Wat is de tijd van de dag is het beste om te draaien: de avond tegen de ochtend

Veel mensen die willen afvallen of te pompen je beenspieren te beginnen joggen. Dit is niet verwonderlijk, want de race - een van de meest betaalbare sport. Als een bezoek aan de sportschool is vaak niet genoeg tijd, en hometrainer is duur, dan joggen is altijd beschikbaar. Om te lopen, u alleen de aanwezigheid van sportkleding en schoenen, en een beetje kennis over de veiligheid nodig. Echter, beginnende hardlopers vragen vaak de vraag, het is, door de manier waarop, te rechtvaardigen, over welk moment van de dag is het beste om te draaien, zodat er geen schade toebrengen aan het lichaam en krijgen het maximale voordeel uit uw training.

Wat ben

In de ochtend moet je oefeningen en warming-up te doen. En welk moment van de dag is het beste om te draaien? Natuurlijk, in de ochtend! Dus alle ouders onderwezen als een kind, zo vaak herhaald in de programma's op een gezonde levensstijl. In het algemeen is dit niet waar is: je moet lopen als je bioritme te laten. Er wordt aangenomen dat de menselijke activiteit pieken - de beste tijd voor een oefening, vooral joggen. Een van deze pieken valt op de ochtend - dit is het gebied tussen de zes en acht uur. Het was op dit moment het lichaam brengt een grote belasting. Run ochtend schadelijke

Velen geloven dat joggen ongewenst is, dus het beantwoorden van de vraag of slecht om te draaien in de ochtend, ze bewijzen dat, ja. Naast het feit dat de man in de ochtend om hard te werken om te klimmen, hij zou moeten opstaan ​​zelfs eerder om een ​​run te maken. Ook in de ochtend het lichaam nog niet is voorbereid op de stress, zodat het creëert een typische stress-situatie. Een ander argument "tegen" trad op als de bewering dat het in de ochtend de lucht hoopt zich op de grootste waarde van schadelijke stoffen. Echter, als je na te denken over de consequenties, het kiezen van welk moment van de dag is het beste uit te voeren, is het noodzakelijk om de voorkeur aan de ochtend aan, t geeft. Om. De persoon zal een last van levendigheid te krijgen en in goede vorm de hele dag lang.

Fluorescent aanstoten

Een ander hoogtepunt van de activiteit wordt beschouwd als de tijd 11-12 dagen. Op dit moment is het lichaam wakker is, ging hij het dagelijkse ritme en voorbereid voor het laden. Daarnaast heb je altijd ontbeten en had geen lunch, en dan kunt u vrij rond lopen. Maar de meeste mensen die willen deelnemen aan joggen, is er geen mogelijkheid om te trainen in de dag als gevolg van werken of studeren. In het algemeen, als je kunt ongestraft met pensioen te gaan van het werk voor een uur, of als je studeert in de tweede shift, niet raden, welk moment van de dag is het beste om te draaien, kiest u de dag! uur 's avonds is het verstandiger

Avond pistes zijn ideaal - men kan ontspannen na het werk, ontspannen, te ontsnappen, wijzigt u het type activiteit en een gezonde slaap te beveiligen. Aan de positieve avond klassen zijn ook de aanwezigheid van de tijd, en de optimale conditie van het lichaam op dat moment. Na de avond jogt neem een ​​contrast douche en gaan slapen - zal je in slaap valt als een baby. Dat is de reden waarom veel fans kiezen joggen in de avonduren.

Vaste training

Als u van plan om te vertrekken met overgewicht of vorm te geven aan uw voeten hebben regelmatig lopen. Dus wees voorbereid dat het de eerste keer zal kiezen welk moment van de dag is het beste te lopen, en uiteindelijk zul je moeten trainen in de ochtend en in de avond, om het beste resultaat te bereiken.