Wat is er zo nuttige oefening "bar"?

• Wat is er zo nuttige oefening "plank"?

Eenvoudig en zeer effectieve uitoefening helpt echt om een ​​mooi landschap te vormen en tegelijkertijd de versterking van bijna alle spieren van het lichaam. Helaas is de bar heel vaak verwaarloosd zelfs door hen die voortdurend bezig zijn in de sport. Kijk eens wat gebeurt er met je lichaam als je dagelijkse bar uit te voeren voor minstens een week.

Sterke behuizing

Ontwikkel de spieren hardste lichaam - oefeningen weinig om hun steeds meerderheid gewoon lui te vervullen. Ga naar de bar dagelijks en de resultaten zullen verschijnen in een week. Deze oefening gaat om alle spieren tegelijk schors: laterale, naar voren en opzij.

Rugpijn

Planck gaat om werk en rugspieren, en zonder onnodige en vaak schadelijke belasting - dezelfde deadlift, bijvoorbeeld, kan nogal een traumatische oefening. Geleidelijk aan te gaan en pijn in de rug, beproefde lang zitten in een bureaustoel.

De versnelling van de stofwisseling

Classic twist is niet erg effectief, met de hand op het hart. Bovendien, ze hebben geen invloed op de stofwisseling. Maar de bar (beginnen met twee minuten), zal uw stofwisseling versnellen - Ik denk dat je gewicht te verliezen, zelfs in je slaap.

laat bukken

U bent niet moe van het kijken naar de wereld vanuit onder zijn wenkbrauwen? Flat houding kan worden teruggestuurd naar de normale bar. Het ontwikkelt de spieren van de nek, schouders, rug - en belangrijker nog, onderrug. Zelfs gekromde rug uit de kindertijd kan een goede spier-skelet te behouden.

Het reliëf

Planck is in het zogenaamde "drogen" onontbeerlijk. Statische oefeningen grote uitloper metabolisme en daarom helpen bij de vorming van opluchting.

Duurzaamheid

Geleidelijk aan het ontwikkelen van een gemeenschappelijke uithoudingsvermogen, en zowel mentaal als fysiek. Natuurlijk, in eerste instantie naar de bar meer dan een minuut het zal moeilijk zijn te houden, maar door de derde dag, zult u een verandering ten goede merken.

Het energieoplading

Lethargie, gebrek aan energie en de vreugde van het leven - constante metgezellen van bijna elk kantoor werknemer. Dat komt omdat de meeste van de tijd die mensen besteden zitten - en deze aard van het menselijk lichaam is niet klaar. Begin met de bar in de ochtenden en avonden te maken, en te zien hoe u uw psychologische toestand te veranderen.