Deze acties zullen helpen om snel in slaap te vallen

• Deze acties zullen helpen om snel te gaan slapen

By the way, als je naar bed om 22.00 uur, en opstaan ​​om 5:00, dan gerust een stuk beter dan wanneer je gaat slapen in de 2 nachten en wakker 09:00 in de ochtend.

1. Schakel rustig ontspannende muziek, witte ruis of natuurgeluiden, doet denken aan de droom.

2. Drink kamille thee of warme melk met honing.

3. Start het lezen van enkele erg saai boek.

4. Neem een ​​warm bad met aromatische schuim.

5. Doe wat, niet stoppen om na te denken.

6. Warme voeten.

7. Wennen aan de binnenkant van je hoofd schoon te maken.

8. Gebruik Aromatherapie: lavendel, melissovym, vanille, munt of geraniumolie.

9. 10 minuten schudde de pers.