Diëten die echt helpen: verloren gewicht beoordelingen

gewichtsverlies probleem is zo oud als de wereld, maar het is niet minder relevant geworden. Elke dag in de wereld, duizenden mensen besluiten dat hier vandaag, zullen ze worstelen met overgewicht. Dan komt er een nieuwe dag, een verlangen vervaagt en wordt overgedragen aan een nieuwe dag. Maar er komt een moment dat je de waarheid onder ogen zien en nemen voor zichzelf. Dus, een dieet dat echt helpt nodig. Beoordelingen om u te helpen kiezen tussen alle diversiteit die het meest geschikt is voor jou.

Opzettelijke selectie

Elke levering beperking - is belastend voor het lichaam. Dus hoe eerder je je realiseert dat de broodjes en chips - het was niet alle vreugde van het leven, hoe makkelijker het zal worden gehouden op de herstructurering van een gezond dieet. Gedumpt kg is niet teruggekeerd, moet je een goed dieet te volgen. Dit is geen dieet, maar gewoon een nieuwe manier van leven. Uw menu moet volledig zijn en evenwichtig bevatten alles wat nodig is voor de normale werking van alle organen en systemen.

kan worden afgezien met voeding

Het is misleidend om alle nieuwkomers. Zij zijn van mening dat door het inschrijven in de sportschool, is het gemakkelijk om het probleem van overgewicht op te lossen. Nee, omdat je nog steeds meer dan ze uitgeven verbruikt. Selecteer eerst een dieet dat echt helpt. Reviews om u te helpen die een optimaal resultaat zal bieden te kiezen. En tegen de achtergrond van geleidelijk sluit de sport. Dan zal het gewichtsverlies glad en zeer effectief zijn.

Het is niet nodig om te zoeken naar een geavanceerde regeling met ingewikkelde gerechten. Integendeel, zal effectief gewichtsverlies te wijten zijn aan een vereenvoudiging van het menu. Kashi zonder complexe sauzen, groente soepen, gekookt vlees, groenten en fruit, kruiden. Minimaliseert meel, gebakken en vette, te verwijderen uit het menu mayonaise en ketchup. Als gevolg hiervan wordt het gewicht gestabiliseerd, zonder enige extra inspanning van uw kant.

Het eiwitdieet

Tot voor kort werd deze ontdekking miljoenen individuele voedingsdeskundigen gebracht. Nu is het moeilijk om te bepalen wie zijn de eerste om te begrijpen wat het eiwit is niet alleen een bouwmateriaal, maar ook de meest energie-intensieve in termen van de vertering van de stof. Daarnaast eiwitproducten zorgen voor een lange verzadiging. Het resultaat was een eiwitrijk dieet, die echt helpen om gewicht te verliezen. Reviews zeggen dat ze te ondersteunen is niet al te moeilijk, en het resultaat is fantastisch.

De basisregels

U kunt een aantal moderne systemen herinneren. Dit kan het Atkins-dieet, ei, eiwit. We zullen kijken naar de eiwitdieet op het voorbeeld van het Kremlin dieet. Als gevolg daarvan, de consumptie van grote hoeveelheden van het eiwit intact spieren en lichaamsvet is effectief verbrand.

Ondanks het feit dat het is vrij gemakkelijk te onderhouden, moet een inspanning te leveren en op te geven bronnen van koolhydraten. Probeer zure room, spek of vlees eten zonder brood of pap. Zij benadrukken dit punt één voor één. Diëten die echt helpen ook je wilskracht te testen.

Het belangrijkste ding - het is zorgvuldig berekenen van de consumptie van koolhydraten. De eerste twee weken van de meest complexe, moeten hun aantal worden teruggebracht tot 20 eenheden. Het organisme is zo aangepast aan de verbranding van vet. Dan, zes weken het dieet van een aantal uit te breiden. Nu een dag mag 35 koolhydraat-eenheden. dit cijfer gestegen tot 40 om af te sluiten uit de voeding.

Eiwitrijk dieet kan ontdoen van 10-15 kg per maand, dat is een goede indicator. Het nadeel is het verbod op de consumptie van groenten en fruit, die belangrijke producten zijn. Daarnaast zijn er enkele beperkingen voor mensen met een nierziekte en de lever.

Kim Diet Protasova

En we blijven een dieet dat echt helpen om gewicht te verliezen te overwegen. De volgende systeem is gebruikt voor tientallen jaren en geeft altijd goede resultaten. dieet Protasov's werkt in twee richtingen. Deze gewichtsreductie en het herstel van de stofwisseling. Duur - 5 weken, dat is een moeilijke uitdaging. Het menu is gemaakt van rauwe groenten, fruit en zuivelproducten.

De eerste 14 dagen mag een onbeperkt aantal bronnen van vezels te hebben. Groenten en fruit zijn toegestaan rauw te eten. Houd er rekening mee dat het een beetje moeilijk te verteren zijn. Eventueel een gekookt ei en yoghurt of kwark, niet meer dan 5% vet. De overige dagen zijn niet zo verschillend van de eerste, alleen toegevoegd aan het dieet van 300 gram vlees per dag.

Dit dieet, die echt helpt om gewicht te verliezen, maar de output moet zeer glad zijn. Voeg geleidelijk aan in het graan dieet, brood en andere levensmiddelen. Afvallen is ongeveer 15 kg. Het dieet van weinig eiwitten, moet dus fysieke activiteit worden teruggebracht tot een minimum.

"tot 60" systeem

Dit is een geweldige uitlaatklep voor de meest luie, maar ook voor degenen die de wilskracht mislukt. Dieet kan niet snel worden opgeroepen, maar het effect zal niet lang duren. Het gewicht zal verdwijnen langzaam maar zeker te gaan. En je hoeft niet op te geven favoriete voedsel. Een dieet dat echt helpt om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 10 kg, kan worden gehandhaafd al geruime tijd, en de resultaten zullen voortdurend worden vertragen uw tempo. Maar geleidelijk aan ieder van jullie in staat zal zijn om uw ideale gewicht te bereiken.

Gewichtsverlies in dit systeem impliceert naleving van de volgende regels:

Tot 12 uur van de dag, kunt u wat je wilt. Natuurlijk, binnen redelijke grenzen.
Lunch moet uiterlijk 14:00 uur. Soepen zijn toegestaan, maar zonder de bonen en aardappelen. of vis granen - - Tweede Natuurlijk moet een combinatie van vlees groenten. chargegewicht van ten hoogste 300
Tijdens het diner, melkproducten en groenten. Na 18.00 uur, alleen water tot de ochtend. Als je keek naar de avond een buurman met een taart, dan kunt u altijd laat een stukje van jezelf in de ochtend. Het is veel gemakkelijker te geven van de goodies, als je het later kunt proberen.

Te oordelen naar de beoordelingen, dit systeem helpt iedereen, die vastbesloten is om gewicht te verliezen. In dit geval is het gevoel van honger is er niet, en de mogelijkheid om te genieten van de ochtend van verboden producten te beschermen tegen storingen. Daarnaast is de voeding bouw je voor jezelf, niet gebonden aan bepaalde voedingsmiddelen.

Afzonderlijke stroom

Diëten die echt helpen om gewicht te verliezen in de afgelopen maand, verwijzen meestal naar de sectie lang. Ze zijn ontworpen voor ten minste 3-4 maanden. Dit is de periode waarin het lichaam went aan een nieuwe levensstijl en voeding. Door nu, u gemakkelijk rond de zijkant van de bank met Tat en gebak, gaan voor de kaas en appels. Dit zal niet in gewicht in de toekomst.

Een aparte eten - is de vorming van een nieuwe bevoegdheid model. Hiertoe zijn lijst van toegestane combinaties van producten. Voor een keer je niet kunt eten bronnen van eiwit en vet of vet en koolhydraten. Een andere belangrijke regel - voor elke maaltijd wordt gekozen slechts één product van hun subgroepen. Deze aanpak niet te veel eten uit te lokken, zal de gelegenheid bieden om te begrijpen en waarderen de smaak kenmerken, zich te ontdoen van zwaarte in de buik en een opgeblazen gevoel te bieden. Maand op een afzonderlijke voeding zal zich te ontdoen van 6-7 kg. Als aanvankelijk het gewicht is groot, en je kunt verliezen 10 kg. Maar in de toekomst zal langzaam afnemen.

Drinking dieet

Is een volledige overgang naar vloeibare menu niet alleen snel gewicht te verliezen, maar ook om het te houden in de toekomst? In feite is dit een goede optie voor de behandeling van dagen. Echter, de overgang naar een volledig vloeistof tijdens de week en meer beladen met ernstige gevolgen voor je lichaam. Voedingsdeskundigen zeggen dat als je hebt besloten op een dergelijk experiment, kan het maximum aantal worden gehandhaafd - is 5-7 dagen. Dan moet je omschakelen naar vaste voeding. En in die tijd je nodig hebt om uw dieet, het schrappen van de oorzaak van de gewichtstoename te heroverwegen. Een dieet dat echt helpt om gewicht te verliezen in een week, suggereert het gebruik van de volgende vloeistoffen:

Water. Elke dag die u nodig hebt om te drinken 1,5 tot 3 liter. Het is meer honger dan dieet, zodat er meer 1-3 dagen te handhaven wordt niet aanbevolen.
Bouillon: kip, vis, groenten.
Zuivelproducten: magere yoghurt of melk.
Vers sap, oranje of appel.
Tea.
compote.

Weekmenu

Dit is een vrij streng dieet, die echt helpt om gewicht te verliezen in een week. Elke dag moet je minstens anderhalve liter water te drinken. U kunt ook ongezoete thee, de beste groene drinken. Wat kan anders dan water zijn:

De eerste dag van melk of yoghurt. Kies een product met een minimum aan vet.
Broth.
sinaasappelsap of pompelmoezen.
Tea.
Kissel.
compote.
Tea.

Dit is een dieet dat helpt om snel gewicht te verliezen. Voor een week, kunt u zich te ontdoen van zeven kilo te krijgen. Langer blijven onmogelijk, omdat je spijsvertering kunnen schaden. Het minimum interval moet 14 dagen. Exit uit de voeding moet zeer glad zijn. Om dit te doen op de eerste dag om te koken ontbijt sommige havermout, en de lunch en het diner, laten drinken. Zo broeden 2-3 dagen. Vervolgens transfer pap voor de lunch, en in de ochtend, de voorbereiding van de eieren en kaas sandwich. 2-3 weken kan gaan maaltijden. En vergeet niet, echt helpt gewichtsverlies dieet kan worden verwend door een plotselinge aanval van te veel eten bij het afsluiten van te maken. Daarom controleren uw eetlust. Om dit te doen, kunt u een voorraad van speciale gels die opzwellen in de maag en het creëren van de illusie van volheid. Plantaardige analoog kunnen de zaden van vlas of agar-agar.

monodiet

Waarschijnlijk elke vrouw betalen ze veel aandacht. Ze zijn zeer tijdbesparend. Geen behoefte om apart te koken voor ontbijt, lunch en diner, evenals kopen een groot aantal producten. Op het en monodiet dat bestaat uit slechts één ingrediënt. Voedingsdeskundigen zeggen: ondanks het feit dat dit de hulp van dieet, is het beter om alleen te gebruiken als vastendagen. Dan kunnen ze geen kwaad doen om je lichaam. Immers, het maakt niet uit hoe handig pap of yoghurt, maar ze bevatten een beperkt aantal voedingsstoffen. Dus, zal het lichaam minder groot aantal andere even belangrijke vitaminen en mineralen te ontvangen.

De meest zachte voeding

Onder de mono-dieet hebben dergelijke rassen zoals kefir of oranje. In het eerste geval, tijdens de week die u worden aangeboden slechts een halve liter yoghurt per dag. In het tweede geval, het menu zeven kilogram van sinaasappelen voor de hele week. Daarnaast zijn er slechts water. Dit dieet, die echt geholpen heeft voor een week, maar ze zijn zeer moeilijk vol te houden. Bovendien, dit dieet heeft een negatief effect op de gezondheid, die ook van belang is.

Van alle monodiets sparen opties zijn gebaseerd op een verscheidenheid van ontbijtgranen. Gierst en boekweit aanwezig en vitaminen en mineralen bevatten eiwitten en aminozuren. Natuurlijk, dit is niet een volledige dieet, maar in ieder geval het lichaam zal niet worden beroofd van de meest noodzakelijke. En je hoeft niet te lijden honger, omdat de pap is zeer voedzaam.

boekweit voeding

Helpt het om snel te ontdoen van de extra kilo's? Ja, als je een paar eenvoudige regels. In de eerste plaats wordt gezet zonder melk en boter. Je moet niet sauzen koken. De meest we ons kunnen veroorloven - het is het limoensap of citroen. Dit is een zeer nuttig product voor ons lichaam. Aldus 100 gram boekweit bevat ongeveer 300 kcal. Dagrantsoen die effectief verlichten van overtollige kilo, mag niet minder dan 1100 kcal bevatten. Deze 450 gram boekweit, kan een dergelijk nummer niet eten, vooral zonder zout en jus. Als gevolg hiervan, vol en vol energie je bent, de darm werkt goed, de huid wordt gereinigd, en het gewicht wordt verminderd. Tijdens de week kunt u 5-7 kg gooien. Na een maand pauze kan worden herhaald. Zelfs sommige diëten helpen gewicht te verliezen? Als je niet van boekweit, kan het alternatief worden gerold haver, tarwe of gerst.

Diet modellen

Meet af aan dat vasthouden aan het voor een lange tijd is gevaarlijk voor de gezondheid. Het kan op een dergelijk dieet 3-5 dagen worden uitgevoerd, en dan terug naar de loop van twee maanden. Dan zal het gewichtsverlies proces ten goede komen. Voor het ontbijt, ei en thee zijn toegestaan, ook voor lunch 100 g cottage cheese, ei weer voor het diner en thee. Eventueel drink water ad libitum. Als je geen ervaring hebt "zitten" op een dieet, is iets als een mager menu niet aan te raden als een hoog risico op mislukking. Na een mislukte poging kan volledig vallen de wens om zijn gewicht in orde te brengen.

Een dergelijk dieet kan een verergering van ziekten van het spijsverteringskanaal te lokken, dus zonder een arts te raadplegen is ten strengste verboden hun toevlucht nemen tot dergelijke beperkingen. Maar ondanks de gevaren, de modellen hun toevlucht tot een dergelijk dieet, omdat het stelt zelfs met hun kleine gewicht te gooien 2-3 kg gedurende vijf dagen. Wat kunnen we zeggen over de dames met een meer gewelfde.

Echter, de verkeerde weg uit het dieet is beladen met een snelle gewichtstoename. Daarom, na afloop van de cursus moet je geleidelijk aan terug te gaan naar de gebruikelijke dieet, elke dag het toevoegen van een nieuw product menu. Natuurlijk, de beste chips in de cursus worden vervangen door een bijgerecht van kool, snoep op oranje gebak op galetnoe cookies.

Werkwijzen die daadwerkelijk helpt

Diëten meestal na 50 jaar niet meer van toepassing. Vrouwen zeggen dat een paar dagen voor het vasten toegestaan 2-3 kg te gooien, maar nu is deze maatregel niet helpt. Leeftijd ontleent zijn metabolisme vertraagt, en chronische ziekten, die elk, verergeren met elk voorbijgaand jaar. Bovendien, met de leeftijd, de huid minder elastisch en gewichtsverlies kan resulteren in lelijke rimpels op het lichaam en het gezicht. Voedingsdeskundigen sterk tegen strenge diëten op deze leeftijd. Ze zijn ontworpen voor snelle gewichtsverlies in een korte periode van tijd. Dit is niet aanvaardbaar, aangezien een dergelijke overbelasting van het lichaam is al onaanvaardbaar. De juiste voeding na 50 bevat geen dieet, maar een verandering in het totale vermogen van het concept. Nu moet je vasthouden aan de tijd, maar in dit geval zult u een stabiel gewicht te bereiken.

De gouden regels

Ze zijn gericht aan de mensen na 50 jaar, maar zal naar alle bereid zijn om het gewicht onder controle te houden relevant zijn.

Met uitzondering van zoet en vet. Broodjes en gebak met room, gebakken taarten en belyashi - al deze moeten worden verwijderd om de top van de voedselpiramide. Slechts in uitzonderlijke gevallen, maar kleine porties. Deze producten bevatten geen goed lichaam te dragen, integendeel, verhogen het risico op het ontwikkelen van diabetes.
In het menu, hoeft u alleen gezonde voeding op te nemen. Deze graansoort, zuivelproducten. Maar de dierlijke eiwitten in de vorm van mager vlees en vis moet worden gegeten in beperkte hoeveelheden.
Snellere stofwisseling. Met het ouder worden, wordt de stofwisseling aanzienlijk verminderd. Dat is de reden waarom voedingsgewoonten leiden tot gewichtstoename werd. Daarom is het erg belangrijk om de regeling en voedingskundige samenstelling veranderen. Om dit te doen, verdelen we de hele dieet van 6-7 kleine porties die moeten eten tijdens de dag. En bovendien, de voorkeur aan gymnastiek. Slechts 15 minuten per dag elke ochtend - en u zult worden belast met energie.
Lichaamsbeweging moet correct zijn. Niet alle oefening leidt tot gewichtsverlies. Om dit te doen, is het belangrijk om uw hartslag op een bepaald niveau te houden voor meer dan 30 minuten. Dat is intens, maar op korte termijn belasting hier om te helpen slecht. Het is het meest geschikt voor deze wandelen of zwemmen.

Wij hebben de diëten die echt helpen om gewicht te verliezen onderzocht. Reviews afgevallen bevestigen dat zelfs de naleving van deze eenvoudige regels over een lange periode maakt het mogelijk om gewicht te verliezen geleidelijk zonder het risico van re-recruitment.

Welke optie te selecteren

Met deze vraag waar iedereen die besluit te doen zonder de hulp van een professionele voedingsdeskundige. En het zelfs maar te weten de diëten die echt helpen. Recensies en foto's bewijzen eens te meer dat elk van deze systemen effectief is. Maar het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan welke van de verloren gewicht was in staat om de behaalde resultaten te handhaven. Wat is het punt in de resultaten, als ze de snelheid van het geluid verloren?

Daarom is het het beste om gewicht te verliezen langzaam wordt beschouwd als het gebruik van een systeem zoals "-60". Hiermee kunt u wennen aan een nieuwe levensstijl en ander voedsel te krijgen. Hierdoor vermindert het gewicht gelijkmatig, waardoor bevestiging. Wekelijkse express dieet echt helpen als je nodig hebt om snel te brengen de figuur in orde zijn voordat een belangrijke gebeurtenis. Maar de kans om het verloren gewicht terug te winnen is groot.

In plaats van de conclusie

Overgewicht - het is niet alleen lelijk, maar ook ongezond. Dus hoe eerder je aandacht besteden aan de stijl van voedsel en zijn vorm, hoe makkelijker het zal het gewichtsverlies proces. Elk van de bovenstaande systemen maakt het mogelijk snel genoeg om de veranderingen in je lichaam te voelen, voel de lichtheid en levendigheid. Te oordelen naar de beoordelingen, het vaakst gekozen monodiets week. Het is gemakkelijk uit te leggen, gezien het gemak van de voorbereiding van het dieet. We moeten echter rekening houden met niet alleen het gemak, maar ook ten goede komen aan uw lichaam. Full, gezonde voeding - is de sleutel tot gezondheid en een lang leven. Een goed gemaakte menu kunt u de kans op gewichtstoename te minimaliseren, zelfs als niet al te actieve levensstijl.