Waarom het vestibulair systeem te trainen? Hoe de vestibulum in het huis trainen?

Het vestibulum - een menselijk lichaam evenwicht. Het ligt in het binnenoor en is verantwoordelijk voor de lichaamshouding in de ruimte. Reisziekte, bewegingsziekte, duizeligheid en andere symptomen aangeven dat iemand het vestibulum overtreden. Hoe het lichaam evenwicht te trainen? Het is veel eenvoudiger dan het lijkt op het eerste gezicht! Vandaag zullen we omgaan met deze kwestie.

De structuur van het orgaan evenwicht

Voordat je leert hoe je het vestibulum te trainen in het huis, laten we eens een overzicht van de structuur. evenwichtsorgaan in de temporale deel van het hoofd. Het bestaat uit twee delen, die elk hun eigen specifieke functie. De eerste is verantwoordelijk voor de hoekbeweging van de kop en de tweede - voor de directe positie van het lichaam.

De vestibule van het binnenoor wordt gevuld met endolymfe. Dit viskeuze massa, waarbij de drijvende kristallen van calciumcarbonaat. Geplaatst in het oor zogenaamde spikkels bedekte veelvoud dunste receptor haren. Wanneer de positie van het lichaam verandert, de kristallen bewegen binnen de endolymfe en in contact met de receptor haren te irriteren. Van haar beweging wordt doorgegeven aan de hersenen, die op zijn beurt een signaal naar de situatie te veranderen geeft het lichaam.

Het systeem evenwicht gekoppeld aan de hersenen en het ruggenmerg, ogen en het centrale zenuwstelsel. Het is dus een uitgebreid systeem dat gebruik maakt van neurale verbindingen controleert het hele lichaam. Over de structuur erg lang gesprek, maar vandaag kan zijn hebben we een andere taak - om te leren hoe het vestibulum te trainen.

Doe doof oriëntatielopen lichaam in de ruimte werken in een iets andere manier. Torticollis registratie receptoren in de spieren van de nek.

Waarom hebben we de balans tussen lichaam nodig?

Voor een gewone man is het noodzakelijk in de eerste plaats naar huis blessures te voorkomen. Bijvoorbeeld, uitglijden op het ijs, een persoon met een slechte vallen, en degene met het evenwichtsorgaan is goed ontwikkeld, het kan staan. Als je niet van extreme ritten te wijten aan het feit dat ze zijn slecht voor uw welzijn, balans, body workout zal u helpen. En het zal de redding voor degenen die vaak worden geconfronteerd met hoogtevrees zijn.

Voor sporters, de balans is van bijzonder belang. Te beginnen met een hoge draad en afwerking met yogi's - iedereen heeft behoefte aan een ontwikkelde vestibulum.

Hoe kunt u uw lichaam evenwicht te trainen?

balans training kan verschillend zijn, afhankelijk van hoe ze hebben ontwikkeld. Eén man genoeg om te rijden op de schommel, en de andere is noodzakelijk om te beginnen met de meest zachte oefeningen. We zijn met u, we overwegen alle opties.

gymnastiek

Beschouw oefeningen die vestibulum trainees in de beginfase:

De helling van de weg. Uitgangspositie - Sta rechtop, de handen geplaatst langs de stam. Kantel het hoofd 10-15 keer heen en weer, doe dan dezelfde hoeveelheid herhalingen rechts en links. Doe het hoofd draaien met een maximale amplitude in beide richtingen. Deze eenvoudige oefening zal degenen die zich aan het herstellen van blessures nodig.
Als de eerste oefening niet onaangenaam gevoel veroorzaakt, kunt u overgaan tot de tweede. Uitgangspositie - hetzelfde. Adem uit moet je romp te kantelen naar een kant en dan de andere, tot aan de vloer. Herhaal deze beweging 10 keer aan elke kant.
De volgende stap is de romp wendingen. Ga met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en handen - aan zijn riem. Draai met maximale amplitude in de ene richting en dan in het andere. Voer de oefening zou moeten zijn 10-15 keer aan elke kant.

Zoals u kunt zien, oefening is niet moeilijk, en velen doen het tijdens de ochtend training of warming-up voor de training. Echter, bij mensen met een verminderde vestibulum, zelfs deze acties kan de verslechtering van de gezondheid veroorzaken.

training met geïmproviseerde middelen

Goede training is om de balans (of in ieder geval vasthouden) geen voorwerpen op het hoofd te dragen. Voor deze doeleinden, het boek past perfect. Zet het op je hoofd en proberen te houden. Als blijkt, is het tijd om te verhuizen. U kunt beginnen met meteen. Omdat we het onder de knie, dan kun je twists en obstakels te gebruiken of minder stabiele objecten toe te voegen, in plaats van een boek.

Om de vestibulum trainen, we helpen ook mop of een ander voorwerp van soortgelijke vorm. Neem mop, Abut op de grond en doe een paar ronden (maximaal tien) omheen. Dan proberen te lopen in een rechte lijn, en start cirkelen in de tegenovergestelde richting. Aan het einde opnieuw te proberen om rechtdoor te gaan. Op het eerste, veel van deze eenvoudige oefening is onthullend moeilijkheden. Maar na verloop van tijd, zal het gemakkelijker en eenvoudiger gegeven. Hetzelfde principe kan worden toegepast in een meer prozaïsche mode - spinnen in de stoel. Dus zelfs tijdens de vergadering in het kantoor, kunt u effectief de ontwikkeling van de vestibulum.

Hoe maak je een balans in de frisse lucht op te leiden?

Te gaan in de ontwikkeling van het orgaan van evenwicht kan eenvoudigweg op straat. Kinderen zijn dol op om te lopen op de stoep. En dit, overigens, is een uitstekende oefening voor de vestibulum. Niet ontkennen zelf het genoegen om zijn kindertijd herinneren en de ontwikkeling van het evenwichtsorgaan.

play Een ander kind, die de vestibulum ontwikkelt - rijden op een schommel. By the way, degenen die in de kindertijd een actieve kind was, hij hield van sport en entertainment, evenwichtsstoornissen meestal last alleen vanwege blessures. Een alternatief kan een hangmat schommels of schommelstoel. Het volgende niveau - de carrousel. Nou, na een rotonde en u kunt de ritten te rijden.

Sport en evenwicht

Constant oefening bijdragen aan de functionaliteit van de vestibulum. Het traint de coördinatie van bijna elke vorm van professionele en amateur sport. Fietsen, skiën, skateboarden, schaatsen, snowboarden - dit alles en nog veel meer zal u helpen om meer duurzame en gecoördineerd worden. Warming-up voor de training, in aanvulling op de standaard oefeningen hierboven beschreven, zal het nuttig zijn om sprongen te maken met een draai van 180 graden. Om het effect te versterken, tijdens een sprong, kun je je hoofd te draaien in de tegenovergestelde richting van de rotatie van het lichaam.

Conclusie

Vandaag weten we wat er in het evenwichtsorgaan, hoe hem te trainen, en dit waarom al nodig is. Het evenwichtsorgaan training nodig meestal atleten die willen maximale resultaten, of mensen te bereiken, het herstellen van gezondheid na ziekte. Toch hoeft de preventie niemand kwaad. Na ontwikkelde evenwichtsorgaan vergroot ons vermogen, uithoudingsvermogen en weerstand op bepaalde prikkels. Zo wordt het leven comfortabeler, en de mensen - meer zelfvertrouwen. Beweeg een beetje meer, en je zal een gezonde vestibulair systeem te hebben! Hoe het huisorgaan van het evenwicht trainen, nu weet je ook.