Hoe om te leren te halen uit de grond? Velen zouden graag willen weten

Onlangs zijn we begonnen om vooral populair klassen op de bar. Maar dit is begrijpelijk, omdat ze heel goed helpen bij het wegwerken van overtollige gewicht en spieren pompen in de eerste fase. Maar niet iedereen zal in staat zijn om ten minste een keer inhalen. Als u ontstond over hoe om te leren te halen uit de grond in twijfel, is het noodzakelijk om te begrijpen dat zonder de wens om bepaalde resultaten te bereiken zal niet werken.

Werkwijzen kinnen

Opnieuw aanscherping is een van de beste oefeningen, waarbij ontwikkelt de schoudergordel en terug. Als u een backup wilt je had een mooi en krachtig, dat zonder deze les is onontbeerlijk. Heel vaak het voorkomt dat het aandraaien van overgewicht of onjuist ontwikkelde techniek. Dit alles is eenvoudig op te lossen. Om een ​​antwoord op de vraag hoe om te leren vinden om de achterstand van de grond, de volgende methoden die u moet weten:

1. In dat geval, als je niet kunt inhalen, maar op hetzelfde moment toe te passen de kracht, wanhoop niet - het voordeel van het is er nog steeds. Spieren beginnen om geleidelijk aan te passen aan de stress, en de resultaten zullen vervolgens worden gevoeld. In dit geval kan ook helpen statische oefeningen. Met andere woorden, is het noodzakelijk om de ketting te nemen en te proberen om het te breken, en wanneer daarbij al zijn kracht. Van deze les, zal de spieren worden versterkt niet slechter dan van de bar.
2. U kunt vragen om hulp van een vriend. De partner kan u helpen door het ondersteunen van de benen als je inhalen.
3. Nog steeds leren hoe te halen met nul? U kunt de horizontale balk, die een grote hoogte niet verschilt gebruiken. Catch up op de bar, zodat u zal helpen kleine sprongen. Met andere woorden, is het noodzakelijk om te springen op, zodat zijn kin was ter hoogte van de bar. Dan moet je langzaam naar beneden te gaan. Deze oefening moet proberen om zoveel mogelijk tijd te doen.
4. Technology "Australian pull-ups" kan ook helpen bij het beantwoorden van de vraag hoe om te leren te halen vanaf nul. Het is als volgt: je moet naar de bar te grijpen, zet je voeten op een stoel en beginnen te worden aangetrokken door borsten horizontale balk. Deze oefening is vergelijkbaar met de eenvoudige knijpen, slechts in de andere richting.

toename van het aantal pull-up

Op basis van deze methoden, zult u niet alleen beginnen in te halen, maar ook om de volgende vraag te beantwoorden - hoe te leren te halen een hoop tijd. By the way, naar de herhalingen in deze les te verhogen moet een paar trucjes te leren kennen. Zo kunt u al inhalen ongeveer zes keer. Het is noodzakelijk om dit aantal te delen door drie en verhoging van het aantal benaderingen. Maar het is noodzakelijk om een ​​bepaald aantal, die je nodig hebt om te bereiken bij het aandraaien vragen. Bijvoorbeeld, je uitgaat van een dozijn keer te vangen in te stellen. Daarom moet u zes sets van twee pull-ups in elk doen. Natuurlijk, dan is het aantal kan worden verhoogd tot meer significante cijfers. Conclusie

Als u regelmatig te oefenen, na verloop van tijd zelfs een vraag over hoe te leren te halen aan de ene kant, zal niet leiden tot je problemen. Veel geluk voor u in de klas!