Fitness tips van Alicia Vikander

Ik vraag me af of Alicia Vikander tijdens de opnames van de film "Lara Croft" over de vraag of het lichaam in staat om al deze belasting te weerstaan ​​bedacht? Haar prestaties in de film is opvallend: het meisje op hetzelfde moment en het lijkt fragiel en neslomimoy. De film van regisseur Roar Uthaug op de nieuwe visie van de hoofdpersoon zei:

Als het valt, het wordt kneuzingen en schaafwonden, en niet alleen opstaat, shakes en gaat verder. Ze is niet een superheroine!

Ter voorbereiding op de opnames, de actrice was onder nauw toezicht van een coach Health Ligdbeka Magnus, die, overigens, treinen en Gal Gadot naar de "Wonder Woman" voort te zetten. We hebben besloten om uit te vinden hoe precies Alicia Vikander was in staat om zo'n prachtige figuur te bereiken.

Gewicht

De eerste Alicia training dagen opgenomen veel krachttraining, veel eten en minimale cardio om het gewicht te verhogen door meer dan vijf kilogram.

Gewichtstoename is zeer merkbaar op het eerste slank en tenger figuur van de actrice, maar Lygdbek verzekerde haar dat het nodig was voor haar karakter. Als je de film hebt gezien, zult u merken dat alles is niet tevergeefs.

Build for mass menu is niet erg moeilijk, is het belangrijk om te onthouden dat voor spiergroei noodzaak om handmatig het aantal verbruikte calorieën per dag te tellen, op basis van het gewicht. Evenals de actrice Angelina Jolie originele reeks films, Alicia werkte Circuit Training: squats, lunges vooruit lunges zijwaarts, overkoepelende loin op gymnasium bal. Trek vervolgens de eenheid op de borst op de simulator, halter gebogen om de taille, tillen dumbbells voor biceps. Aan het einde van de training - touwtje springen.

MMA

Om voor te bereiden op de strijd scènes, Wikander geleerd hoe je de echte meesters van de martial arts te verslaan. Deze praktijk leidt onmiddellijk agressie op één punt en put op nul. Daarnaast maakte ze diverse kraakpanden, "de bearish move," push-ups en werken aan medbolom - speciale training bal.

Wikander het uitvoeren van deze oefeningen voor een uur, zeven dagen per week tot aan het begin van het filmen, en bovendien, klimmen, zwemmen en MMA gevecht. Tijdens het filmen van Wikander bleef oefenen elke dag voordat ze toegepast make-up. Om dit te doen, was de actrice naar de sportschool te komen om 4 uur.

"Bear stap" - cardio-oefening die geen speciale apparatuur vereist. Het is een wandeling op handen en voeten met de knieën opengevouwen en combineert lunges, squats, stuwkracht, duwen en te buigen.

Motor

Ela Wikander 5 keer per dag - en jezelf niet beperken tot kipfilet en groenten. Het dieet was heel gevarieerd: voor het ontbijt drie gepocheerde eieren. Lunch en diner - vis of langzame koolhydraten, zoals aardappelen, quinoa en groenten. En tussen de maaltijden - snacks rijk aan eiwitten, bijvoorbeeld, artisjokken met hummus, quinoa met feta, pepermunt en citroen. Coach Lygdbek raadt sluduet producten voor de eerste maand van het dieet:

Ontbijt: een kopje havermout met melk en een banaan

Snack: rijst met groenten

Lunch: boekweit en kippenborst

Snack: rijst en gekookte eieren

Diner: rijst met vlees

Snack: cheese

Op

De actrice heeft gewerkt aan acht blokjes pers. Ondanks het feit dat de maag is niet aangetoond in het frame - het een belangrijke rol gespeeld in de schietpartij, als een getrainde druk belet van blessures tijdens het uitvoeren van gevaarlijke stunts: zwemmen in het ijskoude water, vallen in een waterval, in een poging om te ontsnappen uit de verwoeste vliegtuigen en jezelf pijn doen hij vecht de stormachtige zee elementen.

Ze superrigidity en hardwerkend.

- de bus Lygdbek

Wikander blijk gegeven van zijn nieuwe vorm aan de Oscars ceremonie in 2017. Zwarte jurk met een ceremonie en een groene jurk voor Vanity Fair party perfect benadrukt gespierde rug, die de reden voor de discussie was.