Tips voor degenen die geïnteresseerd zijn in het zwemmen: hoe te kruipen

Zwemmen - een sport die u toelaat om uw lichaam te handhaven in goede vorm en juist in goede vorm. Er zijn een aantal stijlen, die elk is uniek en heeft zijn eigen unieke eigenschappen. Maar eerst zullen we mee omgaan, hoe te kruipen.

Een beetje van het zwembad, is het belangrijk om te weten?

Als u gaan zwemmen in het zwembad, is het noodzakelijk om slechts een paar basisregels te onthouden. In de eerste plaats dragen speciale bril voor lessen. Hiermee wordt voorkomen dat uw ogen van roodheid en andere mogelijk, maar niet waarschijnlijk problemen. Ten tweede, zorg ervoor dat de integriteit van uw badpak en een voldoende sterkte van zijn tandvlees, indien aanwezig.

Op Krol. Hoe te kruipen?

Krol - stijl, die het mogelijk maakt om sneller te zwemmen dan wordt gedaan door andere methoden. Hij heeft de positie van de buik naar beneden, afwisselend armbeweging, nozhnitsepodobnye benen omhoog en omlaag (of zij kan beginnen te zinken, waarbij een onjuiste techniek zou betekenen). Met dit alles moet je rug recht te houden, de leiding van de persoon in het water en proberen om de vingers "boat" klemmen. Ellebogen gebogen onmogelijk. Het is ook de moeite waard waardoor ze vol slagen, uitgaande van de borstspieren, als iets omhoog te trekken op de bar. Opgemerkt dient te worden dat deze stijl vraagt ​​om een ​​"reis, die is als wandelen" - natuurlijke, makkelijke en snelle bewegingen van de ene kant naar de andere. Voordat u de crawl te doen, moet, door de manier, probeer dan een bepaalde positie van het lichaam te nemen - "strakke string". In dit geval moet je voeten omhoog gaan tot de druk op de borst legt op het water. Uw basisprincipes moet balans en ontspanning. Vergeet ook niet om het saldo van een van de handen te houden (natuurlijk, afwisselend te veranderen naar de andere) voor het hoofd. Dit is de enige manier om te leren hoe om te kruipen.

Hoe om te zwemmen op zijn rug: een gedetailleerde instructie

Deze oefening kunt u zich als een vis in het water en te leren hoe zich te gedragen in het. Float op je rug, in principe is eenvoudig. Ten eerste is om te proberen de "ster" die ligt op het oppervlak van het water. Hiertoe wenst wijdbeens genoeg licht gebogen, langzaam en geleidelijk achterover leunen en geduwd vanaf de bodem, neem een ​​horizontale positie van het lichaam op het wateroppervlak. Dan, als je leert hoe je goed te kruipen, te beginnen om je voeten te bewegen als de bladen van de schaar en handen - zoals beschreven in de laatste paragraaf.

Hoe om te ademen tijdens het zwemmen: de belangrijke punten

Er zijn verschillende eenvoudige oefeningen (zoals "float") en regelgeving. Probeer eerst een duik in het water, knuffelen haar knieën, hield zijn adem vijftien seconden. Dan ontstaat. Vergeet niet dat je nodig hebt om ritmisch te ademen op het ritme van de slag; uitademen lange adem in maar liefst twee keer; minder ademhalingen - meer vaartijd.

Deze zijn zeer gemakkelijk om de regels van de sport te volgen, waardoor flexibeler, sterker en fit. Werk aan jezelf, en de resultaten waren niet lang op zich wachten: je zal niet alleen mooi, maar ook gezonder. In een gezond lichaam, een gezonde geest, is het niet?