"5 eetlepels" (dieet): menu, resultaten, beoordelingen afgevallen

Binnenkort zal de feestdagen, is het tijd om zich te ruimen. En het eerste wat je moet letten - dit cijfer. Meteen rijst de vraag: wat voor soort dieet u kiezen? Niet zo eenvoudig, hoewel een verscheidenheid van diëten hoog. Maar een zeer streng, de tweede is te simpel, en de derde is zeer kostbaar in de financiële wereld. Het is heel moeilijk om te kiezen. Als u nog niet besloten te proberen "5 eetlepels." Dieet is zeer effectief en onschadelijk.

Voeding

Dus noemen we dit dieet. Vaak horen we: niet te veel eten. Niet te veel eten, zeer moeilijk te controleren. Maar als u vindt dat het volume deel van de voedselinname van ten hoogste vijf eetlepels, je kijkt naar uw gewichtsverlies heel anders. Volgens het Institute of Nutrition gegevens, effectief loopt gewichtsverlies, als je het niet opgeven van bepaalde voedingsmiddelen, maar gewoon om de hoeveelheid beschikbaar voedsel in de maag op een moment te verminderen.

Een geweldige manier om gewicht te verliezen - dieet "5 eetlepels." Beoordelingen van de mooie helft van de mensheid getuigen hiervan. Ze zeggen dat dit genoeg hoeveelheid voedsel aan de reserves van energie aan te vullen en te voldoen aan de honger. Hoewel de eerste paar dagen en willen een extra stuk te pakken, maar na verloop van tijd, de maag wordt minder en honger verdwijnt. Vijf eetlepels - honderdvijftig gram voedsel. Ze helpen ook het lichaam om gewicht te verliezen, zonder bijkomende kosten.

De essentie van gewichtsverlies

Wat doen degenen die hebben verloren gewicht op een dieet "5 eetlepels"? De techniek is een strikte controle porties en evenwichtige voeding. Gebruikt verteerbaar gezond voedsel in beperkte hoeveelheden, niet meer dan vijf eetlepels.

Om de resultaten waren niet lang te wachten, moet u zich houdt aan de volgende regels:

eet elke drie uur;
De portie mag niet meer dan honderdvijftig gram bedragen;
Vloeistoffen - thee, koffie etc. - afzonderlijk gebruikt van een hoofdmaaltijd, anders wordt het aantal zal meer dan vijf schepjes en de maag wordt uitgerekt;
Niet drinken frisdrank, vruchtensappen;
producten te kiezen naar eigen goeddunken;
vaste stoffen voor gebruik Weeg;
op dezelfde manier doorgaan met vruchten en groenten;
om de eetlust te verminderen, de hoeveelheid zout te verminderen.

Dat is de essentie van de methode, de essentie van de juiste voeding. Dit is een dieet "5 eetlepels." Feedback van degenen die verloren gaan, wijzen erop dat nog moeten wilskracht tonen. De eerste drie of vier dagen zal willen veel te eten, je moet doorstaan.

De voordelen en nadelen van de werkwijze

Deze methode van gewichtsverlies wordt nu beschouwd als een van de meest effectieve. Dankzij hem, de persoon leert niet te veel te eten, verandert hun eetgewoonten. Blijf bij uw dieet kan een zeer lange tijd, naast vitamine drank is niet nodig. Alle noodzakelijke stof in het lichaam komen samen met vers fruit en vers sap.

Net als alle andere gewichtsverlies methoden, "5 eetlepels" - een dieet dat zijn voor- en nadelen heeft. De voormalige zijn: toegankelijkheid, efficiëntie, veiligheid, de mogelijkheid om een zoete en gefrituurd voedsel verbruikt. Daarnaast is er een vermindering van de maag, en met de juiste voeding vervolgens teruggegaan kg worden niet geretourneerd.

Laten we praten over de tekortkomingen:

een paar dagen is er een sterk gevoel van honger;
er problemen zijn met een stoel, probeer niet om een laxeermiddel te gebruiken, is het het beste om toe te voegen aan het menu, twee eetlepels haverzemelen;
is er geen duidelijke menu, het verliezen van gewicht kan zelf kiezen wat voor hem te eten - dat is zo lief tand vaak gedwarsboomd.

Resultaten

Natuurlijk, voordat de voorkeur te geven aan een of andere manier om gewicht te verliezen, moet je weten wat te verwachten van hem. Auteurs die deze techniek gemaakt beweren dat voor een week je kunt verliezen vier kilo. Maar in feite, het hangt allemaal af van de mate van overgewicht. Beoordelingen verloren gewicht - proof. Bij de eerste te grote massa kan worden verwijderd tot twintig kilogram. Hoewel er een perceptie dat niet wordt aanbevolen om snel gewicht te verliezen, in dit geval, voedingsdeskundigen goedkeuren van deze methode. Het doel is niet alleen gewichtsverlies, maar ook een verandering in de houding ten opzichte van voedsel.

Het lichaam van elke persoon verschillend. En hoeveel zal het gewicht te nemen, hangt af van de persoon. Als u door middel van een dieet is aangenomen "5 eetlepels" resultaten en de effectiviteit ervan hangt alleen af van je. Het niet alleen beïnvloed door de hoeveelheid voedsel geconsumeerd in een keer, maar ook welke producten zijn geselecteerd. Degenen die niet hun smaak voorkeuren heeft gewijzigd, zal gewicht te verliezen langzamer.

Hoe om gewicht te verliezen correct

Controle porties - het is goed, maar zoals hierboven vermeld, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat een beetje, welke producten zijn opgenomen in uw dieet. Gewicht zal niet snel verdwijnen als je dieet bestaat uit grote hoeveelheden snoep en gebakken. "5 eetlepels" - een dieet op basis van de voedselpiramide, luidt als volgt:

Eén, twee porties per week zoet.
Niet meer dan twee drankjes in zeven dagen, maar voor degenen die willen afvallen, is het wenselijk om het niet te gebruiken op alle.
Twee tot drie porties dierlijke vetten week (boter, reuzel, eieren en eigeel).
Gramineae en pulsen kunnen veertien of meer porties per week.
De week toegestaan door vijfendertig of meer porties fruit en groenten.
Zorg ervoor dat de voeding moet bestaan uit zeven bronnen van eiwitten (vlees, vis en zeevruchten).
De laag-vet zuivelproducten is niet meer dan zeven porties per week.
Het plantaardige vetten is ten hoogste zeven porties. Portie - dit een eetlepel of dertig gram noten.

In aansluiting

Als u een dieet "5 eetlepels" te gebruiken zal de resultaten van de maand moeten voldoen alleen op de voorwaarde dat u de praktijk de kracht piramide. Je weet al wat is de betekenis ervan, en nu gaan naar hoe goed gebruiken.

Combineren van delen met lepels is zeer eenvoudig. Snoepen twee keer per week, op een moment niet meer dan tweehonderd gram. Meet de normale voeding lepels. Als we praten over soepen, granen, salades, alles is makkelijk, maar als je een gesprek voeren over vlees, vis, bijgerechten, moet je rekening houden. Bij deze gelegenheid, kunt u luisteren naar de reviews verloren gewicht luisteren. Zij worden geadviseerd volgende doen: - alle gemeten in de verhouding: twee lepels vleesschotel, bijgerecht en een halve lepel met vetten, salade en een half eetlepels groenten.

Het eten van calorierijk voedsel, bedenk dan dat je twee of drie porties doen per week. Als een snack, kunt u groenten, fruit, bessen gebruiken. Metabole processen in het lichaam dat het beter was en vermagering proces was efficiënt, opgeven suiker, een grote hoeveelheid vet. Cook eten is beter voor een paar, of koken. Minder de voorkeur geven aan het frituren. En, natuurlijk, onder meer in het dieet van meer groenten en fruit. Hier zijn de regels van het dieet "5 eetlepels."

Ga naar het menu: Maandag tot en met woensdag

Niemand dwingt je om vast te houden, maar het zal helpen voorkomen dat ernstige fouten bij de planning van voedsel voor een week.

maandag

Het ontbijt - havermout, gekookt in water, kleine stukjes appel en een kop van cacao.
De tweede ontbijt - bananen, moeten hun gewicht niet meer dan honderdvijftig gram.
Lunch - salade, die bestaat uit: kiwi, banaan, appel, het is geladen met yoghurt zonder toevoegingen.
Snack - ragout wortelen, kool, ui, peper, aardappel, zure room.
diner - yoghurt met gedroogde abrikozen, niet vet.

dinsdag

B - pap van rijst vette melk plus boter en yoghurt.
Het tweede ontbijt - melk, granen (gewicht - niet meer dan honderdvijftig gram).
Lunch - Biefstuk, gestoomd, in aanvulling op haar spaghetti en thee.
Snack - salade wortelen kaas.
het diner - salade van elke groente en bouillon van gedroogde pruimen.
Voordat u naar bed - sap van grapefruit.

woensdag

B - omelet bereid uit eieren, afgeroomde melk, kaas en tomaat plus gestremde.
Het tweede ontbijt - gerookte worst sandwich, tomaten en een klein stukje kaas.
Lunch - soep van vis.
Snack - zeewier en een boterham (totaal gewicht - niet meer dan tweehonderd gram).
Dinner - pollak gebakken aardappelen in low-fat zure room.
Voordat u naar bed - wortelsap (een beker).

Van donderdag-zondag

Kennismaking met de methode van gewichtsverlies, als dieet "5 eetlepels." Menu op de resterende vier dagen, is hieronder weergegeven.

donderdag

B - gehakt, gemengd met boekweit en thee.
Lunch - salade gemaakt van appels en kool.
Lunch - gevulde gekruid rundvlees peper.
Snack - noten, gedroogde vruchten en yoghurt.
Dinner - plakjes rundvlees, gestoomd, salade groenten, gekruid met sojasaus.
Voordat u naar bed - granaatappelsap (een glas).

vrijdag

Ontbijt - appelflappen havermout.
De tweede ontbijt - elke salade ( "Olivier", "Caesar" "Garnet armband").
Lunch - kippensoep met broccoli.
Snack - cocktail melkzuur banaan.
Dinner - gekookte kip, aardappelpuree met boter op afgeroomde melk.
Voordat u naar bed - abrikozensap (een beker).

zaterdag

ontbijt - een klein plakje cake of gelei, magere melk of kruidenthee.
Het tweede ontbijt - een puree van appels en yoghurt.
Lunch - ovenschotel van zoete pompoen.
Snack - jelly bessen.
Een avondmaal - salade gemaakt van ananas, granaatappel en kiwi.
Voordat u naar bed - bessen drinken.

Zondag

Het ontbijt - griesmeel plus een theelepel jam.
De tweede ontbijt - berry-bananenshake.
Lunch - pasta met groenten en garnalen.
Dinner - zeewier of gekookte inktvis.
Voordat u naar bed - een glas compote.

Nu weet je het menu gewichtsverlies methode "5 eetlepels." Het dieet zal helpen de gewenste resultaten te bereiken. Optioneel kunt u het dieet te veranderen om andere producten en gerechten zijn, maar probeer het om een gezond voedsel.

Als een lichaam went

Natuurlijk, veel mensen nieuwsgierig om te weten hoe het gewichtsverlies. Dat is het zo'n beetje en praten.

De eerste week is het moeilijkst. Is de herstructurering van het lichaam, de maag is nog steeds de voormalige maten voortdurend het gevoel van honger. Het doel van deze periode - niet af. Als u zich netjes te gedragen, dan zeven dagen lang het kan duren drie tot vijf kilogram.
van de tweede week - lichaam wordt gebruikt om het nieuwe systeem te leveren. Tijdens deze periode, naar het oordeel van de vrouwen wordt gevoeld verbetering van de algehele welzijn met behulp van de methode van de "5 eetlepels." Dieet (voeding bovenstaande beschrijving gegeven) kunt u zich te houden aan de principes van de juiste voeding. De maag is kleiner geworden als gevolg van deze honger is er niet, er is een sterke stijging van de sterkte en lichtheid in het lichaam. Het gewicht verloren tot zeven kilo.
De derde week - het werk van het maag-darmkanaal is ingesteld, krijgt het lichaam de noodzakelijke voedingsstoffen. Gedurende deze periode kan het tot tien kilogram.
Vierde week - je kunt vieren.

Het bleek

Laten we erachter te komen wat mensen denken dat hielp een dieet "5 eetlepels." Voor en na ze zien er heel anders uit.

Zich te houden aan dit programma, niet alleen vrouwen, maar ook mannen. Al hun verklaringen neer op het feit dat een groot gewicht, met wie ze leefde nog vele jaren, begon te vertrekken. Het allerbelangrijkste in alle van dit evenement - de eerste week te houden, dan wordt het gemakkelijker. Degenen die wel een maand verloor meer dan twintig kilo. Het leven is veranderd, alsof overgewicht is verdwenen allemaal slecht: er was meer energie, opnieuw wilden doen en durven, gezondheidstoestand verbeterd.

Vrouwen verliezen van gewicht op dit programma, ondersteund door een sterke helft van de mensheid. Zij benadrukken dat het niet nodig is om water te gebruiken na de maaltijd. Als u deze regel niet volgt, zal de maag niet worden verlaagd. Als u een dieet te gebruiken "5 eetlepels," Je kunt de bouillon drinken. Hij wordt beschouwd als het hoofdgerecht.

Hoe te leven in de toekomst

Waarschijnlijk is dit een van de onderwerpen van belang zijn voor alle lijners. Op dit moment kunnen we zeggen dat de manier om gewicht te verliezen is geen dieet, maar een levensstijl. De juiste voeding is niet geannuleerd. Ga verder aan de stok met het. Neem niet meer dan de hoeveelheid voedsel gegeten in een keer. Laat het blijven, zoals voorheen, tweehonderd gram. Geef niet op hun gewoonte, waaraan u gelopen. Vergeet niet dat er zijn voedingsmiddelen die vet te verbranden. Ze kunnen worden gebruikt in de middag, 's nachts en tijdens de ontvangst van de belangrijkste gerechten. En vergeet niet over de vloeistof vast te houden aan de methodiek "5 eetlepels" (dieet). "Hoe om water te drinken?" - Deze vraag kan u interesseren. Het antwoord is simpel: in een onbeperkt bedrag, maar los van de maaltijden.

Zoals voor de oefening, moet u ze niet in de steek. Immers, er is een formule mooi om naar te kijken:

goede voeding + oefening + goed humeur = gelukkig mens.

Nog een paar opmerkingen

Hij probeerde - vertel je vrienden. Dat is de reden waarom - een paar opmerkingen over de voeding. Het is geen geheim dat er dagen zijn wanneer u aan het dieet te breken. Maar, volgens "overtreders", kunt u ervan afwijkt. Echter niet misbruiken. Zelfs degenen die gebruik maken van hormonale geneesmiddelen, kan bogen op zijn het wegwerken van overtollige gewicht. Voor het jaar gaat tot tien kilo.

Kan worden gehoord van het verliezen van gewicht met deze methode, en de volgende verklaring: dieet "5 eetlepels" steekpenningen die niet beschikken over voortdurend afwegen. Meten lepel is veel handiger dan elke keer van toepassing op de balans.

We ontdekken wat zij denken over de methode voedingsdeskundigen "5 eetlepels." Zij adviseren het verliezen van gewicht is niet tot het uiterste gaan. Als twee honderd gram u onbelangrijk deel lijken te verhogen, maar probeer niet te veel te eten. Vervolgens zal elke dag, geleidelijk te verminderen de hoeveelheid voedsel tot u de gekoesterde vijf lepels bereiken. Zo heeft uw lichaam geen sterke stress.

Conclusie

Diet "5 eetlepels" - een evenwichtige voeding die je helpt om gewicht te verliezen effectief. Alle hebben aangenomen deze techniek kan zijn dat de stok met het voor het leven, soms (op feestdagen) te breken. Alleen misbruik stoornissen is niet nodig, ga terug zal het heel moeilijk zijn. Maag elke keer zullen meer en meer worden. Porties zal ook toenemen.

Deze techniek wordt beschouwd als een van de beste te zijn, het helpt om eetgewoonten te veranderen en te leren hoe het niet te veel te eten. Op het dieet u kunt zitten voor een lange tijd, maar als je besluit om het te verlaten, de verbruikte per maaltijd bedrag geleidelijk te verhogen.

Voordat u de voorkeur aan de ene of de andere voeding te geven, overwegen of het bij je past. En in de toekomst als extra gewicht zal terugkomen met "vrienden."