Royal rijtuig: fundamentele manieren om een ​​traag te repareren

over onnatuurlijk straight man - in de woorden en zinnen kan de uitdrukking "als maatstaf ingeslikt" vinden. Nu is het al niet van toepassing op iedereen, want met de verregaande automatisering en de distributie van kantoorwerk en wijdverbreide slappe kwam naar ons toe. En hoe ik wil naar beneden te lopen de straat met een trotse houding: borst en lijkt dan hoger, en de taille smaller en makkelijker te lopen.

Maar om een ​​waarlijk koninklijke koets te bereiken, en hebben gewerkt als een koningin.

1. De Corset: modern of ouderwets?

In het Victoriaanse tijdperk korsetten waren verplichte eigenschap dames kleding. Ze waren zo lang dat het was zelfs schadelijk. Bovendien, meisjes zijn zo gewend die houding in plaats van de spieren van de rugleuning walvisbaarden dikke pasta, zonder vermagering kleren ssutulivalis pohlesche fervent kantoor wormen. Daarom zal stijlvolle design leren korsetten en kant niet helpen uw houding te corrigeren. Maar het aanpassen van medische korsetten - volledig.

Het werkingsprincipe van de corrigerende korset is iets anders dan beeldhouwen. Hij weinig steun, maar om te zitten in het met knoestig terug verdomd ongemakkelijk. Dus je tegen wil en dank, pompen de nodige spieren en oubollig wennen aan rechtop zitten, het dragen van een korset voor een paar uur per dag.

2. sedentaire levensstijl

Als je veel tijd zitten, vooral tijdens de dag, dan moet je de juiste manier te zitten. Verander standaard bureaustoel op een stoel met een stijve rug of speciale orthopedische. Zitten op hen is veel minder handig, maar het is slechts het begin. Houd je benen recht en recht voor de tafelhoogte, de monitor en de meeste zetels aan te passen. Stel een timer voor elke 10 minuten en re-check uw "flat" positie. In eerste instantie zal het vreselijk vervelend zijn, maar na een paar dagen de tijd om recht te trekken u op de machine. De tweede is een goede optie - om een ​​bureaustoel fitball ten minste ter vervanging van een paar uur per dag. Het is veel moeilijker om je evenwicht te houden en niet zitten recht vrijwel onmogelijk. Tegelijkertijd laat ons nog en billen naar beneden.

3. Onzichtbare "afgestemd"

De meeste budget optie - voorraad op rollen plakband en gebruiken om "simuleren" het korset. In de ochtend, recht en vasthouden aan de huid langs de achterkant van twee lange stroken van gips - links en rechts langs de wervelkolom. Zorg ervoor dat het een goed en sterk gips van degenen die strak houden. Aangezien er geen haar op je rug (we hopen echt zo!) Of zweren, dan los te maken zal het geen kwaad. Misschien op dit moment zul je een assistent nodig, want zelfs met een grote spiegel vastgelijmd aan de vlakke stroken van de rug recht is erg moeilijk.

Zodra je probeert te buigen, zul je het gevoel dat de plakstrips de huid zal trekken. Het zal een "herinnering" die voorkomen dat slungelig geworden. Een bijkomend voordeel van de patch - het is volledig onzichtbaar onder kleding, in tegenstelling tot de meeste typen medische korsetten. Maar lang dragen van het op de gevoelige huid kan leiden tot ongemak, dus deze methode is goed, maar niet elke dag.

4. Whip zonder wortel

Als u niet helemaal alleen en met anderen, zult u de volgende methode. Eens met collega's en huishoudens dat een kleine hoeveelheid in de "straf jar" elke keer dat ze je betrapt met een ronde rug zal betalen. In eerste instantie zal de betaling frequent zijn, zodat het bedrag van een kleine plaats, maar ze zal spoedig op niets uitlopen. Aan het einde van de week of maand om het bedrag van de boete een leuk cadeau te besteden aan al degenen die je geholpen. Het idee met een fijne motiveert niet alles, zodat het geld kan worden gebruikt in plaats van forfaits. Voor elke keer dat je een slip te maken, akkoord te gaan met het uitvoeren van een eenvoudige, maar leuk Fanta, die je per ongeluk uit de hoge hoed te trekken. Uitvinden Fanta kunnen genieten allemaal van dezelfde collega's. En als ze bedriegen en zeggen dat je omhoog gekruld in een knoop als je slank als een cipres zitten, de Phantom of de straf zelf zullen moeten trekken!

5. Old goede sport

Wie weet niet dat de versterking van de rugspieren helpen om te gaan met een slechte houding? Maar wat we missen - is het feit dat de houding is niet alleen afhankelijk van de sterke spieren van de rug. Ja, kunt u heel wat uren te besteden aan een sterke terug te krijgen, maar waarschijnlijk zal het op de pers, schouders, nek en billen blijven gebogen, zonder te oefenen.

Om te werken aan alle spiergroepen, kunt u de fitness tandvlees te gebruiken - elastische latex linten van verschillende hardheid. Ze zorgen voor een gelijkmatige belasting op de spieren, waardoor het risico op verwondingen van de ligamenten en gewrichten te minimaliseren. Ze kunnen worden gebruikt, zelfs voor de gebruikelijke oefeningen, zoals squats, of zwaait naar beneden, dus dit expander - een geweldige accessoire voor thuis workouts die niet veel ruimte heb nemen. Daarnaast zijn ze ook geschikt voor mensen die zijn gecontra-indiceerd lading met extra gewicht als gevolg van problemen met de wervelkolom.

Elk gom verschillende niveaus van lading afhankelijk van de hardheid van het rubber, en zij kunnen gewoonlijk worden onderscheiden door kleur. Het beste is om een ​​set van verschillende rubber banden van verschillende weerstand tegen elke spiergroep trainen met een andere belasting te kopen.

Koop een set kunt u online op te slaan Band4power, die gespecialiseerd is in producten voor fitness in huis. Hun assortiment bestaat uit TRX-loop simulatoren voor de pers, expanders, harnassen, touw en stap platform - allerlei accessoires voor fitness.