De Japanse dieet "14 dagen": resultaten, menu's, recensies

Overgewicht - een probleem waar veel mensen. Extra gewicht - het is niet alleen mooi, maar ook schadelijk voor de gezondheid. De kwestie van het gewichtsverlies is en blijft zeer belangrijk. Voor mensen die willen om afscheid te nemen snel en permanent te zeggen tegen een dergelijke ziekte, het is perfect voor een gewichtsverlies methode, de Japanse dieet "14 dagen". Wat het is, kijk naar rechts nu.

Waar komt het vandaan?

Herkomst efficiënte en wereldberoemde power systeem om snel te ontdoen van overtollige gewicht mensen, is zeer controversieel. Er zijn verschillende aannames en veronderstellingen waar ze kon nemen.

Sommige bronnen noemen de kliniek, "Mayo" en "Yaeks" ten onrechte noemde ze de makers van de Japanse dieet. Deze gegevens zijn niet correct, de twee medische instellingen (waarvan er één is gevestigd in San Francisco, de tweede in een kleine Japanse stad) te verhinderen dat haar deelname aan de ontwikkeling van een 14-dagen dieet.

Anderen zijn van mening dat een reeks van producten, die de Japanse zoutloos dieet biedt "14 dagen", meer Europees dan Aziatisch, zodat de uitvinding van onze landgenoten het noemen. Auteur technieken van nu zijn niet bekend. Maar dit heeft geen invloed op het rendement van het elektriciteitssysteem. Inwoners van vele landen over de hele wereld meer dan een dozijn jaar van het verliezen van gewicht is "Japans".

echt werken?

De Japanse dieet is gemaakt zonder rekening te houden van de regels en verhoudingen van sporenelementen nuttige organismen. Deze onevenwichtige dieet dat snel gewichtsverlies (tot 10 kg voor 2 weken) garandeert. De voorgestelde producten zijn zeer goed geregeld, ze zijn rijk aan eiwitten en vrijwel geen koolhydraten, door wat er gebeurt en dramatisch gewichtsverlies.

De essentie van de methode ligt in de consumptie van producten, die de energetische waarde is minimaal. het ontvangen van hen, is het lichaam niet verzadigd om de volledige, en dan beginnen te gaan om de kosten van de reeds bestaande vetreserves. Het is belangrijk om precies te volgen het Japanse dieet menu "14 dagen", om te eten in een strikt bepaalde tijd en in aanvaardbare hoeveelheden - niet meer en niet minder.

om het regime te observeren!

De Japanse dieet "14 dagen", waarvan de resultaten kan het u opvallen in de eerste week, vereist de verplichte invoering van een aantal voorwaarden: een gedisciplineerde dieet, verwijdering van illegale producten en regelmatig overmatig drinken.

U moet:

1. Let dieet zonder de geringste afwijkingen van de toepassing.
2. Voor alleen goedgekeurde producten te consumeren.
3. Het is duidelijk te volgen aan de orde van dagen van het dieet.
4. Verwijder het zout, brood, suiker en alcohol.
5. Drinkwater - veel (2 L).

Consistente consumptie van producten op schema, het bedrag dat op dezelfde dag - het hoogtepunt van de voeding, zonder rekening te houden dat al uw inspanningen en de inspanningen zullen gewoon nutteloos zijn.

Het zout heeft de eigenschap om overtollig water vast te houden in het lichaam, zijn overmatig bedreigt vertragen gewichtsverlies. Op de Japanse dieet is strikt verboden.

Samen met de suiker en bloem in uw lichaam koolhydraten in zuivere vorm, die in strijd is met de essentie en het idee van de macht. En alcohol, in aanvulling op de hoge calorische waarde, heeft de neiging om een ​​nadelig effect op de spijsvertering hebben, het zal ook uw gewicht reductie op te schorten.

Tijdens een dieet inname van water is van vitaal belang om verlies van nuttige vocht uit het lichaam te voorkomen en het evenwicht van zouten op het niveau van de normen. Plus drinken is en wat het kan voor enige tijd te bevrijden je van het gevoel honger.

Kenmerken van een twee weken op de Japanse systeem

Meestal dieet ontworpen om energie-inname, waardoor een persoon begint om gewicht te verliezen te verminderen. De Japanse verandert ook de snelheid van de stofwisseling in het lichaam. Het spijsverteringsstelsel gewend raakt aan de nieuwe manier van eten, en blijft werken als dit voor een lange tijd (3-5 jaar). De effectiviteit van de Japanse dieet is niet in twijfel, het wordt bevestigd door onderzoek diëtist, en tal van positieve recensies van de mensen. Overgewicht snel en in goede handen, voor een lange tijd. Maar we moeten niet vergeten dat de scherpe verliezen van kilo's is een stressvolle situatie voor het menselijk lichaam, de Japanse dieet "14 dagen" vereist uw goede doorzettingsvermogen en verantwoordelijkheid. Als u de instructies precies - en uw extra centimeters zal zijn in het verleden!

Japanse dieet menu "14 dagen"

Foods toegestaan ​​tijdens de twee weken durende levering kan variëren. Hoewel de veranderingen zijn niet zo belangrijk, zich beter aan dergelijke Japanse dieet menu's 14 dagen waarop u hebt gekozen. Het is vooral belangrijk om niet te vervangen eten nog analogen exact overeenkomen met schema maaltijden en zich te houden aan het opgegeven nummer.

De Japanse dieet, dat we het menu bieden, kan nogal ongewone kracht en heel anders dan uw gebruikelijke lijken. de eerste paar dagen zullen in het bijzonder zwaar zijn: verander het dieet in de kiem en geef uw favoriete goodies is niet zo gemakkelijk.

Japanse zoutloos dieet, "14 dagen":

• Dag 1:

B (B.) - vla (natuurlijke) koffie niet meer dan 1 cup.

Lunch (OA) - 2 eieren, 250 ml tomatensap, kool gehakt (of Chinese kool), op smaak gebracht met olie (plantaardige of olijfolie).

Diner (D) - 200 gram gekookte zeevis (vis welkom vetarme variëteiten, zoals koolvis of heek).

In de eerste dag van de voeding verbruikt zeer weinig vet, het eten van een laag-vet, koolhydraten is ook iets. De totale energetische waarde - 700 kcal.

• Dag 2

C - een kopje koffie met roggezemelen of toast 30 g (kunnen cracker dieet cookies vervangen). O - 200 g vis (zalm, zeewolf, heilbot zwart of andere vissen betreffende vet variëteiten) gekookt of gebakken, sla (komkommer, kool) gevuld met olie.

D - 250 ml yoghurt met een stuk gekookt rundvlees (200 g).

Op de tweede dag krijgt het lichaam die bruikbaar zijn voor de spijsvertering. Het bedrag van de dagelijkse calorieën - 1000.

• Dag 3

C - koffie.

O. - gebakken courgette of pastinaak wortel (facultatief), 1 verse appel.

D - gekookt ei 2 stukken, gekookt rundvlees in een koude vorm (200 g), vers gesneden kool met olie (olijfolie of plantaardige) ..

De kracht van de derde dag van veel vet die het lichaam nodig, maar de totale calorische waarde is slechts 1000 kcal.

• Dag 4

aangevuld met 1 Z.- koffie toast.

O. - kippenei (bij voorkeur in onzuivere vorm), 2 grote gekookte wortelen, kaassoorten (20 g).

W. - appels in onbeperkte hoeveelheden.

De Japanse dieet "14 dagen" vermindert de hoeveelheid voedsel met koolhydraten tot een minimum. Maar voor een gezonde levensstijl persoon die ze zijn van essentieel belang. Daarom kan de vierde worden genoemd "koolhydraten" in de middag, het aantal verbruikte calorieën - 1000.

• Dag 5

C - 2 verse wortelen, wreef op een fijne rasp en bijgevuld citroensap 1.

O - 250 ml vers sap (tomaat), gebakken zeevis (beter filets) tot 250 g

W. - bijna alle fruit (alles is toegestaan, met uitzondering van druiven en bananen, is bijzonder welkom grapefruit, ananas).

Low-calorie dag - tot 800 kcal per dag.

• Dag 6

​​Z. - koffie.

O. - gekookte kip (zonder vel) 300 g kropsla en wortelen.

D - 2 eieren, 2 verse wortelen (beter om ze te vullen met olijfolie of plantaardige olie).

Deze dag kan een "eiwit", de voedingswaarde van 1.100 kcal worden genoemd.

• dag 7

C - thee, bij voorkeur groen, pigmentvrije en fruit toevoegingen.

O. - fruit met een stuk vlees (gekookt rundvlees - 200 g).

VS - over de selectie van de afgelopen dagen, kan het niet alleen de derde dag.

De meest calorie-arm dieet de hele dag - tot 700 kcal.

De eerste week van vasten en beperkingen bleven achter. Gevoel onzeker, zoals later bleek - niet allemaal zo eng? Als je een goed resultaat - u kunt stoppen, maar in dit geval de Japanse dieet om gewicht te verliezen niet kan garanderen resultaten op lange termijn het behoud. Het is niet voor niets de 14-daagse. Degenen die willen blijven en krijgen een meer stabiel resultaat, stellen wij de volgende zeven dagen.

De Japanse dieet is 14 dagen, de volgende week:

• Dag 8

Z.- al bekend om ons koffie.

O. - gekookte kip (300 g), witte kool, goot olie.

W. - gekookte eieren 2 stuks, verse wortelen met boter ..

Calorie voedsel blijft hetzelfde, en de hoeveelheid verhoogt. De Japanse dieet om gewicht te verliezen zal een manier van te maken gemakkelijker.

• Dag 9

C - de wortel is beter te wrijven op een kleine rasp gekleed met citroensap.

O - 250 ml tomatensap, vet gefrituurde vissoorten (250 g).

W. - fruit (behalve bananen en druiven).

• Dag 10

Z. - koffie.

O. - 1 hardgekookte eieren, gekookte wortelen (tot 4 st.), Gekleed met olie, een plakje kaas (20 g).

W. - fruit.

• Dag 11

Z. - koffie met koekjes of toast dieet.

O. - geroosterde wortel pastinaak of een paar courgette.

W. - gekookte eieren 2 stuk, gekookt rundvlees -. 200 g kool, gesneden en goot olie.

• Dag 12

C - koffie met roggezemelgrint of toast.

O.- zeevis (250 g), gekookte, plantaardige salade, besprenkeld met boter (behalve de kool, kan andere groenten, zoals komkommers, tomaten, radijs, paprika met Groenen put). D - 250 ml yoghurt, een klein stukje vlees, is het beter om bereiden gestoomd of koken zonder zout (100-150 g).

• Dag 13

C - koffie.

O.- 2 eieren, 250 ml sap van tomaten, gesneden kool, goot olie.

D - in de avond kan worden gekookt of gebakken zeevis (250 g).

Dag 14 - herhalen 13 dagen dieet menu.

Hoera! Pijn en angst over! Nu veilig op de schaal, nemen we de handen van een centimeter, en weten wat voor soort resultaten die we hebben bereikt.

Resultaten

Belooft de Japanse dieet resulteert in een gewichtsverlies van 7-10% van het origineel. Door het volume, respectievelijk min twee of drie maten. Maar hier zijn er enkele nuances.

Om te beginnen, de afgevoerde hoeveelheid hangt kg lichaamsgewicht voorafgaand aan gewichtsverlies. Als een persoon wordt gewogen, laten we zeggen, 75 kg, dan is het resultaat kan oplopen tot -10 kg, en als het gewicht was 55 kg, groter is dan 5 worden niet gereset.

We herinneren ons de drank. Japanse dieet, dat het menu categorisch de aanwezigheid van zout uit te sluiten, reinigt het lichaam van schadelijke stoffen en voert het overtollige vocht eruit. Maar samen met het gaat, en nuttig, zodat je nodig hebt om veel te drinken. Bovendien, als je niet je lichaam te voorzien van water, het gewichtsverlies proces kan langzamer verloopt.

En, natuurlijk, strikt te houden aan de regels. De Japanse dieet om gewicht te verliezen is niet afgeweken van de regeling mogelijk maken. Anders zul je niet alleen martelen jezelf, maar niet eindigen met geen resultaten.

De Japanse dieet "14 dagen": beoordelingen

Verklaarde -10 kg gedurende een bepaalde tijd gaat, uiteraard. Mensen die leven in verschillende landen over de hele wereld kan getuigen van wat echt werkt de Japanse dieet "14 dagen". Reviews verloren gewicht verschillende, iemand in geslaagd om voor eens en altijd te vergeten over de gehate kilogram, en sommige herwonnen wat gewicht.

Om de resultaten bekomen in het dieet te houden, is het van belang:

1. Stel output van "Japans" glad en pijnloos voor het organisme. Mag niet na het einde van het dieet om kloof op alles van wat je vrijwillig verlaten twee weken. Voor de spijsvertering - spanning voor u - gewicht.
2. Probeer om te leren hoe om goed te eten. Laat het vet, gebakken, zoet, zetmeelrijke voedingsmiddelen, en ga zo maar door. N. Je kunt alles hebben geen misbruik, maar weet dat de maatregel.
3. Exercise, houd jezelf in vorm. Normaal gewicht - de garantie van de gezondheid.

De Japanse dieet, reviews, foto's van echte mensen die in staat zijn om gewicht te verliezen waren, veel artikelen te spreken over de voordelen van goede voeding - dit alles moet je motiveren om te gaan met hen. Het belangrijkste ding - om te beseffen hoeveel u wilt en hoe belangrijk het is voor u.

Contra

Helaas is deze methode van gewichtsverlies, zoals de Japanse zoutloos dieet, "14 dagen", besloot niet voor iedereen. Het dieet heeft een veel vlees, het heeft een nadelig effect op de nieren. Daarom is het dieet gecontra-indiceerd voor mensen met eventuele afwijkingen van de norm in de nieren.

Vanwege de grote hoeveelheid koffie, dat is een belangrijk onderdeel van een twee weken durende levering, "Japanse" is niet toegestaan ​​kernen. Eventuele problemen in verband met de werkzaamheden van het cardiovasculair systeem, zal een negatieve invloed hebben op de fysieke toestand van een persoon tijdens een dieet. In sommige gevallen, als er geen andere contra-indicaties, de koffie kan worden gebruikt in plaats van de normale groene thee.

De Japanse dieet "14 dagen" (edimka) wordt niet aanbevolen voor mensen met een zwak immuunsysteem, vrouwen tijdens de borstvoeding en aanstaande moeders. De reden is dat de persoon in de juiste maat niet al het nodige materiaal ontvangt hem. Hierdoor kunt u hoofdpijn, zwakte, duizeligheid, en een kans om het lichaam te verhogen onbalans ervaren.

voedingsdeskundigen Tips

Allereerst, voordat u venture met strenge en ingewikkelde methode om gewicht te verliezen, moet u er zeker van een ervaren arts te raadplegen om te overleggen met hem. Na zorgvuldig onderzoek en behaalde in het dieet kan u toelaten om een ​​aantal aanbevelingen te doen. Deskundigen adviseren:

- (. Zoals calcium, magnesium, kalium, etc.) Door het gebrek in de voeding van bepaalde vitaminen (C, E) en sporenelementen kan vermoeidheid. Daarom is het noodzakelijk om hun gebrek aan herstel. Namelijk - om te beginnen met het nemen van vitaminen.

- De aanbevolen dieet dieet moet niet veranderen, verlagen of verhogen van de hoeveelheid voedsel geconsumeerd. Met een gebrek aan voedsel begin je vertraagt ​​de stofwisseling en overeten - is onwaarschijnlijk dat enig positief resultaat.

- Als u het roosteren van voedsel dieet - het is beter om speciale pannen grill gebruiken. Olie voor frituren moet heel wat zijn.

- Om snel gewicht te verminderen en op te lossen, moet regelmatige lichaamsbeweging (van joggen naar de sportschool of fitnessclub te bezoeken).

Gewichtsverlies moet alomvattend en correct zijn. De Japanse dieet voor en na zelf vereist uw specifieke stemming en enige training. Voordat u begint met het regelen van diverse dagen van de ontlading en worden mentaal voorbereid. Volgens het einde van de voeding, neem jezelf in de hand, proberen om uw eetgewoonten en het leven te veranderen in het algemeen.

De voor- en nadelen, "Japans"

De belangrijkste nadelen zijn de beperkingen dieet. Je kunt niet delicatessen, gebakjes, niet om het verbod op suiker, zout en kruiden gebruikt om de smaak te noemen. Bovendien, in de gehele twee weken, zult u minder dan normaal te eten, en uw honger zal dichter bij de 6-7 dag te gaan. Om dit moeten we bereid zijn. Na verloop van tijd, echter, je meeslepen zelfs zo'n kracht, als wat je eerder gegeten, zal een beetje vreemd lijken.

Het gewicht van de Japanse dieet reinigt snel, dus is er een mogelijkheid van zijn terugkeer, watch this. Gewicht te verliezen op de "Japanse" kan slechts een paar keer per jaar. Pass op de voedingsgewoonten moet zorgvuldig en geleidelijk zijn. Voor een goede en aangename nieuws met betrekking tot deze vorm van gewichtsverlies diëten zijn lage kosten. Het is niet de aankoop van een aantal zeldzame en ultra-dure producten vereisen, maar in uw dieet op te nemen is wat we gebruikt om te eten in een of andere vorm. Het tweede positieve kwaliteit - snel (2 weken - het is niet veel) en langdurig resultaat. En, natuurlijk, water, drink alles wat je wilt, voldoet aan de honger op elk moment.

In het algemeen zeer effectief is erkend als de Japanse dieet "14 dagen". Foto's van mensen verliezen gewicht, hun feitelijke antwoorden zijn te vinden in vele bronnen. Artsen ook overeen dat deze methode werkt en geeft het zichtbare effect. Mentale houding, zelfvertrouwen - en nog veel meer! Beauty ontmoeten! Als je een doel hebt ingesteld, volgt u het stevig en aanhoudend! Be mooi!