Arm worstelen: oefening thuis

Wat je thuis kunt doen om succes in deze sport als arm worstelen te bereiken? Training thuis zal maken, maar hoe ze te bouwen? Welke soorten van strijd bestaan ​​in de vorm van de sport van arm worstelen? Workout thuis om hun vaardigheden te ontwikkelen zal het onderwerp van dit artikel.

Armwrestling: boven

Dit bestrijding vereist getrainde atleet pronator. Net als in veel andere gevallen, zijn er nuances die betrokken zijn bij velen niet te overwegen. Hoewel het nog te doen.

Veel atleten denkt dat de top is niets anders dan de rek en pronator. Op dit hun denken en het einde. Zij geloven dat de vingers niet is ingedrukt. In feite is de pink met de ringvinger helpt atleten draaien de borstel. Dus een rotatieas.

Anders kan de grijper worden gedemonteerd. Ook niet uitgesloten optie (indien deze nuance geen rekening wordt gehouden), als de tegenstander heeft meer hardnekkige vingers, kan gemakkelijk te winnen ten koste van wat de leads zal breken.

Aanval op de vingers

De aanval op de vingers moeten gedraaide borstel vijand met de ringvinger en de pink zijn. Bij een aanval wordt gedaan op de ontvoering, hoeft alleen maar de wijsvinger en middelvinger te gebruiken om een ​​grotere mate.

Wat is kenmerkend en belangrijk voor het rijden van de aanval?

heeft het een stuk bij de start aan te vallen rijden erg belangrijk. Dat wil zeggen, een atleet, trekken, streeft ernaar om te komen met de duim van zijn tegenstander. In dit geval moet de borstel zo hoog mogelijk worden genomen met het oog op de uitvoering van deze taak te verlichten. In het algemeen, zoals trucs is rijk in de arm worstelen. Training top helpen de sporter opgeleid om een ​​voldoende niveau. Als gevolg van de hand van een tegenstander wordt verlengd, zal de atleet een voordeel dat gemakkelijk kan worden gebruikt om aan te vallen door middel van ontvoering ontvangen. Misschien aan het begin van de vijand in staat was om de pole position te bereiken, als hij heeft ook zijn toevlucht tot de aanval op een paard. In een dergelijk geval is het mogelijk om te proberen een aangrijpende gap en pronatie voeren. Zo is er de kans op kloppen afleiding van de tegenstander. Als een atleet heeft besloten om te vechten op een paard, als hij moet gaan op de duim in staat zijn om de vijand bliksem borstels te onderscheppen. "- schouder thumb" De baan van dit moet de vorm aannemen. Concludeert fase wordt het buigen van de hand en knijpen de vingers naar de zijkant. Arm worstelen, training top die het mogelijk maken om kracht te ontwikkelen, is de sport waar is ook belangrijk prestaties techniek en niet brute kracht.

Als de strijd is in de banden, is er vingers grotendeels verliezen hun rol. Capturing sterker wordt, is het simpelweg onmogelijk om niet te merken of voelen. Er zijn momenten waarop je tegenstander op hun gegevens groter is. In deze situatie heeft een bepaald voordeel, waardoor het de borstel snel en effectief kloppen. Echter, de beweging is nog steeds mogelijk om te stoppen, en dan kun je verbinding maken met de punten voorsprong met pronatie.

Het traject. Arm worstelen: training thuis

Training spanning in de arm worstelen - een nogal belangrijke component, aangezien dit proces zeer, zeer nauw verwant aan een term als "fight paard." Heel vaak atleten uit te voeren stretch vanaf het allereerste begin, zodra hij is ingesteld op grip. De taak in deze fase is om de handen van zijn tegenstander, die wordt uitgevoerd enscenering van zijn hand en de implementatie van een zekere spanning te destabiliseren.

Hiermee kunt u de vingers van de vijand te vergrendelen, om hem te beroven van de mogelijkheid om de borstel te buigen, zodra de wedstrijd begint. Ook met de hulp van een stuk supiniruet geblokkeerd verkeer. De meest voorkomende vorm van deze soort is natuurlijk een stuk "zelf." Tegelijkertijd borstel in een volledig toegewezen aan de positie. Een soortgelijke trend werd gemaakt en uitgewerkt voor bepaalde gevallen. De meest effectieve is het gebruik van een stuk "zelf" in de zaak, als de tegenstander - verkhovik.

De atleet zal zeker proberen om de hand van de tegenstander dichterbij komen. De hoek bij de elleboog blijft ongewijzigd. De druk in elk geval op de vingers uitgevoerd. Zijn meest intense deel zou vallen op twee vingers: wijsvinger en middelvinger.

Arm worstelen, arm oefening die het mogelijk maakt de sporter om beter voorbereid voor een gevecht te zijn, heeft een aantal nuances. Nu moet worden opgemerkt dat er een directe relatie tussen de meest succesvolle strijd top-methode, en de waarde vastgesteld hendel. Als je tegenstander - verkhovik, het beste zou zijn zo hoog mogelijk over te nemen. En dit geldt niet alleen voor de formulering van de eerste vast te leggen, maar het hele verloop van de strijd.

Een gunstiger positie die u kunt altijd door te proberen om de borstel dichter. Deze beweging is geen geheim, het wordt gebruikt door sommige atleten vrij. Zoals eerder vermeld, kan een dergelijke stap worden beoefend, niet alleen bij het vaststellen van de vangst, maar ook direct tijdens de wedstrijd.

Het is mogelijk om situaties waarin tegenover elkaar zullen sportman en sportvrouw haak verkhovik vermijden. In dit geval is het raadzaam anders volgende maatregelen: Sluitbeweging suppiniruyuschego tegenstander. In dit geval de borstel moet worden ingesteld om te vouwen de borstel rust tegen pink van de tegenstander (en de ringvinger) zijn dichter mogelijk.

Zorg ervoor dat de maximale terugtrekken van de borstel om de tegenstander te maken in een dergelijke positie niet in staat zijn. Maar voor zulke dingen en borstel voorzien training in armwrestling. Stretch "op", zo blijkt, kan de sporter om plannen tegenstander draaiende beweging te blokkeren. De operationele hoek tegenstander zal ook aanzienlijk worden verlengd.

Het distale falanx

Meer dan nadat is vastgesteld dat coaches, evenals sommige atleten, gewezen op het belang benadrukt van de spanning door de zogenaamde distale kootjes. Wat is de big deal? Het ding is dat de focus van dit soort rechtstreeks van invloed op het zwakste punt. Dit wordt gedaan om een ​​grotere mate vanwege het feit dat de hefboom een ​​grote arm.

Training voor armwrestling huis bestaat uit een aantal oefeningen die op enigerlei wijze verband houden met dit. Het is echt een situatie waarin je nodig hebt om de tegenstander tegen te gaan, die streven naar de wedstrijd te winnen als gevolg van de aanval "op de kant". In dit geval is de enige manier die niet een ronde, een borgring en middelvinger van de vijand zal verliezen ten koste van alle hetzelfde traject.

Alleen op deze wijze kan de effectiviteit van de drukzijde verlagen soms een draaiende beweging van de pols te onderdrukken. Een belangrijk punt tijdens het traject is de kracht voordeel gebruiken. Dit kan direct worden gedaan door te werken op eerder geconstateerde zwakke punt van je tegenstander. Het doel (en het resultaat) van deze wordt eliminatie van een tegenstander in een uiterst nadelige positie voor zichzelf. In het algemeen kunnen we zeggen dat stretch hangt ook af van wat voor soort van zwakke en sterke punten heeft een tegenstander.

Spannen vereist dat de atleet uit te voeren nog een punt: synchronisatie elleboog positie. Op de arm van de elleboog, juist vanwege deze redenen, zal er statisch zijn. Moet een beweging die overeenkomt met die welke de krachtvector wordt momenteel uitgevoerd.

Maar het belangrijkste ding - niet alleen de beweging uit te voeren, en uit te voeren naar de beste. Dat wil zeggen, zelfs wanneer bedrijfshoek niet aanzienlijk moeten verhogen. Als dit gebeurt, de atleet in gevaar in tijden van verlies van hun macht. En het is niet erg veel, en goed voor hem.

Waarom is een stuk?

Bij de bediening van de "top" rekken is erg belangrijk omdat het de vijand zijn positie verschuiven benadeeld, te werken aan de tegenstander zwakke plekken. Dat is vaak zelf een stuk met een dergelijke strijd is steeds de beslissende factor die overwinning aan één van de tegenoverliggende atleet zou brengen.

Armworstelen: Training voor beginners

Zoals kan worden gebruikt voor de opleiding op dit gebied? Vooral als je een beginner atleet?

Om dit te doen, kunt u een speciale tafel te kopen voor arm worstelen. Maar dit is alleen als je wil, met wie om te trainen. Net voor de schoonheid van het is duidelijk niet de moeite waard als je in één.

Conclusie

Het is zeer belangrijk om aandacht te besteden aan in eerste instantie niet zozeer de duur en de intensiteit van de training, als de kwaliteit ervan. Net als in vele sporten, arm worstelen nieuwkomers niet eens uitgenodigd en sterk aangemoedigd om de techniek van de basisoefeningen te ontwikkelen. De enige manier om niet alleen een kracht, en de gerichte kracht in de juiste richting te bouwen. Alle puzzels zijn opgemaakt van kleine details, en arm worstelen is geen uitzondering in dit verband.