Effectieve set van oefeningen - Hoe de kalveren te verminderen

Een zeldzame vrouw droomt er niet van haar om een ​​mooie slanke benen te hebben. En hier zijn ze, helaas, niet iedereen. Iemand heeft een slank figuur door de natuur, en iemand moet echt hard werken om harmonie te krijgen, en dan moeten voldoen aan een bepaald regime, waarbij regelmatige lichaamsbeweging en opnieuw een dieet om niet groeien stout.

General aanbevelingen

Welnu, laat ons hart niet te verliezen en proberen te begrijpen wat oefeningen te doen om de harmonie van de benen, en welke aanbevelingen moeten worden gevolgd in het dieet te bereiken. Het is bekend dat er een heleboel van oefeningen voor de dijen. Zeker, elke vrouw weet op zijn minst een paar voorbeelden. En hier is hoe de kalveren te verminderen, is het onwaarschijnlijk dat veel mensen kennen. Laten we beginnen met het feit dat het voltooien van de kalveren kreeg een sierlijke vorm, gewoon doen een beetje oefening. Je moet een bepaald dieet dat is laag in eiwit en vet, als deze stoffen bijdragen aan de groei van spier- en vetweefsel te volgen. En het is in dit geval zeer onwenselijk. Zoals voor de oefening, is het van belang dat ze regelmatig worden uitgevoerd, op een dagelijkse basis. Alleen in dit geval zullen de slanke benen en kuiten zal een mooie en elegante vorm te krijgen.

Speciale oefeningen

En nu Pohorje over hoe de kalveren slanker met de hulp van speciale oefeningen te maken. Het belangrijkste ding in deze zaak - niet te overdrijven. Immers, is het mogelijk dat u "gepompt" de kuitspieren, en in plaats van te worden verkleind, je kuiten zal toenemen. Met hetzelfde doel dient te worden vermeden krachtoefeningen op je voeten, snel lopen, fietsen over ruw terrein. Maar joggen, diverse rekken, lopen de trap op en neer, en oefening op een stationaire fiets op de sportschool met het fokken en het mengen van de benen moet wel goed. Als je niet kan gaan naar de sportschool, en je wilt weten hoe de kalveren te verminderen zonder het gebruik van simulatoren, zult u de volgende set van oefeningen die je wilt twee sets van 20-30 keer uit te voeren: - rechtop staan, zette zijn voeten op schouderbreedte uit elkaar, sta op je tenen en langzaam naar beneden bewegen;

- rechtop staan, voeten schouderbreedte uit elkaar, beweegt het gewicht op zijn rechterbeen, zet het op de neus, gedurende 5 seconden, vervolgens omlaag en hetzelfde gebeurt met de linkervoet;

- rechtop staan ​​met je voeten set op schouderbreedte uit elkaar, tenen binnenkant ingezet; langzaam opstaan ​​op je tenen, drop-down;

- rechtop staan ​​tegen de muur, strek beide handen tegen de muur, achter de rechter voet terug en goed om een ​​kuitspier te trekken; Doe hetzelfde met de linker voet;

- rechtop staan, voeten op dit moment zijn op schouderbreedte, longeren naar voren met je rechtervoet, linkervoet te trekken; doe hetzelfde met de linker voet.

Na zes maanden dagelijkse training zult u merken dat uw kuiten aanzienlijk gedaald in volume.

Hoe de kalveren "onmiddellijk" te verminderen

Natuurlijk, zes maanden - een fatsoenlijk leven. En dus vandaag wil ik slank en gespierd te kijken, hebben mooie benen. Er zijn verschillende manieren om visueel strek je benen en maken ze slanker. Ten eerste, niet voorbijgaan aan de hielen. Immers, het is geen geheim dat de schoenen dragen met hakken, zelfs de meest complete en kleine vrouwen zien er veel slanker en meer. Hiel maakt vrouwen benen slanker. Ten tweede, hoeft u alleen panty's dragen in zwart, of op zijn minst een donkere tan, geen vlees. Deze techniek helpt ook om ervoor te zorgen dat je voeten "onmiddellijk" slim geworden, en je zal niet zo zijn zorgen en verwoed op zoek naar een manier hoe de kalveren te verminderen. Die vrouwen die de volheid van de benen wordt bepaald door erfelijke factoren, wanhoop niet. Ja, er zijn gevallen waarin geen dieet of lichaamsbeweging voor de benen niet helpt. Maar mooie benen - het is niet alles schoonheid. Zeker, je hebt mooie ogen, mooi haar en slanke taille. Het zijn deze voordelen en is de moeite waard te benadrukken.