Rice dieet "van 10 kg per week": het menu, de voors en tegens, beoordelingen

Een effectieve methode voor het wegwerken van overtollige gewicht is het dieet van rijst. Bovendien, het helpt om harmonie te vinden, met het ook reinigt het lichaam. Dit systeem is ontworpen voor drie en zeven dagen, maar om nog betere resultaten te bereiken, mogen zich aan een dergelijk dieet twee weken.

Rice dieet "10 kg per week"

Als u pure graan zonder boter en zout, behalve dat vetophopingen oplost, is reiniging van het lichaam van cholesterol afzettingen in de bloedvaten, te ontgiften, toxinen, cellulitis verdwijnen, de terugtrekking van overtollige vloeistof.

Dit type van voedsel wordt goed verdragen door bijna iedereen en geeft uitstekende resultaten. Als je strikt aan alle regels, op de rijst dieet zal je redden van tien kilo (het hangt allemaal af van het oorspronkelijke gewicht) in slechts zeven dagen.

Keuze granen

Voedingsdeskundigen, die zijn het ontwikkelen van deze techniek, is het aangeraden om het juiste cijfer te kiezen en rekening houden met de mate van het opruimen. Volgens hen, hoe kleiner de korrels onderworpen aan reiniging, hoe blijven ze een nuttige elementen. Afslanken is niet noodzakelijk om een ronde witte rijstverscheidenheden gebruiken omdat koolhydraten en zetmeel bevat.

zijn ideaal voor bruine en voorgekookte rijst. Deze soorten grassen wenselijk te wisselen.

De postulaten

Goede voeding is rijst bevat een aantal punten waaraan moet worden voldaan:

De hoofdregel - een dagelijks ontbijt bestaande uit een doorweekt of gekookte rijst. De rest van de toegestane tijd normaal dieet met minder calorieën en zout.
Gedurende de voeding is belangrijk om bij te houden van uw lichaam te houden. Bij de minste ongesteldheid is het beter om terug te gaan naar de gebruikelijke dieet.
Het dieet menu moet ook eiwitrijk voedsel. Men kan niet eten rijst, is het belangrijk om groenten en fruit te eten, maar laag in suiker.
Dagelijks moeten ten minste twee, en bij voorkeur zelfs drie liter vloeistof verbruikt. In aanvulling op het water mogen thee, natuurlijk sap of compote te drinken.
Volgens strikt verbod snoep, bakkerijproducten en die een hoog gehalte aan snelle koolhydraten.

Volgens de vrouwen en mannen die al hebben probeer dit programma van het gewichtsverlies, het geeft lichtheid, verbetert de stemming, geeft het lichaam schoonheid. Dat is wat goede rijst dieet. 10 kg per week te verliezen heel reëel en niet erg hard.

Uitvoeringsvormen stroom

Overweeg een paar opties-menu diëten. Dit is om ervoor te zorgen dat iedereen in staat was om een geschikte te vinden net voor jezelf. Laten we beginnen.

De klassieke dieet

Classical zoutloos rijst dieet omvat 3 maaltijden per dag, elke maaltijd bestaat uit een portie van ongezouten rijst. Voor granen, kunt u een aantal groenten en kruiden toe te voegen. Gedurende de dag, kan het een low-calorie snack fruit zijn. Ook niet verboden om ongezoete thee en water drinken in een hoeveelheid die je nodig hebt om je dorst te lessen.

De strikte klassieke variant taboe dieet legt zout en kruiden. Voor het vervangen van hen kan vergine olijfolie en sojasaus, maar natuurlijk te gebruiken in redelijke hoeveelheden.

Rice dieet, "week heeft" menu

De eerste dag.

Het ontbijt menu: gekookte rijst, brood, een halve appel, een plakje kaas.

Snack: een kleine banaan.

Lunch: rijstepap kruid (60 g) soep groenten met toevoeging van kipfilet.

Snack: een handvol pruimen (gedroogde abrikozen), een glas kefir. Diner: gestoomde rijst met groenten (60 g), een kop ongezoete yoghurt.

De tweede dag.

Morning moet beginnen met een favoriete fruit en rijst.

Snack: een boterham met kaas.

Diner: een bord rijst met linzen, waar soep.

Snack: kool met bieten kan worden in de vorm van sla.

Diner: roerei (dooier eiwit + 3), yoghurt (kefir).

De derde dag.

ontbijten met banaan rijst.

Snack: magere yoghurt.

Lunch: soep dieet, rijst, gestoomde kip.

Snack: brood en een stukje zalm.

Diner: groente salade, magere kwark.

Dag №4.

B: een peer, Een deel van de granen.

Snack: magere kwark.

Lunch: rijst + kruiden en groene erwten, groentesoep.

Snack: salade groenten en zeevruchten (100 g).

Diner: een portie van rijst met kip wit vlees, yoghurt.

De vijfde dag.

Het menu voor het ontbijt: rijst met honing - 100 g fruit - 200 g

Snack: grapefruit.

Lunch: stoom vis, rijst en fruit salade.

Snack: half een gekookt ei.

Diner: Fig + gestoofde groenten, kaas 150 g.

Menu voorlaatste dag.

Ontbijt: fruitsalade met yoghurt dressing.

Snack: ananas (100 g).

Lunch: rijst + gestoomde groenten.

Snack: een boterham met rode vis.

Diner: rijst en erwten, yoghurt.

Laatste dag.

Aan de ontbijttafel tot 100 gram kwark + fruit te eten.

Snack: groene salades en 3 eiwitten.

Lunch: groentesoep met kipfilet, 100 gram rijst.

Snack: gedroogde vruchten, een glas kefir.

Diner: onze ontbijtgranen en zeevruchten.

Het is niet moeilijk rijst dieet, en als je een opeenvolging van gerechten uit het menu hierboven kan worden verwisseld.

De drie-dagen dieet

In aanvulling op de zeven dagen is er een driedaagse - snel rijst dieet.

Het is al moeilijk genoeg, maar het zal de langverwachte resultaten sneller worden bereikt.

Volgens de regels gedurende de dag, eet alleen gekookte rijst, zonder toevoegingen. In de ochtend een kopje rijst neem je, spoel onder stromend water, koken en eten de hele dag. Op hetzelfde moment, kan je eet per dag tot 300 gram groenten en hetzelfde aantal van gestoofde groenten. Noodzaak om elke dag te drinken voor 2 liter niet-mousserende water, maar het mag niet worden weggespoeld met voedsel of drinken na een maaltijd - idealiter, het interval tussen de maaltijden en wateropname was minstens een uur.

Als u zich aan deze regeling, dan drie dagen kunt u gewicht verliezen door drie kilogram.

Voordelen en nadelen van

De rijst dieet is goed? 10 kg per week gaan onherroepelijk dat de werkzaamheid bewijst. Het bevordert de verbetering van het lichaam, het bloed te zuiveren, gewrichten, verbetert de conditie van de huid, onderhoudt vitaliteit, vitamines en mineralen evenwicht in het lichaam. Rice - een krachtige enterosorbent zo brij van deze graansoort wordt aanbevolen, zelfs voor degenen die het lichaam te herstellen door vergiftiging. Cereal verwijdert schadelijke stoffen die aanwezig zijn in de darmen. Evenwichtige voeding, makkelijk mee te nemen, goed voor de vasten dagen die je nodig hebt om niet meer dan twee keer per maand te regelen.

De nadelen van mono-dieet van rijst omvatten het feit dat het langdurig gebruik het ontstaan van galstenen veroorzaken, constipatie, lagere hemoglobine in het bloed veroorzaken. Raadpleeg het kan alleen perfect gezonde mensen en pas na overleg met uw arts! Figuur wast vanaf het menselijk lichaam kalium, dus is het raadzaam tijdens het dieet complex vitamines te nemen.

recensies van afslanken

In de meeste gevallen, mensen zitten op een dieet van rijst, spreken over het positief. Bijvoorbeeld, zij beweren dat het een vrij eenvoudige dieet, is het niet moeilijk vol te houden. En, natuurlijk, het is zeer nuttig voor het organisme.

Een opmerkelijk resultaat met weinig inspanning en een constant gevoel van honger kan niet anders dan rejoice op zoek om zich te ontdoen van de extra kilo's.

Daarnaast zijn veel lijners zeggen dat niet alleen gewichtsverlies, maar ook een aanzienlijke verbetering van de gezondheid. De schoonheid van een dergelijke bevoegdheid, dat het geen honger voelt, omdat je koolhydraten en eiwitten kunnen eten in de vorm van rijst, groenten, fruit en vis.

Op de dag, naar het oordeel van het dieet, mensen verliezen tussen één en anderhalve kilo overgewicht.

Er zijn negatieve recensies over dieet, lijners klagen over problemen met een stoel, en het feit dat de rijst al snel saai. Natuurlijk kunnen sommige stok om dit menu te moeilijk zijn, maar het is echt de moeite waard.

Ook, afhankelijk van de individuele beoordelingen, gewichtsverlies is alleen significant in de eerste paar dagen, en dan gaat het heel langzaam weg. Meningen over de voeding gereduceerd tot de conclusie dat het is alleen geschikt voor een korte tijd. Te oordelen naar de beoordelingen, rijst dieet van 10 kg per week verwijdert alleen in strikte overeenstemming met al zijn regels, anders verliest slechts 4-5 kilo, niet meer.

In ieder geval, bedenk dan dat alvorens een beslissing te nemen over hoe zich te houden aan een dergelijk dieet, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen.