Recepten voor Dyukanu (striping). Recepten voor gewichtsverlies maaltijden

Dieet voor Dyukanu, die ook wordt genoemd eiwit, is het meest populair in de wereld van vandaag. Om in vorm te komen, het is geselecteerd als de sterren van de show business, acteurs en gewone vrouwen. Afvallen met dit dieet biedt gewichtsverlies in de regio van twintig kilo in vier fasen. Het belangrijkste is om recepten dyukanu afwisseling gebruiken. Recepten worden hieronder weergegeven.

Dus wat is dit wonder dieet?

De oprichter van het dieet is de Fransman Pierre Duc. Hij hielp bijna twintig miljoenen mensen om de gewenste resultaten te bereiken. De essentie van het dieet is dat het niet alleen noodzakelijk is om gewicht te verliezen, maar om het op de gewenste merk in de toekomst te houden, terwijl het eten van alles wat je wilt. Dit onderscheidt het van andere diëten, waarin de gedumpte kg terug te komen zodra een persoon ophoudt zich te houden aan goede voeding. De positieve kant is dat het dieet zet geen strikte limieten aan de hoeveelheid voedsel gegeten. Op basis hiervan zal de persoon niet het gevoel honger, en hij zal het geweten niet pijnigt na het drinken van zelfs een kleine ongeplande hap. Echter, moet u uw dieet te veranderen en voeg eiwitproducten voornamelijk in hem.

Stappen voeding Ducane

Er zijn vier fasen van het dieet, die achter elkaar zijn en hebben hun eigen kenmerken. De eerste twee fasen (of fase) - "Attack" en "afwisseling" - te helpen om gewicht te verliezen. De derde en vierde fase van de vastgestelde resultaat.

Denk aan de tweede langste etappe. Dieet omvat tweeënzeventig product waaruit samengesteld en recepten Dyukanu (striping). Recepten van verschillende gerechten, die hieronder worden vermeld, om te helpen zich te houden aan het juiste menu. Het is ook belangrijk dat de gerechten kan worden bijgevuld elke specerijen, kruiden en zelfs zout. Belangrijk: elke dag moet eten meer dan anderhalve liter vocht.

"Striping" Phase

De duur van deze fase verschilt per persoon, afhankelijk van het individuele lichaamsgewicht, lengte en bouw. Stage ontleent zijn naam omdat de andere dag met plantaardige eiwitten in deze periode. Iedereen die gewicht te verliezen door deze methode, is je eigen persoonlijke rooster (dag na dag twee, twee of zelfs vijf op vijf). Als het gewicht u wilt verliezen groot, is het beter om de regeling te volgen vijf na vijf. Als klein - één voor één.

Stage "Striping" Dyukanu waarmee recepten kenmerk uitzondering van producten die zetmeel, het maximumgewicht resetten. In dit stadium, in aanvulling op mager vlees kunt u eten bijna alle groenten (behalve aardappelen en maïs) op de gebruikelijke manier, maar er is een noodzaak om de snelheid van de wortelen en bieten te verminderen, omdat ze suiker bevatten. Het dieet is toegestaan om magere yoghurt, ketchup en tomatenpuree toe te voegen. U kunt de producten die zijn verboden in de fase van "Attack" te gebruiken.

De belangrijkste vervlechtingsregel

Gezien het feit dat er een afwisseling van dagen, de normale stofwisseling in het lichaam. Ook, toxinen, toxinen, vet en zout Linie. Om recepten te gebruiken Dyukanu (striping), koken recepten moeten worden gemaakt, rekening houdend met de volgende aanbevelingen:

De hoeveelheid zemelen, die geïntroduceerd in het dieet, op vier theelepels per dag.
mag niet meer dan één kilogram vetvrije zuivelproducten gebruiken.
Het gebruik van grote hoeveelheden vloeistof. Dit kan niet alleen de gewone water, maar ook vruchtensappen, warme dranken, soepen zijn.
Verplichte wandeling in de frisse lucht zou meer dan een uur duren, en het is beter om meerdere keren per dag (bijvoorbeeld, op het werk en naar het werk te lopen in plaats van rijden in een auto of ander voertuig) te lopen.

Stap gaat door zolang de persoon die gewicht verliest, niet het gewenste resultaat te krijgen.

in het menu Dyukanu "Afwisseling"

Recepten voor deze fase zijn zeer verschillend. De inname van voedsel in de voeding vindt plaats vier keer per dag. Niet uitgesloten en snacks.

Welke voeding is geschikt, als er een tweede fase van de "afwisseling" in het dieet? Volgens Dyukanu recepten zijn de volgende:

maandag: groene koffie, magere cottage cheese, gegrilde kip, magere yoghurt, vlees Vietnamese, pannenkoeken met kaneel, kip en garnalen met knoflook.
Dinsdag: elke warme drank, roerei, ham, garnalen, rode vis met kruiden, granen zemelen, koffie of thee, gekookte eieren, mayonaise op een speciaal recept.
Medium: hete drank, magere kaas, ham, gojibessen, gegrilde kip, ijs met muesli, kaas braadpan, eieren "eggnog" kipnuggets in havermout.
Donderdag: hete drank, eieren, magere kaas, kip curry saus, magere yoghurt, zemelen taart en goji bessen, koffie of thee, soep zalm.
Vrijdag: yoghurt met zemelen, warme drank, magere kwark, vis en greens stoom, crabsticks, acute kalfsvlees steak.
Saturday Night: eieren met munt en curry, warme drank, varkensvlees, kalkoen gegrilde steaks, limonade met gember en goji bessen, havermout koekjes, Turkije gehaktballen.
Zondag: eieren, vlees chips, warme drank, havermout pannenkoeken, gerookte zalm, thee of koffie, kip gekookt.

Bak op Dyukanu: recepten ( "Striping")

Als je iets zoet wilt, moet je aandacht besteden aan de maaltijden, die worden gegeten door mensen die op een dieet.

Cookies op Dyukanu.

twee eetlepels havermout, een ei, drie eetlepels suiker vervanger, een lepel water, een derde van een theelepel bakpoeder: om dit te doen. Aangezien dit een recept voor een fase "Afwisseling", is het noodzakelijk om een theelepel plantaardige olie en vanille toe te voegen.

Bereiding: Meng havermout met water en olie. Ze voegen de dooiers, suiker, vanille, meng goed. Klop de eiwitten totdat stabiele pieken en voeg alle ingrediënten erin. Al deze mix zachtjes aan eiwit viel. Baksel omslag met geolied papier en legde haar lepel cookies. Oven tot gouden kleur bij een temperatuur van 150 graden.

Chocolate pannenkoeken.

Om deze pannenkoeken te koken, moet u 1 ei, 1 el. l. zoetmiddel 1 h. l. cacao en 50 g magere cottage kaasmengsel, aan de mix 2 eetlepels. l. zetmeel (bij voorkeur maïs) en 100 ml melk. Alle klop blender tot een gladde massa. Van deze massa bak dunne pannenkoeken. Daarna smeer elke pannenkoek kwark (voor de bereiding grondig mengen 200 gram wrongel, 2 el. L. Zoetstof en 50 ml melk), omkeerwals en geniet.

Dietary pizza.

Om jezelf te trakteren op pizza wordt het deeg gekneed waarde van deze producten:

Twee eetlepels wrongel.
De zes lepels havermout.
Een eetlepel maïzena.
Twee eieren.
De lepel desintegratiemiddel.
Het zout.

Klop eieren in het schuim, voeg alle ingrediënten en meng met een mixer. Voor de vulling, dan kunt u komkommer, tomaten, vis en groenten te gebruiken. Vulling aan de saus Dyukanu vullen. Halve het deeg in de vorm top gezet - vullen, waarbij de test opnieuw bedekken. Bak op 220 graden kwartier.

Tatoshkina keuken voor Dyukanu

Dit project biedt een breed scala aan gerechten, waaronder desserts bij dieet voor Dyukanu. "Tatoshkina keuken" - recepten Dyukanu op "rotation" - is zeer divers.

Taart met goji bessen.

Voor de voorbereiding is vereist:

De kop sterke thee.
Vijf lepels havermout.
Vier lepels gluten en zetmeel.
Twee eetlepels olijfolie.
Drie eetlepels droge gojibessen.
Een theelepeltjebakpoeder.
Een beetje kaneel.
Zoetstoffen.

Ten eerste, bessen weken in warm water gedurende enkele uren, daarna goed knijpen. Ze kunnen een paar eetlepels van elke siroop toe te voegen. Grind blender tot een homogene staat. Om het deeg te bereiden, moet je een goede mix alle droge ingrediënten en voeg ze toe aan de thee, bessen puree en olijfolie. Het deeg moet vezelig krijgen. Deel gewicht in de vorm van een kleine diameter en bak gedurende een half uur op 175 graden. Salade met kipfilets Dyukanu (warm).

kip helft moeten marineren in citroensap en kruiden naar uw smaak. Op een plaat zet de salade rukollu, cherry tomaten, plakken van paprika en komkommer. Groenten zetten stukjes gekookte kip. Tanken niets nodig.

Meat nest.

Voor de bereiding van een dergelijke lekkernij moet nemen gehakt kip, seizoen met wortelen, uien en knoflook. Voeg zout en peper naar smaak toe. Het gehele mengsel werd grondig gemengd en daarvan "nesten" half uur bakken gevormd bij 200 graden. Na dat, elke aansluiting om een ei te rijden en bak nog eens 10 minuten. Het is belangrijk te onthouden dat in de vulling kan plantaardige olie, alleen water niet toe te voegen aan stoofvlees.

Nu weet je het recept voor Dyukanu ( "rotation"). Deze recepten zijn niet duur en zijn zeer nuttig, niet alleen voor gewichtsverlies, maar ook voor het hele lichaam.