Diet "ladder": reviews en resultaten. Menu gedurende 5 dagen tot 12 dagen

Geen vrouwen zijn precies hetzelfde, maar het probleem is vergelijkbaar. Meestal een hoofdpijn is het uiterlijk en de fysieke vorm. Hoe om gewicht te verliezen, als je echt wilt eten? Hoe kunt u uw dieet te normaliseren?

Hoe om zichzelf te spenen 's nachts om naar de koelkast en "nee" zeggen favoriete worst? Misschien zou het effectief dieet "ladder" zijn? Beoordeeld verloren gewicht bemoedigend. Maar wat als het werk? Immers, verhongeren niemand krachten en het gewicht, wordt gekletst om te vertrekken als zagovoronny. Laten we eens een kijkje aan het dieet.

Het probleem van deze eeuw

Neem eens een kijkje. Wat zie je? De overvloed aan winkels, waarvan vele met fast food outlets, zieke mensen, de uitoefening van zichzelf gewicht. Misschien bent u een van hen. Hoewel, als je behoort tot de mooie helft van de mensheid, is het mogelijk om te beweren met absolute kans dat u nadelen vindt in hun uiterlijk, en een reden om een ​​nieuw dieet te proberen.

goed figuur - is niet alleen een eerbetoon aan zijn eigen trots, maar ook een garantie voor een goede gezondheid. Het ontbreken van extra kilo's uitstelt het risico op cardiovasculaire problemen. Je zal niet kortademigheid, gewrichten sterker. Overgewicht niet mogelijk om een ​​sport levensstijl te raadplegen, omdat je gewoon niet genieten. Eerst moet je het voedingssysteem te normaliseren en zijn houding ten opzichte van voedsel te heroverwegen. Neem een ​​monster van de power mode dat dieet biedt "ladder." Geef je mening over het vrouwelijke publiek is optimistisch, als het gewicht snel verdwijnt. Mannen liever zwijgen over hun prestaties te blijven of zelfs dit dieet te negeren. Hebben ze gelijk?

De geheime technieken

Er zijn zoveel diëten, zodat de keuze van geen grenzen. Door de geleidelijke en effectieve dieet op te nemen "Ladder". Een overzicht van haar te verlaten na de eerste week, omdat tijdens deze periode kunt u een algemeen beeld van de kracht systeem. Het proces van de correctie van het gewicht is gebaseerd op een 5 proces, dat alleen werken in een team. Het is niet aan te bevelen uit het midden van de dag te trekken of te negeren een van hen. Als je echt overgewicht, dan is slechts een halve maand, kan je verliest 12 kilo. Deze resultaten suggereren een twee-voudige herhaling van de gehele dieet cursus.

De beste manier om te beginnen op maandag tot en met het weekend kwam een ​​einde op een dieet en de mogelijkheid om te genieten van iets bijzonders. Wij herinneren u eraan dat de stal en veel eten lekker kan niet verliezen als je niet het resultaat willen. En dit verlangen mag niet aan de orde, omdat het dieet is lekker en voedzaam. Elke dag is uitgebalanceerd en uniek. Een soort van universele dieet "ladder." Positieve evaluatie van haar verlof, en het verliezen van gewicht en het onderhoud van gewicht. Misschien zal ze je benaderen als een systeem van de macht in het leven, als gevolg van ernstige beperkingen is niet voorzien. Je moet gewoon naar een aparte voeding.

Voor de dagen

Dus, vijf dagen van het dieet begon. Op maandag wordt u gereinigd. Dinsdag toewijzen herstel. Woensdag - dag energie kosten, en op donderdag zaymomsya opbouwen gespierde frame.

vrijdag zal gaan op het verbranden van vet, en zal gezegend weekend komen. Het menu is niet zo streng als in de meeste diëten, maar vasthouden aan het noodzakelijk nauwkeurig is om gewicht te verliezen tijdens deze periode. Het dieet moet niet worden gewijzigd. En het moet gezegd worden dat in deze periode van het vet zal niet verdwijnen. Neem deze week op de armen en herhaal het totdat het zijn ideaal bereikt.

Het menu is gemaakt voor de eerste dag

Do dieet niet achteloos nemen. Het leert dieet "ladder." Menu gedurende 5 dagen (reviews over eens dat dit een ideale optie) beter van te voren te maken. De eerste dag hebben we geprobeerd om reiniging. Deze belangrijke dag, want de maag is nodig om voor te bereiden op de tests. Elk dieet is belastend voor het lichaam, omdat het impliceert dieet beperkingen. De sleutel tot succes - de juiste stemming. Geloof in je kracht, tune in een positieve. Vergeet niet dat in je handen je schoonheid. Vandaag eten we alleen maar appels. Je kilogram per dag. Appels kiezen favoriet, trakteer uzelf. Spoelen met schoon water of groene thee. Dag hard, maar verrassend effectief, als de glorie van schone darmen. Schadelijke gifstoffen, toxines en fecale stenen. Er is een serieuze voorbereiding op de tests. Vergeet zout en suiker, dus koop zoete appels. De overvloed aan vloeistof zal afnemen in volume, ga oedeem. Verheug me in de spiegel! Geef niet de voorkeur te zure appels, heb medelijden met je buik. Idealiter gekruid dieet "Ladder" en een overzicht van de resultaten is groot. Zo zijn veel vrouwen geadviseerd om een ​​dag pakket van actieve kool drinken. Elk uur, drink een tablet te reinigen de darmen actief. De eerste dag kan het tot twee kilo, afhankelijk van de oorspronkelijke parameters.

In het algemeen is het een vloeistof, dus niet te snel ontspannen.

werd verlaagd

Diet "ladder" ratings en heeft een overwegend positieve resultaten zijn echter niet stoppen en ga naar de tweede dag. Vandaag slaan we energie en het herstel van de darmflora. Op de dag heb je 600 gram magere kwark en een liter magere yoghurt. Deze rijke dag, maar vrij smakeloos als suiker en zout blijft in het beperkte gebied. De vloeibare drank onbeperkt. We zullen in deze dag een overvloed aan eiwit, lacto en bifidobacteriën. Het proces van de spijsvertering gaat actief, maar het percentage aan vetstoffen afkomstig is vrij klein, zodat het lichaam begint zijn reserves verbruikt. Als het moeilijk is om de dag te dragen, laat je zelfgemaakte yoghurt of gefermenteerde gebakken melk. Kom naar beneden en yoghurt.

Het actieve dag

De meeste meisjes zoals dieet "Ladder" (menu gedurende 5 dagen). Terugkoppeling ze vertrekken, op basis van de efficiëntie van het systeem. Maar velen zeggen het plateau op de derde dag. Voor beginners, is het noodzakelijk om dat plateau te verduidelijken - dit keer het verliezen van gewicht behoeften veranderen, en het lichaam zich aanpast aan de beperkingen in de voeding. Met andere woorden, kan men let op de daling snelheid van gewichtsverlies, het lichaam is in de energiebesparende modus, en het is noodzakelijk om "jump" aansporen van deze modus. Vandaag, we drinken compote van gedroogde vruchten, die op smaak gebracht met honing en fructose. U kunt de rozijnen toe te voegen. We krijgen een grote hoeveelheid koolhydraten die kracht en energie te herstellen. Vanuit deze stijgt de stemming en er is de juiste houding om gewicht te verliezen. Dag - honger, en als het erg moeilijk is, kunt u een handvol zemelen veroorloven.

Wij bouwen onze spieren

Nogal controversieel is de voorlaatste dag van het dieet, "Ladder". Beoordelingen van artsen zijn niet altijd goed als het gaat om eiwit vierde dag. Vandaag eten we vlees, vooral kip of kalkoen. Bij de bereidingswerkwijze weinig beperkingen; behalve dat de barbecue niet wordt aanbevolen. Koken op de grill, koken of bakken. Garneer nemen sla en andere greens. Vandaag ontvangen de elementen van het lichaam laat het herstel van spierweefsel, zodat de krachten van de avond meer dan genoeg zal zijn. Honger eindelijk verdwenen, en vandaag kunnen we het ons veroorloven een beetje oefening.

De artsen adviseren om niet de moeite om veel water te drinken en toe te voegen aan het dieet met vitaminen.

Laatste dag

En hier komen we bij de finale. Vier dagen lang heb je je wilskracht getraind en bereid zijn te vet, dat is vandaag de dag te verbranden. We eten voedingsmiddelen met een minimum calorische waarde, die niet het energieverbruik voor absorptie vereisen. Toegestaan ​​havermout met fruit en groenten. Ik moet zeggen dat de pap is zeer zacht en voedend, maar als je het doet zal zoet lijken, voeg een lepel honing aan. Eet veel appels, wortels en selderij. U kunt het blussen van een beetje van kool met peper en salade. Je krijgt veel vezels en voeden van uw lichaam.

De deskundigen van de Raad

Het dieet is goed "ladder"? Beoordelingen voedingsdeskundigen zal helpen om te begrijpen. Deze categorie van specialisten merkte de effectiviteit van het elektriciteitssysteem, maar geeft al een aantal nesballansirovannost. Er zijn dagen dat je de honger die, op zijn zachtst gezegd te bestrijden, is niet wenselijk. Er zijn dagen met een nijpend tekort aan glucose. Bij sommige mensen kan het ongemak veroorzaken. Voor vijf dagen, is het raadzaam om speciale vitaminen die het toont in uw specifieke geval te nemen. In het geval van de honger, zelfs in het drinkwater dagen voedingsdeskundigen adviseren het eten van groenten (minstens selderij, sla en kool).

De scherpe afwijzing van het zout is ook niet bemoedigend, omdat voedingsdeskundigen adviseren om zijn aanwezigheid in het dieet geleidelijk te verminderen. Laat het eerst tot een daling van sojasaus te vervangen. Het is niet goed als het verliezen van gewicht verandert in fructose, het opgeven van suiker, als een substituut slecht kan invloed hebben op serodechno-vasculaire systeem. Om visuele voedingspatroon moet je 5-6 keer per dag te eten. Elke keer is het raadzaam om te registreren en mooi te dienen. Drink alleen water, jammer. Verdun het dieet van zwarte en groene thee. U kunt kalk bouillon of brouwsel kamille veroorloven. Laat de honing, maar niet meer dan vijf schepjes per dag.

De woorden afslanken

Nou, dat is allemaal voorbij. Het duurde dieet "Ladder" voor 5 dagen. Reviews moeten behagen? Wat mensen zeggen? Wanneer sterke zwaar gewicht resultaten indrukwekkend. In aanvulling op de verdwijning van 5-8 kilo's een gevoel van lichtheid en zuiverheid aangepast werk darm, verschijnt eetlust onder controle. Je zou bijna een week te houden zonder zout en suiker, en nu weten dat ze in staat zijn zoiets zijn! Waarom heb je vervuilen je lichaam?! Immers, herinner je je dat zout en suiker - het is wit en zoete dood! Deze week vindt u alleen het verbeteren van hun gezondheid en maakte een paar dagen van de ontlading. Weekend veel meisjes besteden een gezond dieet. Bijvoorbeeld, op zaterdag, eet soep of bouillon met crackers. U kunt groenten en fruit te eten. Veel moeilijk te elimineren uit het dieet van brood, maar het is niet nodig! Alleen rijke kwaliteiten in de zemelen of brood van tarwemeel te vervangen. Hardy dames week die betrokken zijn bij sport en daarom geeft nog meer goede resultaten. De huid wordt aangescherpt, waardoor oedeem, wallen onder de ogen.

Bruikbare nuances

Om samen te vatten het elektriciteitssysteem: natuurlijk, is vrij ingewikkeld dieet "ladder." Menu krijgt verschillende reviews. Dus, veel van de meest voedende dag lijkt compote en rozijnen. Sla de honing, en het aantal kwark en kefir lijkt zelfs overbodig. Er is een verlies van kracht, duizeligheid, vermoeidheid. Na het eten willen gewoon om te slapen, maar we moeten wakker blijven drie uur na de maaltijd. Het is onmogelijk om gewicht te dergelijke methoden te verliezen voor mensen met aandoeningen van het maag-darmkanaal. Het zal nuttig zijn om 's ochtends en' s avonds wandeling maken, maar van de runs dienen te worden afgeschaft, omdat een gebrek aan glucose kan reageren flauwvallen. Het gevaar van uitloging van calcium en magnesium uit het lichaam, zodat het noodzakelijk is om vitamines te compenseren. Herhaal de cursus die je kunt, maar alleen met een interval van 2-3 weken. Met de juiste naleving van een dieet voor 5 dagen, verliest u ongeveer 6 kilogram. Dit is een uitstekend resultaat! Je maag wordt verkleind, en u zult worden gevuld met kleinere volume van voedsel. Maar vergeet niet dat onze maag is flexibel en kan gemakkelijk worden uitgerekt tot zijn vroegere dimensies.

Op 12 dagen

Dus, vonden we dat erg productief dieet "ladder." Menu's, recensies, en de resultaten hebben over het algemeen een positieve connotatie. Maar het zou wenselijk zijn om het best mogelijke resultaat te bereiken! En een halve week van dieet auteurs beloven een gewichtsbesparing van 12 kilo! Is het echt? Veel voedingsdeskundigen hebben tegenstrijdige standpunten. Ik moet zeggen dat het lichaam van elke persoon is anders, maar als je niet voedselintolerantie hebben, zal het effect zijn. Toename van het aantal dagen, maar nu toe enige verlichting. We eten meer groenten, drinken kruidenthee, toe te voegen aan voedsel brood van tarwemeel. soms is het niet nodig om de dag te wijzigen. Dubbele slagingspercentage voor 5 dagen, maar aan het eind van elke cursus, het maken van een dag van rust toen prima en lekker eten. In veel gevallen is de effectiviteit van het dieet, "Ladder" (12 dagen). Beoordelingen verliet het meisje haasten om hun foto's te delen. Dieet rekent ze met energie, het helpt om te geloven in zichzelf. De tweede ronde, zeggen ze, gaat een stuk eenvoudiger en sneller. Het is bijzonder interessant om gewicht te verliezen, als je een persoonlijk dagboek te maken en ervaringen uit te wisselen. Bijvoorbeeld, zijn soortgelijke experimenten uitgevoerd op de sociale netwerken worden uitgevoerd. Als gevolg daarvan, het moet gezegd worden dat veel mensen aanbevolen dieet "ladder." , Foto's en uitslagen Reviews zijn bemoedigend afgevallen. Maar luisteren naar persoonlijke gevoelens, om te stoppen in de tijd, als je het gevoel duizeligheid, misselijkheid of andere onaangename symptomen. Uw gezondheid is belangrijker. Neem aanbevelingen aan de basis van het dieet. Op de eerste dag 12-d-Old Course in aanvulling op appels, gun jezelf een peer of nectarine. U kunt de vrucht om het menu te variëren bakken. Op de tweede dag - de nadruk op eiwitten. Misschien wilt u gekookt ei veroorloven? Derde dag - koolhydraten weer. Vierde - eiwitten en afwerking terug op koolhydraten. Het blijkt dat voor 12 dagen, het menu is een typische afwisseling van eiwitten en koolhydraten.