Oefeningen die hersenactiviteit activeren door 100%

kinesiologie oefeningen ontwikkeld veel - ik nam afstand van hen alleen degenen die gemakkelijk mee te nemen in een zittende positie, ook tijdens het werken op de computer.

En het feit dat ze niet helpen, ik twijfel er niet aan drop, anders zou ik al lang geleden verlaten hen hebben, en heeft voor een lange tijd hun toevlucht nemen tot ze op een dagelijkse basis, het voordeel dat ze zijn eenvoudig en niet tijdrovend vereisen.

Deze oefeningen kunnen worden uitgevoerd zowel volwassenen als kinderen, ze te stimuleren, toon, verlichten vermoeidheid, zwaarte in het hoofd, helpen om te gaan met ongewenste momenteel slaperigheid, scherpere focus en geheugen, evenals aanzienlijke verhoging van de mogelijkheid om zich te concentreren op het werk.

Kinesiologie - de wetenschap van de ontwikkeling van de geestelijke vermogens en het bereiken van fysieke fitheid door middel van beweging oefeningen. Het omvat een combinatie van theoretische en praktische kennis van de natuurgeneeskunde, fysiotherapie, acupunctuur, chiropractie, oosterse geneeskunde, homeopathie en ga zo maar door. D.

Met de hulp van kinesiologie methoden gezondheid versterkt, geoptimaliseerde elementaire mentale processen (geheugen, aandacht, denken, spreken, horen, verbeelding, waarneming), verhoogde mentale capaciteit, verbetert de psycho-emotionele toestand.

Exercise "haken"

Om stress te verlichten, kalmeren het zenuwstelsel, focus en snel herstel van de psycho-emotionele balans - je nodig hebt om te zitten op een stoel, benen gekruist, rusten de enkel van de linkervoet op de enkel van het rechterbeen.

Vervolgens steekt u uw armen, terwijl hij zijn rechter pols op zijn linker pols, en sluit vervolgens de vingers in het slot, zodat de duim van zijn rechterhand draaide over de linker duim.

Schroef de handen ineen geslagen in de voorkant van de borst lock "inside out" om gekoppelde vingers naar boven gericht. Kijk naar rechts, kijk omhoog, wordt puntje van de tong tegen het gehemelte (het is mogelijk om in te ademen tegen het harde gehemelte puntje van de tong, de ontspannende op de uitademing). Zitten in deze positie voor 1-5 minuten tot de geeuw of voldoende zijn om sensaties.

Deze techniek (het kan ook worden uitgevoerd staand of liggend) alleen op het eerste gezicht lijkt eenvoudig en ongecompliceerd.

Kinesiologen zeggen dat bij dergelijke systemen kruisen, armen, benen en vingers er complexe processen die leiden tot evenwichtige werking van motorische en sensorische centra zoals elke hersenhelft, de middenhersenen, die zich direct boven het harde gehemelte.

Wanneer dit de vereniging van emoties en denkprocessen (versterking hemisferische integratie) wordt bereikt, wat leidt tot de meest effectieve werk (opleiding) en reageren op wat er gebeurt.

Exercise "Mirror tekening"

Leg op de tafel een vel papier. Neem in elke hand met een potlood of een viltstift. Begin schilderij met beide handen tegelijk spiegel-symmetrische patronen, letters, cijfers.

Bij het uitvoeren van deze oefening, ontspannen de ogen en handen. Wanneer de activiteit van beide hersenhelften te synchroniseren, een aanzienlijke verhoging van de efficiëntie van de hele hersenen.

By the way, kinesiologie is zo'n interessante techniek is niet alleen nuttig, maar ook fascinerend. De meesten van ons uit te voeren routine dagelijkse fysieke activiteiten met uw rechterhand (linkshandig - links).

Wat gebeurt er als het experiment, in een poging om zijn tanden te poetsen, kammen zijn haar, pick-up bepaalde objecten en ga zo maar door, met de andere hand? Studies tonen aan dat de prestaties van een conventionele actie "ongemakkelijk" kant activeert nieuwe gebieden van de hersenen en helpt om nieuwe contacten tussen hersencellen te ontwikkelen. Deze oefeningen zijn zeer populair bij kinderen.

Exercise "Oor - neus"

Met zijn linkerhand tot het nemen van het puntje van zijn neus, en zijn rechterhand - zijn linker oor. Tegelijkertijd laten gaan van het oor en neus, je handen klappen, verander dan de positie van zijn handen, "precies het tegenovergestelde".

Exercise "Kocherga"

Verhoogde voet naar binnen gekeerd en 8 maal heen en weer zwaaien. Hetzelfde met het andere been.

Exercise "Svyatosha"

Deze houding is ideaal om te ontspannen na het werk. Zittend (kan staand of liggend) uw voeten parallel te houden, zonder kruising. Sluit paren vingers van beide handen, alsof omklemde een kleine kom, en plaats de handen in de voorkant van de borst. Gezicht naar beneden gericht, het puntje van de tong wordt geklemd tussen de tanden.

Als je in deze positie gedurende 1-2 minuten, tot geeuwen of voldoende aan sensaties.

Oefening kalmeert, verlicht nerveuze en spierspanning, te harmoniseren mentale processen. Kinesiologie beweren dat het verbetert de afzonderlijke werking van de rechter en linker hemisfeer van de hersenen.

Exercise "temporo-occipitale correctie"

Als je gevoelens van angst, onzekerheid, angst (of stress) ervaren helpt de zogenaamde fronto-occipitale dekking. Zet een palm op zijn voorhoofd, de andere - op de achterkant van het hoofd. Concentreer je.

Na een paar keer diep adem glad, kalme stem hun probleem. Als we spreken hardop het niet werkt, alleen maar over na te denken. Dus zitten een paar minuten. Als er een geeuw, dan betekent dit dat het lichaam is het wegwerken van stress.

Wanneer de hand raakt het voorhoofd is er een bloedstroom, het begint te circuleren beter de frontale kwabben van de hersenen. In dit deel van de hersenen wordt geanalyseerd, begrip en evaluatie van het probleem, en identificeert manieren om uit deze situatie.

Aan de achterkant is een prachtig gebied, dat visuele beelden die vervolgens in het geheugen worden opgeslagen ontvangt. Gehechtheid aan deze regio palm stimuleert de bloedsomloop. Mensen willen op deze manier het probleem te beelden, negatieve situaties te wissen.

Vanwege diepe ademhaling, zuurstof in het bloed in de ontluchter - en uitgescheiden vervluchtigd film. Oefening geeft het gewenste resultaat.

Exercise "Energetizator"

Leg de gevouwen armen op de tafel voor hem. Duw je kin naar je borst. Voel de spanning van de rugspieren en ontspanning van de schoudergordel. Met een diep adem, terug te gooien zijn hoofd terug, buig je rug en onthullen de borst. uitademen dan weer uit om de rug te ontspannen en drop je kin naar je borst.

Door deze maatregelen wenst spieren van de nek en schouders, verhoogt het zuurstofgehalte in het bloed, wordt het vestibulaire systeem geactiveerd, verhoogde instroom van cerebrospinale vloeistof in het centrale zenuwstelsel.

Door deze eenvoudige maar effectieve oefeningen Ik zoek meestal toevlucht tijdens het werken op de computer.

Als je het uit te voeren voor 5-10 minuten, daarna verminderd, zo niet geheel geslaagd vermoeidheid, veel betere start "werken head", verhoogt de concentratie van de aandacht.

Exercise "brain knoppen"

Dit is een mini-serie van drie oefeningen als "elektrisch systeem" van het lichaam zou omvatten. Daardoor de bloedtoevoer naar de hersenen wordt geactiveerd en de werking van beide hersenhelften, verhoogt de concentratie, verbetert de perceptie van zintuiglijke informatie.

Oefening verlicht geestelijke vermoeidheid, helpen om zich te concentreren op het onthouden van nieuwe informatie en zelfs de coördinatie van de bewegingen te verbeteren.

Bovendien zijn ze ontspanning bevorderen, nerveuze spanning (en zeer behulpzaam, door de manier waarop, overactief, prikkelbaar mensen, zowel volwassenen als kinderen).

Elke oefening wordt uitgevoerd om de hand voor 20-30 seconden.

• De wijsvinger en middelvinger van een hand massage punten op de bovenlip (mid nasolabiale plooi) en midden onder de onderste lip. De palm van de andere hand op dit moment is op de navel. Tegelijkertijd moeten we de blik in verschillende richtingen vertalen: .. Left-up en rechts-down, etc. Dan, de positie van uw handen en herhaal de oefening.
• De wijsvinger en middelvinger van een hand zet een beetje duwen, onder de onderlip. De vingers van de andere hand op hetzelfde moment het masseren van het gebied van het stuitbeen. Herhaal de oefening, het veranderen van de positie van de handen
• De palm van één hand op de navel. De vingers van de andere hand om het gebied van het stuitbeen masseren. Na 20-30 seconden de hand positie wisseling.

Exercise "elephant"

Dit is één van de meest integratieve oefening "Brain Gym" Paul Dennison. Het activeert en balanceert het gehele geïntegreerd systeem van het lichaam "intelligentie-body", verbetert de concentratie.

Dus, oor gedrukt stevig vast aan zijn schouder. Tegelijkertijd trekt de ene kant, als slurf van de olifant, en trekt hem naar een horizontale cijfer acht, uit het gezichtsveld centrum en gaat omhoog naar links.

Ogen volgen de bewegingen van de vingertoppen. verander dan de handen. Oefening langzaam gedaan, door 3-5 keer met elke hand.

Ik hou van deze oefening, en ik doe het heel vaak gedurende de dag. Vooral intrigerend deskundigen, dat de "olifant" onthult verborgen talenten en de grenzen van de hersenen capaciteit uit te breiden.

Auteur: Larisa Nasonova