Hardlopen in de ochtend

Volgens de statistieken, 80% van de bevolking geeft de voorkeur aan jogging kopje koffie. Dit is te wijten aan het feit dat mensen niet aan de sport worden gebracht in verband: hun concepten worden gereduceerd tot die lopen in de ochtend - het is belastend voor het lichaam, en koffie stimuleert veel beter. Bestaande lichaam van bewijzen en argumenten in verband met het feit dat het wordt uitgevoerd is het verband tussen een goede gezondheid, een mooi lichaam en een geweldige sfeer.

Weet joggen in de ochtend is nuttig? Het feit dat het lichaam van elk individu: wat goed is voor elkaar ten strengste verboden. En in de sport: alles hangt af van welke categorie de persoon behoort. Voor "The Lark" de beste tijd voor fysieke activiteiten - vanmorgen. Dat ze krijgen veel plezier en de voordelen van joggen. Wat betreft de "uilen", dan is het beter om te gaan met de avond op dit moment hun lichaam in staat is om te weerstaan ​​zonder schade aan de gezondheid.

Vóór ...

Hardlopen in de ochtend is geen eenvoudige sport. Tijdens de runs zijn betrokken bij vrijwel alle spieren, is er een enorme stress op de gewrichten en het hart. Mensen met chronische ziekten, overgewicht en diabetici moeten overleggen met een cardioloog en internist. Misschien moet u training met wandelen of snelwandelen starten. Besteed aandacht aan je sportschoenen: sneakers of schoenen moet licht zijn, met een grote zachte zolen en fixatie van de voet. In de sport, belangrijke emotionele voorbereiding. Daarom is op het eerste, merkt dat je een groep van gelijkgestemde, en ten tweede, maak een notitie over de selectie speler energieke muziek.

avonds joggen

De meeste mensen kunnen zich niet veroorloven om te draaien in de ochtend. De redenen zijn legio: variërend van elementaire luiheid en eindigend met een drukke agenda. In dit geval moet u proberen te doen in de avond. Tenminste het is beter dan niets. Wat zijn de voordelen van de avond loopt? In de eerste plaats, zodat u het lichaam voor de ochtend klassen kunnen bereiden: de spieren, het hart en de adem zal niet langer worden onderworpen aan een dergelijke stress. Ten tweede, niet maken 's avonds trimbaan van de tijd: niet meer hoeft te haasten om te werken of de kleuterschool. Misschien is een van de nadelen is de luchtvervuiling, dus bij voorkeur een route vanaf de rijbaan.

Het lopen in de ochtend

Om uit joggen niet alleen morele genoegdoening, maar ook het voordeel te krijgen, stelt haar doelstellingen: type is generall therapeutische lopen en joggen om gewicht te verliezen zijn een beetje anders. Dus, wat is nuttig joggen in de ochtend? Ten eerste, het is echt een klein stress, wat bijdraagt ​​aan het vrijkomen van adrenaline in het lichaam. Reageren met testosteron, het bevordert actief verbranden van vet. Ten tweede, in de ochtend in het lichaam minimum glycogeen inhoud en koolhydraten, die leidt tot een snelle calorieën te verbranden. Ten derde is het 's morgens oefening verhoogt het metabolisme, die op dat niveau de hele dag blijft.

Tips en trucs

Hoe maak je zelf uit te voeren? Begin met de output toeneemt met de tijdsduur van de run, en vervolgens het aantal dagen. Als joggen is erg vermoeiend, lopen door de dag. Voordat joggen zorgvuldig kneden de voegen: dit geldt voor de handen en nek, niet alleen de voeten. Cross-country run (BOS). Als dit niet mogelijk is, periodiek de snelheid, lengte en vorm stap veranderen. Als het weer is niet bevorderlijk voor outdoor activiteiten, ga naar de sportschool op de loopband of orbitrek. Tijdens het joggen soms is er een verlangen om te stoppen als u deze barrière te overwinnen, is een uitstekend resultaat aan u verstrekt.