Hoe de kant snel te verwijderen? Tips en trucs

Inleiding

Hoe de zijkanten snel schoon? Heel vaak deze vraag wordt gesteld door de schoonheid, die binnenkort zal gaan naar de plaats, maar de extra centimeters rond de taille ze absoluut niet willen. Verraderlijke vet bederven uw humeur, herinnerend aan die culinaire feesten die je hebt misbruikt in het buiten het seizoen? Geef niet op - er zijn manieren om het te repareren! Hoe de kant snel te verwijderen? Om dit te doen, natuurlijk, moeten hard werken! Om te beginnen, voert aanpassingen in het menu. Het moet worden uitgesloten gebakken, vette gerechten, een verscheidenheid aan gebak en snoep. Zorg ervoor dat u uw dagelijkse menu voor een paar (ten minste vijf) methodes te delen. Doen zijn buik "falen" niet vult, in kleine porties beperkt, niet groter zijn dan de grootte van een kop (200-300 g). De volgende stap in het oplossen van de vraag hoe aan de zijkant te verwijderen snel intensieve training zijn. Voor snelle resultaten moet je lessen uit te voeren op een dagelijkse basis. Vervolgens, toen het cijfer weer normaal komt, kunnen we ons beperken tot twee of drie trainingen per week.

Het complexe aangelegenheid

De eerste oefening

Een klassieke oefening, de vraag hoe de buik en zijkanten verwijderen, verdraait. Voor de uitvoering moet liggen op de vloer en bevestig de poten met behulp van een zwaar voorwerp, of bijvoorbeeld op klimrek. Handen moeten worden bevestigd achter het hoofd, spreiden de ellebogen wijd uit elkaar. Het is noodzakelijk om het lichaam te verhogen, terwijl u aan de rechter- en linkerhand proberen om de juiste knie te raken. U moet dan terug naar de startpositie en een vergelijkbare twist en de andere kant uit te voeren met de aanraking van een andere stam.

Het tweede oefening

Veel afslanken schoonheid met behulp van deze oefening om het probleem hoe aan de kant snel te verwijderen op te lossen. Voor de uitvoering ervan twee kleine halters nodig. Het moet gaan zitten op de bank of stoel, tillen halters om de schouders en tegelijkertijd op grote schaal inzetten van ellebogen. Voer lichaam draait naar rechts en naar links. Het moet niet veel haast, is het beter om de oefening te doen met een vertraging bij het eindpunt voor een seconde of twee.

De derde oefening

Hoe aan de zijkanten schoon in de taille? Een geweldige manier om te gaan met deze taak zal zijn de zijkant bochten. Maar ze moeten een beetje moeilijker zijn om het effect te versterken. Voor deze doeleinden, pak een halter. Kantel het lichaam naar links, het verhogen van zijn rechter hand met de halter op de borst, schuiven langs het lichaam. Terug naar de beginpositie en doe dezelfde oefening aan de andere kant. Steken op het laagste punt een seconde of twee.

Kleine tips

Hoe de kant snel te verwijderen? Versnel het proces van de vetverbranding op deze gebieden zal voedsel film helpen. Voor de training op het lichaam van een katoenen hemd of T-shirt en zet wrap taille en heupen vast folie over stof. Deze truc wordt de lichaamstemperatuur op deze gebieden verhogen en het proces van het metabolisme, wat betekent dat de zijkanten binnenkort "smelten". Om de efficiëntie van de vetverbranding te verbeteren, kunt u anti-cellulitis crème of gel te gebruiken. Ze moeten worden aangebracht op de huid schoon te maken en op een t-shirt op de top hebben gezet en wikkel met plasticfolie. Na een opleiding aan afgewikkeld film, en een T-shirt uit en neem een ​​douche, blozen een lichaam spreken in de loop van zweet werkgelegenheid. Ga naar binnen en zijn mooi!