Wheel voor de pers - de perfecte sportuitrusting

Het is zomer, het is tijd om te rusten. En wat een vakantie kan zijn zonder de zee? Zandstranden, strelen golven, mooie gebruinde lichaam, romantische zonsopgangen en zonsondergangen ... Om dit moeten we voor te bereiden. En om te beginnen met de beste van zijn eigen lichaam. Voordat de reis naar de zee, raden wij u een bezoek aan de sportschool en breng het lichaam spierspanning. De meest problematische deel van het lichaam bij vrouwen (en mannen) - een maag. Het verzamelt alle overtollige, die, natuurlijk, niet toe te voegen aan uw aantrekkelijkheid. Draai de maag en maak het vlakker helpen speciaal wiel voor de pers. Wat betekent het voor?

dit sportuitrusting gebaseerd kotorogoimeetsya 1-2 wielen en twee handvatten -

simulator om het wiel te drukken. Ondanks de schijnbare eenvoud van het ontwerp, kolomboormachine met de simulator te bemoeilijken. Laten we eens kijken hoe zij lopen. Uitgangspositie is als volgt - je krijgt op handen en voeten en neem het wiel voor de pers in de handen. Dan zachtjes rolt het projectiel naar voren zo ver mogelijk, dat wil zeggen, totdat je in staat om de balans te houden zijn. Bij het bereiken van een kritische grens, dan vertraagd 1-2 seconden, dan terug naar de oorspronkelijke positie op dezelfde wijze. En het blijkt dat in aanvulling op de pers, in het werk dat je betrokken zijn armen en rug.

Universele projectiel

Wheel-press oefening, zoals je ziet, is niet eenvoudig. Hun perfecte uitvoering vereist dat de atleet, in feite, liggen op zijn buik op de vloer oppervlak. Het kan het alleen voor ervaren atleten doen. Om een ​​groter effect op de klassen te bereiken, kunt u het wiel gebruiken om druk op zijn knieën en benen rechtgetrokken. Dit zorgt voor maximale stimulatie beide spieren buik van het complex en omvat latissimusdorsi en arm. De beschikbaarheid van dit projectiel voor ervaren en professionele atleten verpakt nadeel voor beginners. Als ze onder de knie van de juiste oefening techniek is een veel moeite waard. In aanvulling op de pers wiel is gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan ziekten van de wervelkolom. Ze zijn ook niet nodig om al degenen die hartproblemen te gebruiken. Natuurlijk, het wiel te drukken, zelfs op basis van zijn naam, gaat het vooral om de bouw van mooie en reliëf media. Alle spieren in de klas ervaren van een enorme lading. Na de training professionele atleten en amateurs nastreven van lichte pijn in de buik. Ze zegt dat alle benodigde spiervezels ontvangen sterke stimulatie. Dus, zal je maag worden omgezet voor onze ogen. Op hetzelfde moment, en het bovenlichaam zal niet bezet zijn. Armen, borst, schouders, rug - krijgen allemaal een harmonieuze lichamelijke ontwikkeling.

Apparatuur en ademhaling oefeningen

Opgemerkt dient te worden dat alle moeilijkheden van het beheersen van de oefeningen met sport wiel ongeveer een maand onzichtbaar wordt. Je went aan zijn werk en zal niet kunnen doen zonder deze schelp op elke training. Met behulp van het wiel te drukken, is het belangrijk om correct te ademen. Bij onregelmatige ademhaling, intermitterend of zeer lange vertragingen, daalt de effectiviteit training aanzienlijk. De techniek is eenvoudig: vóór voorovergebogen diep inademen neus, het toenemen, adem (ook door de neus). Als je nieuw bent in de sport, is het beter om veiligheidsredenen naar de beginpositie op zijn knieën te nemen, in ieder geval niet het lichaam niet recht tot het einde op het hoogtepunt. U kunt zelfs houd de Stop voor ondersteuning, bijvoorbeeld achter de bank. Dit alles zal helpen op je rugspieren vermindering van de belasting. En in de tijd, al je ervaring op te doen, kunt u het bereik van de beweging en het aantal herhalingen te verhogen. Geleidelijk aan pump up een boete pers, die zal blij zijn om u te vermaken en te brengen esthetisch genot aan anderen.