Hoe om te leren en veel te snel inhalen

Tot op heden, pull-ups begonnen met het herstel van zijn vroegere populariteit. Elk jaar zijn er meer fans van dit soort oefening. Maar niet iedereen kan het doen. Dus, als je een vraag hebt over hoe om te leren te halen, is het noodzakelijk om te weten in meer detail wat deze oefening is. Allereerst moet u weten dat er verschillende soorten pull-ups: de onder-, boven-, parallel, smalle, middelgrote en grote grip. Bovendien is het bekend raznohvat en grip wijde hals.

De eerste werkwijze voor het verhogen van het aantal pull-up

Hoe om snel te leren hoe in te halen op de bar? Om uw resultaten te maximaliseren, moet u aandacht besteden aan de tijd, totdat de spieren onder belasting. Als je in staat in te halen drie keer bent, moet je drie herhalingen, terwijl de laatste is nodig om langzaam te zinken, in ongeveer dertig seconden. Deze methode leidt tot pull-up die leidt tot dit soort oefening is veel ouder.

De tweede methode waarmee men kan leren aangedraaid

Een andere goede oplossing voor de vraag hoe om veel te leren in te halen, is om de benaderingen te bevorderen. Bijvoorbeeld, als je in staat in te halen tot zes keer zijn, is het nodig om dat aantal delen door twee. Dus, in één keer, moet u drie herhalingen uit te voeren. Aantal sets met de vereiste toename tot tien. Verder moet het aantal herhalingen verhogen. Dit dient te gebeuren, zolang je geen zes pull-ups in elke set kan doen. Zo blijkt dat in de toekomst op een set die u in staat in te halen ongeveer twaalf keer zal zijn.

Een vast aantal herhalingen

De derde manier om het probleem van hoe te leren in te halen op te lossen, is een vast aantal herhalingen. Bijvoorbeeld, een doel in te halen op de dag, zo'n dertig keer. Het aantal benaderingen kan elke zijn. Tijdens het uitvoeren van pull-ups moet deze methode worden de tijd mee naar de volgende keer om te proberen om het te verbeteren. Deze methode is zeer effectief, want in de toekomst, kunt u het aantal herhalingen te verhogen en dan proberen om ze te vervullen.

Het is noodzakelijk het basisgewicht te verhogen

We moeten ook praten over het verbeteren van de werkende gewicht met het oog op de vraag hoe om te leren te halen volledig te beantwoorden. Natuurlijk, een groot aantal herhalingen is indrukwekkend, maar de kracht is niet beïnvloed. Om je kracht drempel te verhogen tot een speciale band, die vervolgens extra gewicht zal worden gehecht gebruiken. Als er geen zone, kunt u een eenvoudige schakeling te nemen, gemonteerd op de lading en bind ze om zijn middel. Als het gewicht niet te groot is, kan het de enkels vast te houden. Voor degenen die graag in te halen met zeer zware lasten, is er een speciale klimgordel, waaraan u een honderd kilo kan hechten.

de behoefte aan reguliere arbeid

Iedereen die wil om te leren hoe om te leren hoe in te halen, moet het maar één ding aanraden: het is noodzakelijk om te oefenen is. Als je jezelf besteden trainen minstens twee keer per week, dan is het resultaat zal niet lang te wachten.