De techniek, die het proces van het verliezen van gewicht zal versnellen

• techniek, die het proces van gewichtsverlies zal versnellen

het tijdstip van voedselinname Changing gewichtsverlies kan met de helft zonder dieet en lichaamsbeweging te versnellen.

In de nieuwe studie bleek dat het eten van een receptie op het eerder tijdstip van de dag vermindert de eetlust, wat leidt tot gewichtsverlies.

Een verscheidenheid aan benaderingen voor de tijd van een maaltijd daadwerkelijk kan mensen helpen gewicht te verliezen.

Een benadering is om te ontbijten elke dag, 90 minuten later dan gebruikelijk, en diner - 90 minuten eerder.

Een studie toonde aan dat de tijd verandering in eetgewoonten kunnen leiden tot het dubbele van het vet verlies.

Een andere benadering, getest in een recente studie, genaamd "Early voeden binnen een tijdslimiet" en het gaat om de receptie diner dag.

Drie maaltijden per dag wordt verdeeld 8:00-14:00 uur, daarna niets tot het einde van de dag te eten.

In essentie betekent dit 18 uur per dag zonder voedsel, 14:00-08:00 de volgende ochtend.

De studie bij 11 personen, op een dergelijk dieet eerste volgden ze, en begon toen weer naar het diner om 8 uur, zoals gebruikelijk. De resultaten toonden aan dat dieetbeperkingen remt de eetlust en honger hormoon ghreline.

Tijdens het diner, het gebruik van 2 uur en verbrand meer vet dan wanneer de laatste maaltijd in 08:00.

De studie heeft geholpen om aan te tonen dat het verlies van het gewicht en het behoud niet alleen afhangen van wat we eten, maar ook op wanneer we eten.

Lood auteur Eric Ravussin zegt:

"Coördinatie maaltijd met circadiaanse ritmes of uw interne klok, kan het een krachtige strategie om de eetlust te verminderen en verbeteren van metabolische gezondheid."

Strategy on maaltijd timings kan zeer nuttig zijn, concludeert co-auteur van de studie, Dr Courtney M. Peterson.

"Wij zijn van mening dat voor de meeste mensen eten timing strategie kunnen goede assistenten in het verliezen van gewicht of houden van het gewicht als ze van nature de eetlust, die mensen helpt om minder te eten te beperken."