleving van het dieet is niet nodig te brengen. Het beste is om een ​​arts te raadplegen en te maken voor zichzelf een juiste voeding, die zal onder meer fruit, evenals tenminste basis-oefeningen regelmatig uit te voeren. Over wat voor soort fruit je kunt eten om gewicht te verliezen en hoe om het gewenste resultaat te bereiken zo snel mogelijk, zullen we hieronder uitleggen.

en nadelen

Vreemd genoeg, maar het fruit en werkelijk een manier om een ​​aanzienlijk effect op gewichtsverlies. Afhankelijk van het dieet opgemaakt en oorspronkelijke gewicht in slechts een week, kunt u maximaal gooien tot 6-7 kg. In aanvulling op het verbranden van vet, zal deze voedingsmiddelen ook helpen het lichaam te reinigen en het verbeteren van uw gezondheid. Veel jonge meisjes vragen te stellen over wat je fruit kunt eten om gewicht te verliezen, om zich te ontdoen van de gehate kilogram te krijgen. In feite is het antwoord op deze vraag hangt af van wat voor soort levensstijl leidt man wat zijn oorspronkelijke gewicht, en vergeet niet over de individuele kenmerken van het organisme, aangezien elke vrucht allergische en dergelijke kan zijn.

Ten eerste moeten we de voordelen te begrijpen:

1. Het is mogelijk om zich te ontdoen van overtollige gewicht, zonder het gevoel honger.
2. U hoeft geen tijd te verspillen aan het koken, omdat deze voedingsmiddelen worden gebruikt in ruwe vorm.
3. toegestaan ​​om fruit te eten, niet alleen overdag, maar 's nachts, en vooral, zal het extra gewicht niet worden toegevoegd.
4. teint dof en uniform, snel weg cellulitis die optreedt als gevolg van weefsel.
5. Alle vruchten zijn altijd aanwezig verbazingwekkend stoffen die de productie van serotonine (het hormoon dat verantwoordelijk is voor de positieve stemmingen) te stimuleren.
6. Vruchten bevatten een groot aantal vitaminen en mineralen.

Bovendien zijn er ook voor- en nadelen, maar hun aantal is veel kleiner:

1. Geheel alle vruchten vet te verbranden, maar sommige arm hierbij (bijvoorbeeld bananen, vijgen, druiven).
2. Vaak, als mensen de vrucht gebruik geheel weigeren zuivelproducten, wat leidt tot een tekort aan vitamine B2.
3. Fructose in sommige vruchten, omgezet in vet, maar niet in glycogeen, zoals het hoort.
4. Laat alleen vruchten niet eten voor meer dan twee weken, omdat dit geval gegarandeerd eiwittekort komen.

Contra

Daarmee kan elke fruit worden gegeten met gewichtsverlies en wat hun voor- en nadelen, al voor je uitgezocht. Maar naast de negatieve kenmerken, zijn er ook contra-indicaties, die noodzakelijkerwijs moet in acht worden genomen.

Een overmatige hoeveelheid fruit in voedsel te consumeren is verboden in de aanwezigheid van mensen:

1. Ziekten van de maag en de darm of het duodenum.
2. Allergische reacties op een bepaald product.

Hoewel het de moeite waard gezien het feit dat mensen zich houden aan goede voeding permanent en zet hem in een manier van leven, niet alleen kan, maar moet fruit te eten in een redelijk bedrag op een dagelijkse basis. Ze bevorderen een betere spijsvertering, evenals verwijderen van de overtollige vet en het voorkomen van het ontstaan ​​ervan.

Calorische glycemische index

In antwoord op een vraag over wat fruit je kunt eten om gewicht te verliezen en hoeveel ze mogen gebruiken op een dagelijkse basis, moet je eerst begrijpen de calorieën en glycemische index. In de eerste plaats dient te worden gewezen op de belangrijke feiten die laten zien waarom we kunnen niet volledig vruchten uit te sluiten van het dieet:

1. Antioxidanten. Ze zijn te vinden in groenten en bijdragen aan de verwijdering van vrije radicalen. Zoals u weet, hun schade is dat ze oxideren cellen en kan gemakkelijk leiden tot een ziekte.
2. micronutriënten en vitaminen. Ook aanwezig in diverse vruchten en voorkomen dat het optreden van storingen in het menselijk lichaam. Door hun gebrek aan direct verslechtert het immuunsysteem zal beginnen te verliezen zijn haar, alsmede eventuele problemen met het gezichtsvermogen.

Bij het selecteren van de vrucht van een vrucht moet zich richten op calorie-en glycemische index. De eerste indicator in de verschillende vruchten in verschillende tijden, en dus de kracht hebben ze verschillende vet verlies. Artsen raden om deze vruchten te eten, calorie-inhoud van niet meer dan 40 kcal. Een glycemische index is een maat die verantwoordelijk is voor de bloedsuikerspiegel na inname van bepaalde voedingsmiddelen. De waarde ervan is afhankelijk van de hoeveelheid fructose. Naar aanleiding van dit, kan worden gesteld dat je niet mag eten tijdens het gewichtsverlies fruit te zoet.

​​

Wat fruit kan worden gegeten 's nachts

Ondertussen, wat fruit kan worden gegeten in de avond voor gewichtsverlies, de meeste van de meisjes zijn geïnteresseerd in, als zeer vaak willen iets te eten na 18:00, maar, zoals de ervaring leert, wees niet. In feite is er een bepaalde lijst van vruchten die zijn toegestaan ​​en zelfs aangemoedigd om te eten in de avond. Onder hen:

1. Citrus. Bij twijfel over wat voor soort fruit je kunt eten om gewicht te verliezen na 18.00 uur, kunt u veilig wenden tot sinaasappel, mandarijn, grapefruit en ga zo maar door. Ze bevatten vitaminen en mineralen die kunnen versnellen van de uitwisseling.
2. kiwi. Een andere Franse voedingsdeskundige genaamd Montignac beweerd dat dit fruit moet worden gegeten voor het ontbijt voordat het hoofdgerecht, het helpt om zich te ontdoen van de extra kilo's zonder te oefenen en de strenge beperkingen in het dieet. Kiwi is rijk aan spoorelementen en vitamine C, en zijn geheim is plantenvezels het hongergevoel en darmreiniging stikken.
3. Mango. Dit product is gebruikt voor een lange tijd tot de taille grootte en het gewicht van de druppel te verminderen. Het verlaagt het cholesterolgehalte en bevat veel nuttige sporenelementen. Zelfs in de moderne tijd, voedingsdeskundigen raden het bij het beantwoorden van een vraag over wat fruit je kunt eten om gewicht te verliezen. Een lijst van producten die kunnen worden gegeten op een dagelijkse basis, moet u mango's om deze redenen omvatten.

Zoals te eten overdag

In de dagen periode, kunt u niet alleen een geweldige fruit, maar ook exotische hebben. Over wat voor soort fruit je kunt eten om gewicht te verliezen, als je iets ongewoons, hieronder geschreven willen.

De lijst van toegestane fruit voor dagelijks gebruik zijn onder meer:

1. Appels. Ze kunnen een vasten dag te regelen, zodat het gewicht zal sneller gaan. Ze bevatten voldoende vezels, de minimale hoeveelheid suiker en anders dan de rest van de gemiddelde calorie.
2. Japanse peer. Exotische uitvoeringsvorm verschilt van de gebruikelijke minder uitgesproken smaak en een zoete pulp.
3. mispel. Een ander exotisch fruit dat is ideaal voor degenen die zich graag verwennen. Calorie-inhoud varieert binnen het medium, maar de vetverbranding eigenschappen het is veel meer dan in enig ander fruit.

Ziekten

Met dat, kan er fruit met gewichtsverlies (product lijst hierboven gegeven) zijn, we geregeld, maar er zijn andere vruchten, zijn niet aan te raden om te gebruiken indien gewenst gooien gewicht. Deze omvatten:

1. druif.
2. bananen.
3. De avocado.
4. Watermelon.
5. dadelpruim.

Al deze vruchten zijn te zoet en daarom bevatten veel calorieën en niet winstcijfer te wijten aan overmatig fructose.

Hoe te gebruiken

Om af te werpen het gewicht van een paar dagen, moet de basisregels te volgen:

1. Gelijktijdig met de vrucht niet vet eten, aangezien een dergelijke combinatie het gewenste resultaat geeft.
2. Er zijn kleine hoeveelheden van high-calorie - niet meer dan een paar dingen per dag.
3. Alternatieve fruit om het lichaam te voorzien van alle essentiële vitaminen in hem.

cocktails en smoothies

Nu is het duidelijk hoe en wat fruit je kunt eten om gewicht te verliezen (lijst hierboven omschreven).

Maar voor de verandering, dan kunt u een lichte cocktail of een smoothie van dezelfde fruit te bereiden, ze te combineren, die nog groter effect zal geven:

1. Een verfrissend. Om de vereiste chop kiwi's, een schijfje citroen en een paar takjes munt voor te bereiden. Dit alles giet een glas water en voeg een lepel honing.
2. Fruit. Het is noodzakelijk om samen te malen een paar stukjes ananas, een kopje yoghurt, 20-30 pompoenpitten, een lepel van kokosolie en een klein stukje van grapefruit.
3. Een nuttig. Belangrijkste ingrediënten: mango pulp en een half glas granaatappelsap. Optioneel kunt u een lepel toevoegen van honing, een paar bosbessen. Alle elementen worden gemalen en goot een glas water.

Om te consumeren deze dranken worden aanbevolen voor ontbijt en diner. Aantal mag niet meer dan vier kopjes per dag, zodat er geen allergieën veroorzaken.