Techniek van de flip-flop heen en weer

Alle mensen lief te hebben en proberen om de elementaire acrobatische oefeningen, waarvan er één is een flip-flop te maken. Techniek roll vooruit en achteruit - niet zo moeilijk als het lijkt op het eerste gezicht.

Het basiselement kan acrobatiek alles uit te voeren, maar het belangrijkste is - doe het goed. In feite zijn veel mensen gewoon rollen over je hoofd en denk je maakt geen fouten te maken, maar in feite in de meeste gevallen de uitvoering van flip heen en weer zonder een goede kennis van de theorie kan niet alleen leiden tot een lichte spanning, maar zelfs ernstig letsel.

Drogen

Tumble is een fundamentele oefening in de sportschool. Techniek roll vooruit of achteruit is eigenlijk eenvoudig, maar het vergt speciale aandacht. Het basiselement van dit type wordt aanbevolen om niet alleen mensen die beroepshalve met gymnastiek of een andere sport, maar ook degenen die zelden hun toevlucht tot een oefening.

Tumble helpt bij het verbeteren van hun eigen acrobatische vaardigheden om te presteren in de toekomst meer serieuze tricks zoals flips heen en weer.

Bereiding van

Flip-flops heen en weer techniek die hieronder wordt verstrekt, zijn oefeningen, tijdens de uitvoering van een persoon die aan de coup van het hele lichaam door het hoofd. Dit alles gebeurt op een horizontaal oppervlak. Om het element goed uit te voeren, moet u duidelijk inzicht in de fundamentele aspecten die deel uitmaken van een salto veilig en correct worden uitgevoerd.

De stage is nodig om speciale aandacht te besteden aan de combinatie van het lichaam. Dit betekent dat u zo dicht boven te trekken mogelijk de thoracale knieën terwijl het rond de rug en nek buigen, lager zijn hoofd, armen om zijn knieën. Om dit te doen, zijn er warming-up oefeningen voor de armen, benen en nek, die noodzakelijkerwijs moet worden gedaan voor de salto.

droger terug

Er zijn verschillende manieren van groeperen: liggen, zitten, evenals van de positie poluprisev. se groepen nodig om de vaardigheden aan te scherpen om de schade voor het uitvoeren van een rol te voorkomen. Main oefening is gemakkelijk alleen uitgevoerd wanneer goed ontwikkelde groepering, evenals perfect afgestemd snelheid schok wanneer het wordt uitgevoerd.

Tuimelen op de mat noodzakelijk. Om flip-flop terug naar zijn oorspronkelijke positie als volgt: ups zat op de rand van de mat, draaide haar rug naar hem toe. Volgende salto uitgevoerd in verschillende fasen:

De groepering. De rug is afgerond, kin de meest strak tegen zijn borst, armen om het onderbeen.
Push & roll. Ingedrukt, wordt gegooid op zijn rug.
De revolutie. Het openen van zijn benen en trekken ze over zijn hoofd, maakte een revolutie, terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie.

Weten hoe achterwaarts tuimelen, is niet zo moeilijk om de oefening "doorrollen." Techniek van dit artikel vindt u hieronder. Zowel de flip-flop in aandacht nodig hebben, en uit te voeren ze een voor een aan te bevelen. Dit zal een positieve invloed hebben op de wervelkolom en aanzienlijk verbeteren van de houding.

Technique verlengingstransacties

Deze oefening wordt uitgevoerd in hoofdzaak gelijk aan de vorige. Het kan ook gedaan worden in verschillende fasen:

De groepering. Zitten met een afgeronde rug, handen op de vloer, zijn hoofd kantelt tussen de handen.
De push. Leunt naar voren en zijn handen rustend nog steeds op de grond, zijn benen afgestoten van de grond.
Tumble. Is een staatsgreep zonder zavalivanija kant. Het overbrengen van het gewicht terug naar de uitgangspositie.
De stijging. Na het uitvoeren van een worp van de voet duidelijk rusten op de vloer, de benen uit de plooi en je handen recht boven je hoofd.

Voor de meer ervaren sporters niet moeilijk te doen zodra 3 roll vooruit zal zijn. Techniek van deze oefening is heel simpel. Het maken van een salto, moet je land te wissen op je voeten, en dan onmiddellijk een andere, wederom een duidelijk standpunt op je voeten, en neem dan de derde.

Een lange doorrollen: Lead techniek

Een eigenschap van deze soort is de aanwezigheid van een rol voorwaartse vlucht element dat na het verdrijven oppervlak van de poten wordt gedragen. Als de sprong gemaakt wordt, is het noodzakelijk om de niet-ondersteunde bocht het lichaam te positioneren op het gebied van de heupgewrichten, en onmiddellijk na het aanraken van zijn handen naar de steun aan een normale voorwaartse roll te maken.

Training vindt plaats in de volgende volgorde:

moet eerst correct leren uitvoeren gebruikelijke voorwaartse rol zoals in het vakgebied voeren hierboven vermeld;
en van dezelfde oorspronkelijke positie moet lang tuimelen voeren, terwijl terugkeer naar een zittende positie;
van poluprisede door terugdrukken beide handen, maakte salto sprong, waarbij einden gericht buigen;
De laatste is een salto, uitgevoerd nadat de drie stappen aanloop, die weer gaat benadrukken kraken.

Het hoofdfoutcorrectiemiddelen:

Een te hoge of te lage traject, die moet worden in de vluchtfase.
Plaats van de handen onder zijn lichaam, maar ook scherp buigen van de ellebogen.

Aanbeveling

Naast het uitvoeren van kunst moet ook de voorzorgsmaatregelen weten een blessure niet maken tijdens de eerste training. Dit zal helpen professioneel advies:

Om de hals niet te beschadigen, het hoofd moet steeds tegen de borst gedrukt.
Het is niet noodzakelijk te tuimelen in een rok, omdat het interfereert met de juiste toepassing.
Met het oog op de eigenaar van een groot aantal blauwe plekken en kleine wondjes te worden, moet de uitoefening op een zachte ondergrond te doen.
oefening nodig hebt in een comfortabele en flexibele kleding.
Voor beginners best uitgevoerd eerste pogingen op de trampoline, om te beoordelen werken.

Kaarten

In de eerste plaats dient te worden opgemerkt dat de prestaties van de flip-flop heen en weer zal de techniek niet goed werken als eten of drinken voor de training. Als gevolg van de consumptie van voedsel of vloeistof in het lichaam draaien zal worden voelde me erg ongemakkelijk, wat vaak leidt tot misselijkheid, braken en nog veel meer ernstige gevolgen.

Bovendien moet worden opgemerkt dat het buitensporige aantal herhalingen verboden te doen. Dit kan leiden tot een slechte gezondheid, dus zowel beginners als meer ervaren mensen gewoon "zeeziek".