Kefir-appel dieet voor 9 dagen: beoordelingen

Zelden welke vrouw wil er nu niet een paar kilo's te verliezen, worden slanker, aantrekkelijker en meer zelfvertrouwen. Vaak zijn deze twee of drie kilogram van de meest opvallende alleen hun eigenaar, maar grondig bederven de stemming. De vrouw begint te sorteren door de verschillende opties van diëten die haar zal helpen om dit probleem snel op te lossen. Ze zijn nu een groot aantal, maar niet alle effectief en veilig zijn. Een van de meest effectieve is een kefir-appel dieet. Laten we eens een kijkje, wat voor soort systeem, en hoe terecht de toepassing ervan.

Voordelen

De ingrediënten die gebruikt worden in deze cursus is synoniem geworden met het dieet complexer geworden. Kefir-appel dieet - niet alleen de meest eenvoudige, maar ook heel zuinig. Het helpt niet alleen om snel gewicht te verliezen, maar ook reinigt het lichaam van gifstoffen. Dit is vooral belangrijk voor mensen die in steden wonen met slechte omgeving, of voor degenen die betrokken zijn bij de milieuonvriendelijke werk. Als u onlangs antibiotica zijn geweest, en uw arts heeft geen contra-indicaties voor het verstrijken van de cursus dieet zien, kan de kefir-appel dieet een ideale optie want het is zuivelproducten gemakkelijk verwijderd uit het lichaam al het zware stoffen en afvalstoffen.

Hoe zijn de dagen van het dieet

Op het eerste gezicht, om zich te houden aan dit systeem is al moeilijk genoeg. Maar kefir-appel dieet - is niet een nieuwe stijl voedsel, maar slechts een tijdelijke maatregel. Bovendien, niet alleen plannen voor 9 dagen, kan het een lastige taak. Hieronder leggen we uit hoe u geleidelijk wennen het lichaam om de cursus te houden.

Kefir-appel dieet voor 9 dagen gaat om een ​​relatief eenvoudig en efficiënt energiesysteem. Gedurende de dag, moet je eten 6-7 keer, elke keer dat het drinken van 100 gram magere yoghurt (1%), en het eten van 1-2 appels. Kies niet te zoet en zure vruchten. Zoete bevatten veel natuurlijke suikers en zuur kan slecht invloed hebben op de toestand van de slijmvliezen van de maag en darmen. De dag moet je een liter yoghurt eten en drinken 1,5 kg appels. Naast kefir kunnen niet-koolzuurhoudend water te drinken, evenals het grote blad groene thee en diverse kruidenthee, is gunstig voor het proces van gewichtsverlies.

Tips voedingsdeskundigen

vrouwen vaak dezelfde fout maken, lees over het nieuwe systeem om gewicht te verliezen, ze onmiddellijk besloten om het te volgen tot het bittere einde. Ze zijn echter zeer moeilijke uitdaging kan Kefir-appel dieet voor 9 dagen. Reviews zeggen dat in 2-3 dagen de gedachte van de vorige week van het dieet doodt elke motivatie. Dus beginnen met een cursusduur van 3-5 dagen. Gedurende deze tijd het lichaam wordt grondig gereinigd. Neem dan een pauze van 2-3 dagen en het verhogen van het dieet voor 7 dagen. Tot slot, voor de derde keer, na een week vakantie, kunt u proberen en sloeg de cursus in 9 dagen.

Echter, gewichtsverlies - het is een individueel proces, dus niet onmiddellijk rush naar de lange termijn rente te starten. Als je alleen nodig hebt om 12 kg te verliezen, is het mogelijk om periodiek toevlucht te nemen tot de ontlading dag. Dat wil zeggen, een keer per week je de hele dag met yoghurt en appels te eten. Dit is de weg, waarvan de geldigheid wordt individueel getest, sparen. Dit is niet de meest moeilijke test van uw wilskracht. Maar hier ligt het grootste gevaar. Een dergelijk systeem zou niet het gevolg zijn als de dag na ontslag u actief zal make-up voor de verloren tijd, in beslag gebakken cakes, taarten en snoep.

Individuele benadering

Hoe verleidelijk noch beschreven kefir-appel dieet (9 kg - 9 dagen, deze indrukwekkende figuur), moet u niet vergeten dat je nodig hebt om er zeker van te overleggen met uw arts. Dit kan een voedingsdeskundige of een therapeut die in staat is om de conditie van uw gezondheid te beoordelen, het berekenen van het resultaat en u waarschuwen over mogelijke ongewenste gevolgen, evenals manieren om ze te voorkomen. Een dergelijk dieet zeer laag in eiwit, bevat bijna geen koolhydraten en vetten. Dit dieet is niet een enorme hoeveelheid van essentiële menselijke vitaminen en sporenelementen, wat betekent dat je nodig hebt om alle voors en tegens af te wegen, want afgezien van het, zijn er andere systemen voor gewichtsverlies. Maar artsen benadrukken dat, ondanks het gebrek aan evenwicht van het complex, de consumptie van anderhalve kilo appels per dag kunt u het lichaam te voorzien van natuurlijke en heilzame stoffen. Als een persoon is helemaal gezond en heeft geen ernstige ziekten en contra-indicaties, het is de meest goedkope en effectieve manier om gewicht te verliezen. Vergeet niet over de noodzaak om het niveau van lichamelijke activiteit te evalueren. Als je beweegt, dan is dit dieet is gecontra-indiceerd voor jou, je lichaam te compenseren voor het gebrek aan energie als gevolg van spier- en bloedcellen.

De zachte cursus voor beginners. Drie dagen op appels en yoghurt

Hier is alles is heel simpel, we lossen al het voedsel uit de koelkast en te transporteren naar de nabestaanden, samen met andere familieleden. Het is heel moeilijk om een ​​dieet te houden, als je naar een normale maaltijd te bereiden voor het hele gezin en met hen zitten aan dezelfde tafel.

Apple-kefir dieet gedurende 3 dagen is niet al te ingewikkeld, maar het is beter om te kiezen voor haar tijd is een weekend of vakantie periode, omdat een grote hoeveelheid vrije tijd draagt ​​bij aan verstoringen. Het is het beste als je druk aan het werk zijn tot laat in de nacht. Omdat een van de kilogram en de liter appels magere yoghurt kan nemen. Verdeel alle producten voor 6-7 recepties, die niet zo scherp breekt gevoeld. Daarnaast kunt u een liter vlakte, zuiver water te drinken. Honger moet niet te scherp zijn, want het is op lange termijn verwaarlozing van zijn leidt tot het feit dat vertraagt ​​de stofwisseling, het lichaam begint om hulpbronnen te beschermen.

Week aan het lichaam en voeding

te reinigen

De tweede stap - een kefir-appel dieet voor 7 dagen. Het is moeilijk vol te houden, moeten echter tot de verbeelding te laten zien aan deze twee producten kunt u een aantal heerlijke en verschillende gerechten te bereiden. Dus, als er drie dagen achter, en je voelt dat je in staat om verder te gaan, kan blijven vasthouden aan de oude voeding. Als het dieet ondraaglijk is geworden, dan is de vierde dag toegestaan ​​om zelf te koken speciale kefir soep. Dit gerecht is als een hash, maar zonder eieren, worst en zure room. Er kan slechts één keer per dag. Voor de voorbereiding moet je verse groenten, een komkommer, een tomaat, een eetlepel groene erwten en een halve gekookte wortel. Maar de greens kan worden gelegd zonder beperkingen. Dit gerecht kan lunch of diner te vervangen.

De volledige cursus. Negen dagen op het dieet

Er zijn verschillende versies van deze cursus. De zwaarste geven verbazingwekkende resultaten, kun je verliezen tot 12 kg. De eerste drie dagen die u besteedt aan het drinken alleen dieet, zet je op dag een en een halve liter kefir.

De komende drie dagen - apple mono-dieet. De laatste drie dagen - opnieuw op kefir. U kunt maximaal drinken anderhalve liter water. Zoals u weet, is dit een moeilijke waarin kefir-appel dieet kan worden gepresenteerd. Beoordelingen en de resultaten van haar wijd genoeg bekend - 10, 12, 15 kg voor de cursus - de nummers trok als een magneet. Echter, je moet weten wat voor soort resultaten zullen worden gevolgd door een snelle terugverdientijd. eiwittekort leidt tot duizeligheid, hoofdpijn, lethargie en verminderde prestaties. Echter, de gevolgen gaan veel verder dan het ontbreken van een eiwit leidt tot een trager metabolisme, lichaam begint om vet te verbranden is het niet, en de spieren, dat is snel gedumpt kg leiden tot het feit dat de huidverslapping. Daarom experts raden aan om de omstandigheden te verzachten. De eerste drie dagen kan alleen worden gedaan op yoghurt en appels en vervang diner met de grootte van de porties van eiwitrijk voedsel tot 250-300 g eiwit producten moeten worden afgewisseld het eten van de eerste dag van de kipfilet, de tweede - de vis, de derde - kwark of eiwit .

De effectiviteit en resultaten

We hebben ze reeds besproken, blijft aan toevoegen dat tijdens de driedaagse cursus, kunt u zich te ontdoen van 2-4 kg per week te krijgen en lichter met maar liefst 6 kg. Dat wil zeggen dat je snel een goed resultaat. Een dergelijk dieet kan een uitstekende ontlading, vooral na het nieuwe jaar vakantie met hun overvloed aan calorierijke voedingsmiddelen. Voor een week, kunt u helemaal duidelijk het lichaam van gifstoffen en het herstel van de darmflora. Eerlijk gezegd vast te houden aan vastgestelde regels, kunt u gemakkelijk de genoemde resultaten te bereiken. We moeten echter niet vergeten dat het niet zo moeilijk om op korte termijn resultaten te bereiken, hoe ze te houden. Na voltooiing van de natuurlijk niet in grote hoeveelheden brood, snoepgoed en andere rijk aan koolhydraten en vetten producten kunnen worden geconsumeerd. Daarom wennen aan het idee om volkoren brood, en drinken thee te gebruiken met gedroogde abrikozen op een regelmatige basis. Vergeet niet om doelen te stellen en niet afwijken van de cursus.

Nadelen van

Men moet niet vergeten dat bloot het lichaam, stress is onmogelijk voor mensen die lijden aan hoge niveaus van obesitas. Hun stofwisseling is al onevenwichtig, zal niets goeds van komen. Aan de andere kant, degenen die een paar extra kilo's, is het niet nodig om een ​​dergelijke lijden, genoeg om een ​​deel voor het diner te verminderen en op te geven snoep en gefrituurd voedsel te weerstaan.

In het algemeen is een dergelijk dieet is niet gemakkelijk vol te houden, in het bijzonder moeilijk mentaal. Als het ondraaglijk wordt, dient u groene thee of water te drinken, in de moeilijkste moment is het toegestaan ​​om één en dezelfde datum te eten. Echter, met elke dag die voorbijgaat wordt het gemakkelijker, eetlust verdwijnt, en je ziet een grote staanplaatsen. Dat is wanneer u en te begrijpen hoe goed omgaat met zijn taken Kefir-appel dieet. De resultaten (voor en na foto spreekt voor zich) de beste beloning en stimulans voor de cursus. Maar vaker dan een keer per herhaling een volledige cursus kan niet op drie maanden. Reviews zeggen dat met een sterk verlangen een dergelijk dieet kan weerstaan.

Gentle voeding

Met het oog op het dieet te diversifiëren, en het is gemakkelijker om complexe dieet dagen verplaatsen, kunt u genieten van een verscheidenheid van desserts. Bijvoorbeeld, zweep in een blender appelmoes en voeg een beetje yoghurt. Het blijkt soufflés. Tijdens de lunch kunt u een aantal appels bakken in de oven en bak ze een pikante saus van yoghurt en kruiden. Afhankelijk van de rassen van appels die zij kunnen verschillende additieven, knoflook voor de zure rassen en kaneel - te zoet. U kunt bakken in de oven voor een heerlijke Korzhik, deze appel rooster, voeg een paar lepels yoghurt en leg ze op een bakplaat taarten voor de taart als "Turtle". Zoals u kunt zien, kan het dieet heerlijk.