Egg dieet: reviews en resultaten. Egg-oranje dieet: beoordelingen

Eggs - Dit is een handige low-calorie product, is het ideaal om gewicht te verliezen. Ze bevatten een rijke set van voedingsstoffen en sporenelementen, dat is waarschijnlijk de reden waarom dit een populaire ei dieet. Beoordelingen van de vrouwen zeggen dat het zeer gemakkelijk te dragen, is het niet het uiterlijk schaden, niet verergeren de conditie van de huid. Sterker nog, het gebruik van eieren elimineert de noodzaak om extra vitaminen apotheek te nemen, zal het lichaam niet worden beroofd van noodzakelijke stoffen.

Week relais - ei voeding

En hier is de meest eenvoudige ei dieet. Beoordelingen bevestigt dat zij een hoog rendement tegen lage kosten en het gemak van gebruik maken van een gerecht. Wilt u weten dat hoe korter de periode waarin u op dit moment uitgebracht op gewichtsverlies, hoe moeilijker omstandigheden. Daarom is de moeilijkste van alle opties is het ei dieet voor een week. Beoordelingen vrouwen onderstrepen het feit dat we de eetgewoonten drastisch veranderen en zich binnen de strikte grenzen te houden, anders niet in staat zijn om het effect te bereiken.

Ondanks een lange kritiek van eieren door voedingsdeskundigen als gevolg van het hoge gehalte aan cholesterol, is een uniek product dat voortdurend moet worden op de tafel. De eieren aanwezig niacine, biedt het een netsnoer en is zeer nuttig bij hoge mentale stress. Daarnaast krijg je choline, die goed werkt om het geheugen te verbeteren en reinigt de lever van giftige stoffen. Het is veilig om te zeggen dat je alleen gezonder zal zijn, als u kiest ei dieet. Reviews suggereren dat samen met een zichtbare vermindering van het gewicht is een hoge prestaties en een normale toestand van de gezondheid.

Tot slot het allerbelangrijkste - een week van een dergelijk dieet, kan je verliest 3-4 kilo overgewicht. Dit is de bekende snelle methode - ei dieet voor een week. Beoordelingen laten zien dat als je niet meteen storten zich op de slechte voedsel, snoep, gebak en vet vlees, dan kun je deze sparen voor een lange tijd. Vervolgens zullen we kijken in meer detail, kan het gebruikt worden in deze zeven dagen.

sinaasappelen beide hulpmiddelen in vetverbranding

Het wordt vaak gebruikt in de voeding oranje. Een groot aantal voedingsvezels, vitamine C en foliumzuur maakt het uiterst handige extra gewicht te verliezen, indien nodig. Tweede naam-weekse cursus - is het ei-oranje dieet. Reacties over heel anders te wijten aan het feit dat we negeren het advies van een arts, en ongecontroleerd gebruik van deze twee producten kan leiden tot een verergering van chronische ziekten.

Laten we stilstaan bij het menu. U kunt gebruik maken zonder beperkingen gekookte eieren (bij voorkeur gekookt). Het tweede ingrediënt van uw menu zal zijn groenten: courgette, groene bonen, aubergine, wortelen, bonen, effen of naald. In één keer iets van dit eten. Sinaasappels kunt alles wat je wilt eten, maar andere vruchten - een beetje. Het kan zijn abrikozen, pompelmoes, appel, ananas, kiwi, mandarijnen, meloenen en watermeloenen.

Er is een tweede versie van dit dieet. Om dit te doen, elke dag moet je eten op willekeurige 6 eieren en een kilo sinaasappels, drink zoveel mogelijk water.

Bent u een gepassioneerde fan van citrus, dan moet je het ei-oranje dieet proeven. Reviews suggereren dat een dergelijk dieet te houden kan niet iedereen. Op hun gemak voelen, het plannen van uw menu voor de week zelf. Bijvoorbeeld, voor het ontbijt, kunt u eten wat eieren en sinaasappelen. De lunch kan bestaan uit eieren, gekookte bonen, en voor het dessert, laat je peer. Snack ei kan worden vervangen, en diner - verse salade van courgette en sinaasappelen.

Ga naar het resultaat van een systematische

Als je een beetje langer gelaten, is het best om uit te spitten een afslankend snijden echt. Express dieet is altijd heel moeilijk om te voldoen aan, en hebben een grote kans om te breken. Beter overwegen elk ei dieet (2 weken). Reviews tonen aan dat zich aan de regels eenvoudiger, het maakt het mogelijk om gewicht te verliezen, zelfs degenen die lijden aan een gebrek aan wilskracht. Hier gaan we uit van een strikte drie maaltijden per dag, tussen de maaltijden alleen water is toegestaan. Diner moeten worden beperkt tot een laat diner. Eet niet na 19.00 uur, kunnen de verse groenten worden gegeten of gekookt, zonder toevoeging van zout en boter. Dit zijn de voorwaarden die de effectiviteit van dit beleid als ei voeding (2 weken) te waarborgen. Beoordelingen bevestigen de mogelijkheid om zich te ontdoen van 4-7 kg.

Een kenmerk van de cursus van twee weken: ei en grapefruit

De effectiviteit van deze cursus biedt een inleiding tot de menu grapefruit. Hij breekt actief beneden vetweefsel en transformeert het in energie. En de levering van eieren het lichaam met alle noodzakelijke voedingsstoffen, maar laag in calorieën. Energetische waarde van ongeveer 50 kcal en de dagelijkse "rate", zodat het lichaam begonnen om een deel van de voorraden - 1600 kcal. Dus, de tweede titel van de cursus - ei-grapefruit dieet. Reviews zeggen dat het bijdraagt tot gemakkelijk en aangenaam te laten vallen overgewicht.

Laten we eens kijken naar het menu, die goede resultaten zal komen. Het ontbijt is in de gehele 14 dagen. Het is twee eieren, grapefruit en koffie. Lunch bestaat uit 2 eieren en andere ingrediënten:

Tomaat thee.
Grapefruit en thee.
Spinazie en groene thee.
herhalen.
herhalen.
4 fruitsalade componenten.
Gekookte kip, tomaten, grapefruit.

De lunch kan worden uitgesteld in de tijd, dan dichter bij het diner. Het ideale moment - ongeveer 4 uur van de dag. aan de week eetgelegenheden:

vinaigrette zonder zout en hervullen, grapefruit, thee.
gekookte kip en groenten.
2 eieren en (of) de wrongel, biet, kool, thee.
Gekookte vis, salade en koffie.
herhalen.
Gekookt rundvlees, vers fruit en koffie zonder toevoegingen.
De kip, groenten en koffie.

Een kleine toevoeging: als u een hoge bloeddruk, moet je niet de koffie te misbruiken, is het beter om het te vervangen door groene thee.

De tweede week van herhalingen van het eerste menu. Je hoeft geen honger te hebben, en dit is anders ei dieet om gewicht te verliezen. Reviews suggereren dat na een laat diner trekt niet op de keukentafel in de nacht. En dan is er alleen naar bed gaan en wakker worden met ontbijt.

De vier-weekse gewichtsverlies

Er zijn meer rigide versie van het dieet, waarbij tijdens alle 4 weken, kunt u alleen eieren en sinaasappels eten. Dit is analoog aan de weekprijs alleen langduriger. Elke dag kunt u 6 eieren en 6 sinaasappels te gebruiken. Dit is een zeer taaie ei dieet. Reviews verloren gewicht toont aan dat het uiterst moeilijk te verdragen, maar u kunt de perfecte resultaat te krijgen - minus 15-20 kg. Dergelijke snelle lood kan leiden tot verschillende verstoringen in het lichaam en snelle terugkeer lichaamsgewicht tot het vorige niveau.

Volgens voedingsdeskundigen, de soepeler optreden gewichtsverlies, hoe makkelijker het zal zijn om de bereikte aan het einde van een speciale cursus resultaten te houden. Daarom is de meest voorkeur heeft, is een ander systeem van de macht die langer meegaat (dit is ook het ei dieet) - 4 weken. Beoordelingen van de vrouwen die deze cursus volgden, zeggen dat het dieet wordt gezien als de meest voorkomende dieet. De maaltijden worden verdeeld in drie fasen: ontbijt, lunch en diner, die het gevoel van honger elimineert. Elke maaltijd wordt aangevuld met verse groenten, op grond van deze vezel u lang om verzadiging voelen bevatten.

Alle wijzigingen ten opzichte van de gebruikelijke voeding, moeten de consumptie van complexe koolhydraten en vetten, hierdoor verminderd caloriegehalte beperken. Een ander bonus die u de ei dieet: getuigenissen van mensen die een soortgelijke ervaring hebben gehad, benadrukken de beschikbaarheid en de lage kosten van de benodigde producten. Na te hebben vastgesteld volledig 4 weken, kunt u ongeveer 10 kg, dat is nogal een tastbaar resultaat te verliezen.

We zullen niet beschrijven dit dieet menu. Hij heeft al geresulteerd in de beschrijving van de twee-weekse cursus. Zorg ervoor dat u veel water te drinken en probeer de verleiding om te eten te weerstaan. Als je echt wilt om te eten, en voordat de volgende maaltijd is nog lang niet, drink water en eet verse wortelen.

Wat is het dieet "Maggie"

Vandaag de dag, ontwikkelde verschillende opties voor een efficiënte caloriearme diëten, die gemakkelijk en zonder veel inspanning zijn, laat het gewicht van zowel mannen als vrouwen te verminderen. Deze serie kreeg de naam "Maggie". Er zijn eieren en kaas optie, beiden zijn uitwisselbaar, net als eiwitten en low-carb. Het is geen geheim dat koolhydraten zijn de "brandstof", dat is blij om ons lichaam te gebruiken. Als ze stoppen met komen, is het noodzakelijk om hoogsmeltende vetten te gebruiken. Daarom is er een intensieve vetverbranding. Deze diëten predolagayut zeer strikte naleving van regelgeving. Je kunt niet de maaltijd plaatsen te veranderen, menu's en andere producten toe te voegen aan snack.

Dieet Menu "Maggie"

Kaas en ei varianten van elkaar verschillen niet zo veel, dus geven we een menu. U kunt een dag om eieren te eten, en ze te vervangen met kwark op de tweede dag. De effectiviteit van dit natuurlijk niet afneemt. Het blijkt dat de gecombineerde ei-melk dieet. Reviews verheffen tot de status van een wondermiddel in de strijd tegen overgewicht. Het menu is een beetje anders, dus schrijf je het op alle vier weken.

Tijdens de eerste zeven dagen wordt het ontbijt een onbeperkt aantal fruit, 1-2 eieren, of 200 g cottage cheese bevatten. Lunch en diner zijn aanwezig bij dag.

Lunch - fruit. Voor het diner, gekookt rundvlees en groente salade zonder beperkingen.
Lunch - gekookte kip. Voor het diner, vis en groenten. U kunt toast 1. Voor het dessert oranje.
Lunch - kaas, tomaten en enkele crackers. Voor het diner, rundvlees en salade.
Lunch - fruit (behalve bananen en druiven). Voor het diner, gekookt rundvlees met salade.
Lunch - groenten, rauw of gekookt, en 2 eieren. In de avond, vis en salade.
Lunch - fruit. In de avond, gekookt vlees en salade.
Lunch - gekookte kip. Voor het diner, gekookte groenten.

In de tweede week van ontbijt blijven hetzelfde. Kwark en eieren kunnen worden afgewisseld met elkaar.

Dinner - cottage cheese of eieren, en gekookte groenten. In de avond, garnalen of vis en groenten, oranje.
Een diner - gekookt rundvlees. Voor het diner, kaas of eieren, fruit zonder beperkingen.
herhaalt de vorige dag.
Lunch - elke groente, witte kaas. In de avond, vlees en groenten.
Dinner - gekookte vis en salade. 'S avonds, kaas of eieren en fruit.
Het diner - rundvlees, tomaten en sinaasappelen. Voor het diner, fruitsalade.
Dinner - gekookte kip, groenten, 1 sinaasappel. In de avond, een soortgelijk menu.

Derde week voorbij in een meer strikte modus. Maandag - fruit, behalve bananen en druiven. Dinsdag - geen groenten, behalve aardappelen. Woensdag - geen fruit, groenten en salade. Donderdag - gekookte vis en groenten. Vrijdag - gekookt vlees en groenten. Op zaterdag en zondag - alleen fruit. Op de vierde week, wordt u uitgenodigd om het menu voor de dag. Op maandag kunt u een kwart eten van kip, 3 tomaten, 2 komkommers, 1 blikje tonijn zonder olie, 1 toast en fruit. Dinsdag - hetzelfde, alleen het aantal kippen is enigszins verminderd, ongeveer 200 Op woensdag kunt u eten 400 gram kwark of 4 eieren, een kom met gekookte groenten 2 tomaten en komkommers. Voor het dessert kan zijn fruit. Op donderdag kunt u een halve kip, 3 tomaten, 1 komkommer koken. Vrijdag biedt een menu met twee gekookte eieren, salade, fruit en groenten in onbeperkte hoeveelheden. Op zaterdag gekookt de noodzaak borst, 200 gram kwark, of 2 eieren, 2 komkommer en 2 tomaten. Op zondag kunt u eten 400 gram kwark of 4 eieren, 1 blikje tonijn zonder olie, een kom met gekookte groenten 2 tomaten en komkommer en fruit.

Dit is de beroemde ei dieet "Maggie". Beoordelingen resultaten en foto's uit de serie "voor en na" zijn overal te zien. Het is echt een betrouwbare manier om gewicht te verliezen. Maar, zoals alles, het heeft twee kanten.

Het advies van artsen, voedingsdeskundigen

Veel mensen vandaag de dag willen echt het ei dieet. Reviews artsen helpen zie de positieve en negatieve kanten, en maak de juiste keuze.

Een dergelijk dieet is zeer nuttig in termen van het vermogen van de formatie om zich te houden aan een gezond dieet. Tijdens het dieet geëgaliseerd bloedsuikerspiegel, en dit op zijn beurt vermindert hunkeren naar voor snoepjes. Dit dieet zal niet alleen gewicht verliezen, maar ook om zich te ontdoen van de afhankelijkheid van snelle koolhydraten krijgt: taarten, gebak, snoep. Veel stemmingswisselingen zal minder vaak voorkomen.

Het tweede voordeel dat je krijgt - het is de gewoonte van eenvoudige maaltijden. Het eten voor een tijdje zonder voedsel kruiden en diverse additieven, begin je opnieuw smaak eten, en dus niet meer gevaarlijk voedsel sauzen giet. Velen zeggen dat ze niet meer aan de complexe, multi-component maaltijden, die vaak de bron van het overtollige vet te bereiden. Deze salade met vlees, gerookt vlees, champignons en mayonaise, ook hier onder andere gegrild vlees en kaas met frietjes en nog veel meer. Een dergelijk dieet rijk genoeg voor een totaal low-calorie, zodat u niet zwakheid en duizeligheid zal kwellen. Een ander pluspunt - een groot aantal groenten en fruit, en een bron van vezels.

Laten we nu praten over de nadelen. Ten eerste is het zelf een eiwit, kan het allergieën en huiduitslag veroorzaken. Dit is met name van belang in combinatie met grapefruit. Als u dergelijke schendingen opmerken, dan stoppen. Vervolg beladen met stofwisselingsziekten.

Ten tweede, de lange gebrek aan koolhydraten (meer dan 2 weken) is gevaarlijk voor ons lichaam. Indien een van het menselijk lichaam is eenvoudig, dan de tweede kan een afname van de uitscheiding van het hormoon T3 ervaren. De volgende symptomatologie - een algemene zwakte, vermoeidheid, hoofdpijn, bleekheid en droge huid. Dergelijke hormonale storing kan leiden tot het feit dat het gewicht snel, zelfs zal winnen met de magere dieet.

Als parallel lang (4-6 weken) van een dieet u actief uit te oefenen, kunt u een "bodybuilder syndroom." Ontwikkelen Dit verloop, spierafbraak, hypothyreoïdie, trage reacties. Als u denkt dat u zijn begonnen, bijvoorbeeld, een struikeling, een dieet moet worden afgeschaft, en raadpleeg een arts. Hoogst waarschijnlijk zal je een koolhydraatrijk dieet, is een andere behandeling individueel geselecteerd.

havermout naast de kogels

Het blijkt dat het grootste nadeel van dit soort diëten - een laag gehalte aan koolhydraten. Het is eenvoudig op te lossen, als u in het dieet pap toe te voegen. Het bevat langzame koolhydraten en veel voedingsstoffen. Van alle andere, meer neutraal met betrekking tot ons lichaam is ei-haver dieet. Beoordelingen van de vrouwen zeggen dat de resultaten niet worden gedwongen om te wachten en blijven lang genoeg. Een week weg 6-7 kg, en weer terug komen ze terug na zes maanden op het compleet negeren dieet.

Geen speciaal menu is niet vereist. Het is erg handig - niet nodig om in de gaten dat de huidige geplande lunch, de aankoop van de benodigde producten voor de volgende dag te houden. U kunt ook verschillende weekend arrangementen de eenvoudigste van havermout en ei-lade. Zeer gemakkelijk u kunt bereiden een lunch aan het werk. In de ochtend pap en eieren te koken, of koop een speciale havermout fast food, maar zonder melk en suiker. Dus, ga naar het menu. Voor het ontbijt, je eet een kom havermout in het water en 1 ei. Dat is genoeg om een halve dag door te brengen zonder hongergevoel. Voor de lunch, pap en twee eieren. En voor het diner pap. Als je niet gewend zijn te doen zonder snack, kiezen uit 2 eieren of een bord pap.

Het menu is niet al te gevarieerd en lekker, maar je kunt wennen. Dit dieet is ontworpen voor 7 dagen. Het is helemaal niet "honger" als de enige ei dieet. Reviews afgevallen zeggen dat alle positieve resultaten. Zij, natuurlijk, variëren afhankelijk van het individu, maar de minimum dalen deze week, volgens de statistieken, is 2, 5 kg. En nog belangrijker - is er een snelle countdown, wanneer, na een pijnlijke dieet, je in ruil daarvoor al dat het duurde amper twee weken.

Samenvattend

Vandaag hebben we gekeken naar verschillende opties voor het verliezen van gewicht met behulp van een eenvoudig en nuttig product. Volgens de statistieken, wordt de rente voor dit soort van gewichtsverlies alleen maar groter, aangewakkerd door goede resultaten voorgangers. Maar we moeten niet vergeten dat voordat u begint om gewicht te verliezen, moet u een diëtist raadplegen, vooral als uw keuze - ei dieet. Beoordelingen en de resultaten zijn indrukwekkend, maar we moeten niet vergeten dat allemaal individueel. Er zijn vele srednekaloriynyh diëten die niet zo'n significante afwijking van de traditionele dieet met zich meebrengen, maar effectief te helpen met de problemen van overgewicht.

Dit is niet een wondermiddel voor iedereen en voor iedereen, maar als je besluit om te proberen, te beginnen met korte cursussen van 3-7 dagen. U kunt proberen om het eiwit component te veranderen, zoals een eisubstituut cottage cheese of gekookte kip, om problemen met overtollige cholesterol te voorkomen. Succes in het bereiken van de resultaten!