Inna Volovicheva, een voormalig lid van de reality show "Dom-2". Het boek "Hoe ik verloor 40 kg"

Inna Volovicheva is een voormalig deelnemer aan de show "Dom-2". Omdat het project, was ze in staat zijn om 40 kg te verliezen. Wilt u weten hoe ze in staat was om het extra gewicht te winnen was? Alle noodzakelijke informatie wordt verstrekt in dit artikel.

Korte biografie

Inna Volovicheva werd geboren in 1981 (24 juli) in Belgorod. Ze studeerde af aan de lokale gosuniverstitet de specialiteit "journalist." Hij werkte enkele jaren in een van de kranten van Belgorod. Over haar schouders ongelukkig huwelijk met een zakenman. Na de scheiding, verhuisde ze naar Moskou. Was hij adjunct-hoofdredacteur van het "Leven." Die getrouwd is met hockey speler Ivan Novikov. In augustus 2013 beviel ze van zijn dochter Masha.

Omdat het allemaal begonnen is

Op de tv-show "Dom-2", verscheen onze heldin in februari 2009. Hoge pyshnotelye meisje met een achtste van de grootte van de borst duidelijk onderscheidde zich van de andere deelnemers. De niet-standaard uiterlijk nog trok de mannelijke blik. Wenceslas Vengrzhanovsky en Ilya Sidorov - deze mannen proberen een relatie Inna Volovicheva bouwen. ze Afslanken begin alleen maar omwille van Vlad Kadono, waarin echt verliefd. Aan de zijkant van het paar keek belachelijk: magere jongen en een grote meid.

voeding Ina Volovicheva

Weg naar een slank figuur natieve Belgorod begint met 115 kg gewicht (groei 180 cm). Ze begreep dat dit cijfer is ver van de norm.

Om te beginnen, heroverwogen ze het dieet door het uitsluiten van gebakken en zoute voedingsmiddelen, vlees, aardappelen, meel producten. Het verbod kreeg ook alle bananen en druiven, alcoholische dranken en frisdranken, snoep en boter. Inna zout is geminimaliseerd.

De volgende zijn de producten die aan de basis van het dieet Volovicheva waren:

pap rijst, boekweit en havermeel;
mager vlees;
zwart brood (een paar stuks per dag);
verse bessen en vruchten (gedroogde vruchten zijn toegestaan, maar de minimum hoeveelheid);
Zuivelproducten en gefermenteerde melk (vetgehalte mag niet meer dan 5%);
Fish - baars, koolvis, kabeljauw, grouper rivier; Toegestaan en andere mager (snoek, karper, voorn, paling);
zeevruchten.

Geschat weekmenu

maandag. Voor het ontbijt, de voorbereiding van pap op het water. Portie mag niet meer dan 150 g kunnen vullen pap 1 uur. L. magere melk. Om de smaak van het gerecht te verbeteren toe te voegen een handvol bessen of gedroogd fruit. Tijdens de lunch eten we roze zalm met groenten, gestoomd. Bedienend grootte - 250 g Aanbevolen groenten - bloemkool, selderij en wortelen. Als geschikte stoom maaltijd omelet van 3 eieren, 150 ml melk (vetgehalte 1, 5%) en groen. U kunt ook grapefruit eten.
dinsdag. Voor ontbijt koken 150 g rijst water. Als vulling gebruiken we citroensap. Bestrooi het gerecht met dille en peterselie. Afnemen met koffie. Lunch moet bestaan stoom omelet porties fruit salade (tomaat, komkommer en groen) en peer. Het diner zal heel stevig. Op de plaat zullen we kipfilet (zonder huid), gekookt, en koolsalade hebben.
woensdag. aankomst boekweit dag met water. Kasha je uitgedroogd smaak denken? Maak vervolgens een lichte saus, gebruik maken van magere yoghurt, gehakte dille en doorgegeven via de rasp komkommer. Deze massa is noodzakelijk te vullen met boekweit. Tijdens de lunch kunt u genieten van een 200-gram stuk gekookt rundvlees. Hij gaat goed met gesmoorde courgette. Diner zal bestaan uit 5% van cottage cheese (180 g), een oranje en een groene appel.
donderdag. Op de ochtend kook 2 gekookte eieren. We maken een fruitsalade, gekleed met natuurlijke (niet-vet) yoghurt. Voor de lunch zullen we kip (200 g) hebben. Bak in de oven of gebakken op een grill - als u wilt. Toch doet de salade van gekookte bieten, greens en pruimen. Aangezien het gebruik van yoghurt vulling. Wat te eten voor het diner? Wij bieden een goede keuze - een stuk van de stoofpot Pollock. Een aanvulling op de salade van wortelen en een glas kefir.
vrijdag. Het ontbijt moet bestaan uit havermout in water (onder toevoeging van bessen) en sinaasappel. Afnemen al dit glas yoghurt. Tijdens de lunch kunt u uw maag deel van gestoomde groenten en stoom kotelet van rundvlees te behagen. Bovendien, eet een appel. Het diner zal worden gepresenteerd salade van kipfilet, oranje, komkommer en groene appel. Refill 1 eetl. l. yoghurt.
zaterdag. Voor het ontbijt, we eten toast roggebrood en een halve ananas. Drinken beker yoghurt (2% vet). Tijdens de lunch sturen we koolvis in de oven. Sudderen met kool en wortelen. Daarnaast hebben we te eten half een ananas. Voor het diner zullen we een cottage cheese (180 g) met bessen en een pompelmoes te hebben.
zondag. Op de ochtend maken we stoom roerei, met behulp van 2 eieren. Bovendien, eet een appel. Tijdens de lunch kook 200 gram een stuk van rundvlees. Voor hem perfect salade met selderij, groene erwten en kool. Diner bestaat uit de volgende producten: drie walnoten, sinaasappel en een glas magere yoghurt.

Bovendien,

Inna Volovicheva herhaaldelijk gezegd dat gezond eten is slechts de helft van het succes in het verliezen van gewicht. Afvallen zonder matige fysieke activiteit zal zeer moeilijk zijn. Op de set van "House-2" was een fitnessruimte. Inna bezocht ervan 3-4 keer per week. Na de training vrouw werd voor het eerst in de sauna, dan is de douche. Op de dag voordat ze dronk 2 liter zuiver water, maakte de huid massage (washandje en vacuüm potten).

Resultaten

6 maanden Inna Volovicheva ( "Dom-2") uitgemaakt met 40 kilogram. Een dergelijk resultaat is ter bestrijding van zwaarlijvigheid en maakte indruk op de deelnemers reality show, en het publiek. En Olga en Ksenia Borodina Buzova kwam naar het meisje nog een motivatie. Zij uitten hun voorwaarden: als 2-3 weken Inna Volovicheva maximaal gewicht te verliezen tot 75 kg, zal haar foto verschijnt op de cover van "Dom-2" van het tijdschrift. En ze ermee omgingen met het.

Hoe kan je verliezen op een dieet Ina Volovicheva? Het hangt allemaal af van het gewicht, lichaamsvet en de stofwisseling. Sommige meisjes kunnen de week tot en met 5 kg te gooien, terwijl anderen hetzelfde resultaat voor de maand zal hebben. Maar we kunnen een ding zeggen: de ex-lid Diet "Dom-2" werkt. En dat allemaal omdat het gebaseerd is op de principes van een gezond dieet.

Het boek is te helpen bij het verliezen van gewicht

Voorbeeld Ina Volovicheva inspireerde vele meisjes en vrouwen in de strijd tegen overgewicht. Dat is gewoon niet iedereen weet waar te beginnen. Speciaal voor hen, de voormalige pyshechka voorbereid "instructies" in druk "Hoe ik verloor 40 kg." Nu stilstaan bij dit in meer detail.

Het boek Inna Volovicheva geeft tips over huidverzorging, gezicht en haar in de periode van gewichtsverlies. We hebben het over body wraps, toepassing van crèmes en maskers. Het boek bevat ook een menu met calorieën tellen maaltijden en de juiste balans van eiwitten, koolhydraten en vetten. Voormalig lid van het "Huis-2" en vertelt over de oefeningen, die haar geholpen om het lichaam in vorm te brengen en te voorkomen dat verslapping van de huid.

Voedingsvezels recept uit Ina Volovicheva

Je weet niet wat te koken voor het ontbijt? Inna biedt een geweldige optie - een omelet met kaas.

Noodzakelijke bestanddelen (in 3 porties):

180 gram pakje kaas (vetgehalte in het traject van 2 tot 5%);
Eieren - 4 stuks;.
greens;
vette melk - genoeg 100-150 ml;
specerijen.

Bereiding:

In een kom giet de wrongel. Er zijn ook de eieren te breken. Een beetje zout het. Giet de melk in de juiste hoeveelheid. De inhoud van de kom in de mengkom schip voor de volgende slijpen. De resulterende verschuiving van het gewicht van de siliconen ovenschaal. Bestrooi met gehakte kruiden. Schip in een hete oven. Bij 180 ° C met kaas omelet bakt gedurende 10-15 minuten. Het blijkt ongelooflijk heerlijk, en nog belangrijker - nuttig.

Samenvattend,

Nu weet je wat is het dieet Ina Volovicheva. Geen vermoeiende oefening en honger. Alles wat je nodig hebt is om goed te eten en meer bewegen - om te wandelen in de straat, eenvoudige oefeningen uit te voeren thuis. En dan succes (in de vorm van gewichtsverlies), zult u worden verstrekt.